文/玉玲

對(duì)于減肥，大家都有不同的看法，也有不同的技巧，最近就很流行蘋果酸奶減肥法，因?yàn)樗崮炭梢詭椭c胃蠕動(dòng)而蘋果也是公認(rèn)的減肥水果，效果肯定是非常好的，但是不少愛(ài)美的小仙女還不會(huì)用，那就一起看看下面的內(nèi)容吧。

這樣使用蘋果酸奶減肥法會(huì)更有效

步驟一：在第一天減肥的時(shí)候只能吃蘋果，不要喝水，也暫時(shí)不要好喝酸奶，先準(zhǔn)備兩斤的蘋果最好不要超過(guò)七個(gè)，吃的時(shí)候要慢一點(diǎn)。

步驟二：到第二天減肥的時(shí)候，可以將一千毫升的酸奶或脫脂牛奶分成六份左右，每次喝一份，一天之內(nèi)也只能喝酸奶，其他的東西是不能吃的，如果感到口渴也是只能選擇脫脂牛奶或者酸奶。

步驟三：到第三天的時(shí)候就可以正常飲食了，但是要注意不能暴飲暴食，更不能覺(jué)得前兩天自己減肥了，

今天就可以“放肆”了，第三天的時(shí)候一定要清淡飲食，每餐大概六七分飽就可以了，如果感覺(jué)肚子餓，兩餐之間吃個(gè)蘋果或黃瓜也可以。

對(duì)于蘋果酸奶減肥法，有些人會(huì)覺(jué)得是不是會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，首先，這個(gè)方法不會(huì)天天做，只是短時(shí)間內(nèi)的，而且對(duì)于后期的飲食安排，我們必須做到合理化，這樣對(duì)身體的傷害是最小的。但是要提高蘋果酸奶減肥法的效率，我們還要注意其他的細(xì)節(jié)。

使用蘋果酸奶減肥法，還需要注意這些

第一：如果是腸胃功能不好的人，最好不要盲目使用這個(gè)減肥方法，因?yàn)槭褂锰O果酸奶減肥法的那兩天，度是吃蘋果或酸奶的，這些都是酸性的東西，空腹吃對(duì)腸胃功能不好的人會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

第二：不同類型的肥胖人群減肥，要選擇最適合自己的方法。

比如氣滯型的人，他們可能是精神壓力過(guò)大導(dǎo)致的肥胖，因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力大，他們身體的代謝效率會(huì)很差，身體容易水腫，這時(shí)候迫切的不是調(diào)整飲食，而且改善精神壓力的問(wèn)題，這樣才有更好的效果。

第三：蘋果酸奶減肥法雖然可以在短時(shí)間內(nèi)讓自己瘦下去，但是不能太過(guò)迷信這個(gè)方法，不同體質(zhì)的肥胖者要根據(jù)實(shí)際情況去選擇，而且平時(shí)要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不然選擇低熱量的食物，油炸的、燒烤的、腌制的食品或者高糖分的東西都不要吃，另外也要注意保持

合理的運(yùn)動(dòng)，每天四十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就非常合適。

TIPS

減肥是一個(gè)過(guò)程，方法有有很多，如果想要達(dá)到健康的減肥效果，那么就要控制好自己的飲食習(xí)慣，選擇健康低熱量的食物，注意保持合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣才能健康減肥。