□ 王剛

（四川省宜賓衛(wèi)生學(xué)校 四川 宜賓 644000）

前言

籃球運動作為大多數(shù)學(xué)生喜愛的運動項目，在各個學(xué)校中都得到了極大的應(yīng)用和推廣。我國在中職體育教學(xué)中對于籃球訓(xùn)練投入了大量的人力物力資源，并取得了顯著的進(jìn)步?；@球運動是以投籃得分為目的，集力量，速度為一體的運動項目，籃球比賽通常是非常激烈的運動，要求運動員能夠合理運用攻守技術(shù)，并及時的避開對方并準(zhǔn)確進(jìn)行投籃得分。在我國高校體育教學(xué)過程中也逐漸認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，但是在進(jìn)行運動的過程中，常常會發(fā)生激烈的身體碰撞，極其容易發(fā)生意外損傷的現(xiàn)象，對于學(xué)生的綜合發(fā)展非常不利。而且在實際訓(xùn)練過程中，很多教師盲目加強(qiáng)運動強(qiáng)度也在很大程度上造成了學(xué)生身體肌肉拉傷的可能性，迫切需要進(jìn)行預(yù)防措施的建設(shè)。

1、籃球教學(xué)中發(fā)生意外損傷的情況

1.1、安全指導(dǎo)措施不足

籃球運動存在著風(fēng)險并隱含著極大的傷害，在進(jìn)行教學(xué)的過程中，必須通過相應(yīng)的安全常識訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的體育運動安全防范意識。對于中職院校的學(xué)生而言，他們正處于活潑好動的年紀(jì)，但是他們對于意外傷害的認(rèn)知并不全面，而且其身體正處于快速發(fā)展的階段，自我保護(hù)能力比較弱，發(fā)生意外事件的可能性就很大。對于籃球運動而言，雖然教師的主要任務(wù)在于提高學(xué)生的籃球運動技能，但是如果不能普及必要的體育運動安全防范知識和技能，就會對于開展體能訓(xùn)練非常不利。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中不但要對基礎(chǔ)的日常體育健康訓(xùn)練進(jìn)行學(xué)習(xí)，更要對其中實用性自我防范知識與自護(hù)技能深入淺出的進(jìn)行學(xué)習(xí)，請學(xué)生在日常訓(xùn)練潛移默化的養(yǎng)成自我保護(hù)的意識。在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要對所有的注意事項進(jìn)行講解，考慮到其中存在的隱患問題，盡可能的避免意外損傷發(fā)生的幾率。

1.2、對教學(xué)設(shè)備的維修不足

在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，需要進(jìn)行激烈的對抗，因此必須在平時進(jìn)行體能訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中，經(jīng)常會遇到各種大型健身器材，如果不對相應(yīng)的器材進(jìn)行及時的檢修，就非常容易造成嚴(yán)重的身體損害。而且為學(xué)生提供良好的運動器械，也是保證安全開展體育活動的重要內(nèi)容。但是在目前部分學(xué)校卻不注意這方面的內(nèi)容，只重視學(xué)生的籃球技能提升，而對于相關(guān)運動器材的教育經(jīng)費投入?yún)s過少。而正是由于這一原因，造成運動場的運動設(shè)備非常簡陋，甚至很多設(shè)備存在嚴(yán)重老化的現(xiàn)象，安全隱患非常的多。在籃球訓(xùn)練的過程中，滾動部件的應(yīng)用較多，一般都使用軸承，經(jīng)由防塵防水密封處置的優(yōu)質(zhì)軸承對降低噪聲，進(jìn)步器材的使用壽命能起到很大的作用。但是如果成軸的直徑過小的話就會在很大程度上降低整體承載能力，在運動員使用的過程中，非常容易導(dǎo)致意外事件發(fā)生的可能性。

1.3、學(xué)生安全意識淡薄

學(xué)生作為訓(xùn)練中最為重要的主體，如果自身缺乏安全意識，在訓(xùn)練的時候就難以及時的進(jìn)行預(yù)防，造成事故的可能性也會增大。一方面，由于教師在籃球教學(xué)過程中也沒有傳遞足夠的安全內(nèi)容，在很大程度上造成了學(xué)生的安全知識缺乏、自我保護(hù)的意識差的現(xiàn)象。而且在我國大多數(shù)家庭之中，對于學(xué)生運動安全教育非常的少，而學(xué)生由于受到家長潛移默化的影響，自然在進(jìn)行籃球運動的過程中就不能具備完善的安全意識?；@球?qū)儆谝约ち倚偷倪\動項目。在進(jìn)行籃球運動的時候，運動員需要不斷奔跑，而且要能夠在奔跑的過程中進(jìn)行投籃，在訓(xùn)練的過程中要注意到對手臂肌肉的訓(xùn)練，避免短期出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象，如果在這個過程中，學(xué)生不能有意識地規(guī)避運動中的意外事件，就非常容易造成身體損害的情況出現(xiàn)。

2、開展籃球運動預(yù)防措施的重要性

2.1、避免出現(xiàn)人身損害

籃球運動是高強(qiáng)度的身體運動，需要長時間的站立和奔跑，對于身體消耗非常大，而且經(jīng)常會產(chǎn)生對抗性的動作。如果不能有意識地規(guī)避壞在風(fēng)險，就會導(dǎo)致自身血液分配不均，出現(xiàn)頭暈、惡心的狀況，嚴(yán)重的甚至?xí)斐缮眢w缺氧，進(jìn)而出現(xiàn)休克的狀況。因此，在籃球運動中有意識地規(guī)避意外風(fēng)險就具有非常重要的意義，籃球運動的過程中意外損傷要貫徹于全部訓(xùn)練之中，在運動之前首先要進(jìn)行相應(yīng)的熱身訓(xùn)練，做好準(zhǔn)備工作，這樣就能使人體從安靜的狀態(tài)中興奮起來，有針對性地提高中樞神經(jīng)的興奮度，不但能夠更好的適用運動的需求，也能夠積極地避免出現(xiàn)意外事件損害的現(xiàn)象。在籃球訓(xùn)練中需要肌肉快速而準(zhǔn)確地收縮和放松，特別是上肢肌肉的力量爆發(fā)力的發(fā)揮，在這個過程中要盡可能的避免與其他運動員發(fā)生身體沖突，按照規(guī)劃好的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行運動練習(xí)。

2.2、提高訓(xùn)練效率

學(xué)生如果沒有完善的意外事件預(yù)防措施，就非常容易在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)問題。不僅學(xué)生的注意力無法得到較好的集中，也難以有效率的提升籃球訓(xùn)練的效率。而且如果籃球運動員一旦負(fù)傷，這些因素勢必會影響到運動員在比賽中正常發(fā)揮?？茖W(xué)有效的訓(xùn)練方法對于預(yù)防意外事件和提升訓(xùn)練效果具有非常顯著的推動作用。通過合理的準(zhǔn)備活動和積極的預(yù)防措施，能夠?qū)⑦\動員心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到相應(yīng)的訓(xùn)練模式之中，同時有針對性地展開訓(xùn)練，就能夠達(dá)到事半功倍的效果。在國際上，優(yōu)秀的籃球運動員不僅具有極高的對戰(zhàn)技術(shù)，而且他們對于風(fēng)險規(guī)避也非常重視，大學(xué)生正處于身體發(fā)育的時期，體能的各項能力自然增長，并沒有達(dá)到完全平衡的發(fā)展。因此非常容易在訓(xùn)練中發(fā)生意外損傷的狀況，提高自身承受風(fēng)險的復(fù)核量，進(jìn)一步提高運動員的體能水平。

3、加強(qiáng)籃球訓(xùn)練防護(hù)措施

3.1、科學(xué)開展安全運動指導(dǎo)

籃球運動是中職院校最為常見的運動，對于學(xué)生整體身體素質(zhì)的鍛煉具有非常重要的意義?；@球運動經(jīng)常會發(fā)生激烈的身體碰撞，教師在進(jìn)行訓(xùn)練之前要先對技術(shù)進(jìn)行正確規(guī)范的指導(dǎo)，并在這個過程中加強(qiáng)對于學(xué)生安全意識的培養(yǎng)，最大限度的減少運動損傷發(fā)生的可能性。教師指導(dǎo)作為籃球訓(xùn)練最為重要的部分，其正確有效的指導(dǎo)，對于學(xué)生完成相應(yīng)的動作具有非常重要的意義。例如在進(jìn)行賽前熱身活動的過程中，需要根據(jù)學(xué)生的實際狀況和天氣，氣溫來規(guī)定適當(dāng)?shù)臒嵘頃r間。教師要強(qiáng)制學(xué)生開展熱身活動，確保學(xué)生平均心率達(dá)到120次每分鐘左右才可以開始正式的訓(xùn)練。充分的熱身活動，能夠在最大限度提高學(xué)生自身技能對運動的適應(yīng)，使肌肉提前激活工作效率，對于避免身體損傷也具有非常重要的意義。除此之外，在進(jìn)行上籃等專業(yè)技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中，也要對其中涵蓋到的安全隱患提前進(jìn)行講解，對難點比較大的動作要進(jìn)行重復(fù)演練，這樣就能夠最大幅度的降低學(xué)生在籃球運動中可能遭受到的損害。

3.2、定期維修運動設(shè)備

籃球運動的開展必定以堅實的體能為基礎(chǔ)，在這個過程中勢必會涉及到很多運動器械。因此，必須加強(qiáng)對相關(guān)運動設(shè)備的維修，還能避免意外事件發(fā)生的可能性。一般來說，相關(guān)運動設(shè)備都是由體育教師進(jìn)行統(tǒng)一管理，這就要求體育教師能夠具有較高的責(zé)任心和安全意識，除了要加強(qiáng)對于學(xué)生的管理，不得在器材上做該器材超負(fù)荷的動作，使其正確地使用運動器械之外；更要能夠?qū)ι婕暗降母鞣N設(shè)備制定專人負(fù)責(zé)，并定期的進(jìn)行相應(yīng)的維修檢查。而且要做好責(zé)任劃分工作，一旦由于器材原因造成學(xué)生身體傷害，就要追究其相關(guān)責(zé)任。特別是學(xué)校的籃球架，必須定期的進(jìn)行檢查活動，對于攀爬籃球架的行為要嚴(yán)令禁止，以避免發(fā)生事故的情況。對于籃球而言，也要積極的做好相應(yīng)的保養(yǎng)工作，使籃球保持應(yīng)有的性能，處于完好可用的狀態(tài)。

3.3、提高學(xué)生的安全意識

提高學(xué)生安全意識的方法非常多，最為主要的就是在課堂上進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)。其主要包括以下幾個方面：第一，教師在進(jìn)行相關(guān)危險動作示范的過程中，要對其中可能存在的安全隱患進(jìn)行講解，使學(xué)生提高注意力，并在學(xué)習(xí)之后進(jìn)行討論，引導(dǎo)學(xué)生合理的并行自身體能的訓(xùn)練，進(jìn)而避免受傷；第二，在進(jìn)行教學(xué)的過程中也要對發(fā)生過的實例進(jìn)行教育，并教導(dǎo)學(xué)生，在受傷之后如何及時的進(jìn)行處理，使學(xué)生在發(fā)生意外事件時能夠冷靜的進(jìn)行處理，進(jìn)而將意外傷害的危害幅度降低到最?。坏谌?，對于學(xué)生不遵守運動規(guī)則的行為要嚴(yán)加批評，使學(xué)生意識到在籃球訓(xùn)練的過程中注意安全的重要性，避免學(xué)生在訓(xùn)練的過程中對身體損傷不重視。除此之外，學(xué)校也要引導(dǎo)學(xué)生對基本的運動知識進(jìn)行學(xué)習(xí)，以及在發(fā)生突發(fā)事件時如何進(jìn)行處理的知識。從思想上和行為上引起學(xué)生對籃球意外損害事件發(fā)生的重視。

4、總結(jié)語

綜上所述，加強(qiáng)在籃球訓(xùn)練中對意外損傷進(jìn)行預(yù)防的措施非常重要。它不僅能夠為運動員更好地進(jìn)行訓(xùn)練提供保障，更能夠?qū)λ麄兊挠?xùn)練效率進(jìn)行有針對性的提高。雖然目前我國高?；@球訓(xùn)練中中依然存在很多安全問題，但是近年來隨著國家的號召已經(jīng)取得了顯著的發(fā)展，中職院校也要能夠在需要在實際訓(xùn)練中不斷摸索、創(chuàng)新，建立一套完善的體能訓(xùn)練計劃，為學(xué)生進(jìn)行安全訓(xùn)練提供保障。