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        柔道訓(xùn)練中如何開(kāi)展保護(hù)性技術(shù)的教學(xué)策略研究

        2019-12-26 15:47:22石淑娟撫順市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校遼寧撫順113000
        文體用品與科技 2019年12期
        關(guān)鍵詞:柔道保護(hù)性身體素質(zhì)

        □ 石淑娟(撫順市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 遼寧 撫順 113000)

        柔道發(fā)源于日本,是一種以摔法和地面技術(shù)為主的格斗術(shù),經(jīng)過(guò)在我國(guó)的不斷發(fā)展,與中國(guó)的本土武術(shù)相融合,最終形成了我國(guó)獨(dú)具特色的柔道運(yùn)動(dòng)理論和實(shí)踐。隨著當(dāng)今社會(huì)全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展,高校中的柔道教學(xué)活動(dòng)也逐漸十分普遍。柔道不僅僅是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),更是一種精神文化的體現(xiàn),對(duì)于學(xué)生在競(jìng)技精神方面有著極大地促進(jìn)作用。在學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,對(duì)于柔道的技巧要求比較高,因此學(xué)生可以掌握一定的相關(guān)技能,但在學(xué)習(xí)的過(guò)程中要注意自身安全,所以需要更多地學(xué)習(xí)一些保護(hù)性的技術(shù),使自己可以在學(xué)習(xí)柔道的基礎(chǔ)上提高自我保護(hù)能力。

        1、當(dāng)前我國(guó)高校開(kāi)展柔道運(yùn)動(dòng)的情況

        眾所周知,柔道起源于日本,在我國(guó)的發(fā)展并不是非常好,尤其是在我國(guó)高等學(xué)校的體育教學(xué)中,柔道運(yùn)動(dòng)的教學(xué)并不是十分良好,我國(guó)的柔道運(yùn)動(dòng)教育基礎(chǔ)相對(duì)薄弱,主要原因在于,它不是我國(guó)的本土運(yùn)動(dòng),只是隨著國(guó)際運(yùn)動(dòng)的逐漸重要,我國(guó)才開(kāi)始逐漸發(fā)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),再者我國(guó)民眾對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)的文化內(nèi)涵了解并不充分,在推廣的過(guò)程中,受了解程度與文化價(jià)值的阻礙,不能得到大幅度的良好推廣,另外,我國(guó)目前的普通高等學(xué)校在柔道方面的師資力量或是其他關(guān)于柔道的資源并不充分,甚至有所缺乏,所以,這些因素的存在,導(dǎo)致柔道運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高等學(xué)校的發(fā)揮在那過(guò)程中極為緩慢。

        當(dāng)然,隨著我國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)柔道分會(huì)的正式成立,大學(xué)生對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)的了解也逐漸擴(kuò)大范圍,柔道運(yùn)動(dòng)的比賽類項(xiàng)目逐漸增多,面對(duì)社會(huì)的推廣,柔道的文化內(nèi)涵也逐漸被越來(lái)越多的人普及,普通高等學(xué)校也在逐步加大柔道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的資源擴(kuò)充,不斷培養(yǎng)柔道運(yùn)動(dòng)的相關(guān)人才,為國(guó)家柔道運(yùn)動(dòng)人才的培養(yǎng)做出更大的貢獻(xiàn)。

        2、柔道保護(hù)性技術(shù)的重要性

        大家都知道,柔道運(yùn)動(dòng)具有一定的對(duì)抗性,在訓(xùn)練的過(guò)程中需要雙方運(yùn)用各種高難度的技術(shù)性動(dòng)作,在訓(xùn)練中難免會(huì)存在一定的危險(xiǎn),所以,開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的前提便是要保證學(xué)生的安全。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),在進(jìn)行學(xué)習(xí)柔道之前要先保證自身的身體素質(zhì),柔道運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)要求非常高,學(xué)才能只有在身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)之后再進(jìn)行柔道運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)。在接觸處柔道學(xué)習(xí)之處,學(xué)生都會(huì)感到好奇,并對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)充滿熱情與學(xué)習(xí)興趣,但是往往在這個(gè)時(shí)候也最容易忽略其自身的承受能力,一不小心就會(huì)對(duì)身體造成傷害。所以,在學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動(dòng)時(shí),無(wú)論是學(xué)生還是教師都一定要重視安全問(wèn)題,教師在訓(xùn)練過(guò)程中也要細(xì)心觀察,根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練,保證學(xué)生的安全,這是幫助學(xué)生掌握柔道運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),也是對(duì)學(xué)生人身安全的負(fù)責(zé)。

        在學(xué)習(xí)柔道的過(guò)程中,尤其是剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí),學(xué)生會(huì)非常的興奮,因此,在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,會(huì)出現(xiàn)注意力分散的情況,稍不留神就會(huì)因?yàn)橐恍└唠y度的危險(xiǎn)動(dòng)作而倒在地上,為了減少對(duì)身體造成的傷害,在倒地后的一些及時(shí)補(bǔ)救的保護(hù)性動(dòng)作的學(xué)習(xí)非常重要,可以最大限度地保護(hù)自己的身體免受傷害,所以,學(xué)習(xí)好保護(hù)性技術(shù),也是學(xué)習(xí)柔道的一項(xiàng)重要課程,只有在保證自己安全額前提下,才能進(jìn)一步學(xué)習(xí)更加高難度的動(dòng)作,可以說(shuō),保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)是柔道技術(shù)學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ),也是非常關(guān)鍵的一個(gè)步驟。

        3、開(kāi)展柔道保護(hù)性技術(shù)教學(xué)的教學(xué)原則

        在教學(xué)柔道的過(guò)程中首先要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到保護(hù)性技術(shù)的重要性,積極地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行對(duì)自身的防護(hù)。只有教練在教學(xué)的過(guò)程中積極遵循柔道教學(xué)的原則,學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中才能更加有所權(quán)衡,心中有一個(gè)標(biāo)尺,把握好度,盡做大的努力保護(hù)好自己也保護(hù)好對(duì)手。

        3.1、積極自覺(jué)原則

        在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中,教師不要一味地講述,而是要激發(fā)學(xué)生的積極主動(dòng)性,讓學(xué)生自主學(xué)習(xí),教練可以向?qū)W生親身示范,要以演示的方式讓學(xué)生直觀地感受保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)所在,教練對(duì)學(xué)生手把手的進(jìn)行柔道保護(hù)性技術(shù)教學(xué),并將摔倒后的情況以及如何運(yùn)用保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作保護(hù)自己的要領(lǐng)部位演示給學(xué)生,運(yùn)用正確的保護(hù)性動(dòng)作告訴學(xué)生如何進(jìn)行自我保護(hù)動(dòng)作,并且要對(duì)學(xué)生再三強(qiáng)調(diào)保護(hù)性技術(shù)的重要性。讓學(xué)生更加直觀地理解保護(hù)性技術(shù),重視保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí),養(yǎng)成保護(hù)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,以更加積極主動(dòng)的心態(tài)來(lái)學(xué)習(xí)好保護(hù)性技術(shù)。

        3.2、循序漸進(jìn)原則

        教練在在教學(xué)的過(guò)程中要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,由淺入深的對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué),要充分保證學(xué)生的柔道基礎(chǔ)非常扎實(shí),讓學(xué)生了解到保護(hù)性技術(shù)的作用,教練在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中要努力采取各種措施強(qiáng)化師生之間的信任,促使學(xué)生領(lǐng)悟保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn),掌握好保護(hù)性技術(shù)的要領(lǐng),有效地保護(hù)自己。另外,教練也要對(duì)學(xué)生合理的安排訓(xùn)練亮度,結(jié)合訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn),進(jìn)行合理的安排,提升學(xué)生的柔道技術(shù),而不是無(wú)節(jié)制的對(duì)學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練,這樣會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生疲憊感,從而降低學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

        3.3、因材施教原則

        教師在教學(xué)中要堅(jiān)持因材施教的原則,每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)、意志強(qiáng)度、學(xué)習(xí)能力以及柔道天賦各不相同,根據(jù)學(xué)生不同的實(shí)際情況,教練必須針對(duì)不同學(xué)生之間的差異進(jìn)行針對(duì)性教學(xué),對(duì)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)存在的問(wèn)題進(jìn)行單獨(dú)的指導(dǎo),幫助每一位學(xué)習(xí)柔道的同學(xué)都能夠掌握好技術(shù),然后逐步加強(qiáng)聯(lián)系,強(qiáng)化肌肉記憶,使其成為一種保護(hù)自己的本能反應(yīng),從而幫助學(xué)生掌握保護(hù)自身的能力和技巧,提升自身的綜合素質(zhì)。

        3.4、直觀性原則

        教練在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),如果要教授學(xué)生新的動(dòng)作,教練必須親自進(jìn)行示范,并且示范的動(dòng)作必須要有著非常直觀的感受,給學(xué)生留下最直觀、最深刻的印象,柔道是一項(xiàng)高危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它的教學(xué)絕不能僅靠口述的講解就可以教會(huì),教師必須要對(duì)相關(guān)的學(xué)習(xí)動(dòng)作進(jìn)行最規(guī)范的示范,在學(xué)生學(xué)習(xí)的初級(jí)階段,幫助學(xué)生做好保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ),對(duì)自己的身體做好保護(hù)。

        3.5、鞏固提高原則

        柔道的保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作是柔道運(yùn)用的基礎(chǔ),所以必須要讓學(xué)生打牢基礎(chǔ),在日常訓(xùn)練的過(guò)程中,不僅要高強(qiáng)度的練習(xí)保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作,更要不斷的進(jìn)行鞏固練習(xí),不是說(shuō)學(xué)會(huì)了就可以放下了,這項(xiàng)技能在任何柔道訓(xùn)練或賽場(chǎng)上都會(huì)經(jīng)常用到,因此,鞏固提高的原則必須要遵守,在初級(jí)階段要頻繁練習(xí),在學(xué)習(xí)過(guò)程中,不斷鞏固。

        3.6、具體情況具體處理的原則

        柔道運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以算是一項(xiàng)危險(xiǎn)系數(shù)比較高的運(yùn)動(dòng),在訓(xùn)練過(guò)程中,除了要具備健康的身體素質(zhì)和保護(hù)性技術(shù),還要在訓(xùn)練場(chǎng)上具體情況具體處理,即臨場(chǎng)應(yīng)變能力。在選手在賽場(chǎng)上必須要具備超強(qiáng)的隨機(jī)應(yīng)變能力,臨危不亂,在訓(xùn)練場(chǎng)上,什么情況都可能會(huì)發(fā)生,這種應(yīng)變能力在柔道訓(xùn)練中對(duì)于保護(hù)自己是十分重要的,特別是在賽場(chǎng)上,賽場(chǎng)不同于訓(xùn)練場(chǎng),其心理情緒會(huì)影響技能的正常發(fā)揮,因此,要訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì),經(jīng)常組織學(xué)生之間的實(shí)戰(zhàn)比賽,提升學(xué)生的心理素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生技術(shù)水平的提高。

        3.7、專項(xiàng)技術(shù)與身體素質(zhì)相結(jié)合的原則

        大量的實(shí)踐研究表明,體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)對(duì)于身體素質(zhì)的要求是非常高的,在柔道學(xué)習(xí)訓(xùn)練的過(guò)程中,要想熟練掌握柔道動(dòng)作的要領(lǐng)就必須要加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練,只有學(xué)生的身體素質(zhì)上來(lái),學(xué)生才能具備一個(gè)柔道運(yùn)動(dòng)員最基本的條件,體能是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),只有具備相應(yīng)的體能,學(xué)生才能進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)。所以,在開(kāi)展柔道訓(xùn)練的過(guò)程中,一定要加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)與身體素質(zhì)的結(jié)合,有計(jì)劃地開(kāi)展柔道訓(xùn)練項(xiàng)目,增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),從而進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

        4、結(jié)語(yǔ)

        柔道運(yùn)動(dòng)在保護(hù)性技術(shù)方面的學(xué)習(xí)十分重要,教師要對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行認(rèn)真觀察,在教學(xué)過(guò)程中積極引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí),讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到保護(hù)性技術(shù)的重要性,重視安全問(wèn)題,將柔道理論與實(shí)踐相結(jié)合,規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作,以免對(duì)身體造成傷害。教師要重視學(xué)生,尊重學(xué)生的主體地位,讓學(xué)生本著自覺(jué)地原則自主學(xué)習(xí)、自主練習(xí),強(qiáng)調(diào)練習(xí) 保護(hù)性技術(shù)的重要性,使每個(gè)學(xué)生都能提高自我保護(hù)意識(shí)。另外學(xué)生之間無(wú)論是身體素質(zhì)還是學(xué)習(xí)能力或是興趣愛(ài)好都存在差異,所以教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí),要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況因材施教,在課堂上要注意觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài),根據(jù)不同的學(xué)生調(diào)整教學(xué)方法,促使每個(gè)學(xué)生都能更積極地學(xué)習(xí)柔道。

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