□ 張靜波（成都體育學(xué)院 四川 成都 610041）

引言

在籃球比賽中，搶籃板球是非常重要的一環(huán)，是組織進(jìn)攻和防守的重要一部分。比賽中進(jìn)攻和防守是相輔相成的，又是互相對(duì)立、互相促進(jìn)的。一個(gè)籃球隊(duì)伍要控制好籃板球才能控制場(chǎng)上的進(jìn)攻、防守節(jié)奏，從而更容易贏下比賽，可以說(shuō)控制好籃板球是贏得比賽的關(guān)鍵。

1、籃板球的重要性

1.1、籃板球的關(guān)鍵作用

自NBA成立以來(lái)，大中鋒就是隊(duì)內(nèi)的關(guān)鍵位置，大中鋒的作用不僅是進(jìn)攻中威脅對(duì)方隊(duì)伍的內(nèi)線(xiàn)，更是內(nèi)線(xiàn)防守的大閘。中鋒雖然得分能力在現(xiàn)代籃球比賽中越來(lái)越小，但是防守的作用是不可忽視的，看一個(gè)中鋒的防守能力最重要的一點(diǎn)就是看搶籃板球的數(shù)量。上古巨獸張伯倫，不僅得分能力很強(qiáng)，搶籃板能力更是強(qiáng)大，在張伯倫剛進(jìn)入聯(lián)盟時(shí)，搶籃板并不突出，但在加入湖人隊(duì)之后，張伯倫開(kāi)始注重?fù)尰@板，因此在之后幾個(gè)賽季我們看到，常規(guī)賽場(chǎng)均25個(gè)籃板，憑借他出色的進(jìn)攻能力和搶籃板能力，湖人隊(duì)在他的率領(lǐng)下拿到兩個(gè)NBA總冠軍。再比如90年代的公牛隊(duì)，我們都知道喬丹是籃球之神，是他讓NBA的比賽傳播到世界各地，讓全世界人們知道NBA這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，他個(gè)人的魅力以及得分能力也是歷史上數(shù)一數(shù)二的，但是他在職業(yè)生涯前幾年，自己帶領(lǐng)公牛隊(duì)的時(shí)候，球隊(duì)成績(jī)很差，甚至墊底，直到皮蓬、大蟲(chóng)羅德曼加入公牛之后，才開(kāi)創(chuàng)了公牛王朝。公牛的輝煌離不開(kāi)羅德曼高超的籃板技術(shù)。再比如火箭隊(duì)90年代連續(xù)兩次奪得總冠軍，最大的功勞屬于奧拉朱旺，奧拉朱旺也是當(dāng)時(shí)最偉大的中鋒。正是他強(qiáng)悍的防守能力以及搶籃板能力，才為火箭隊(duì)奪得了連續(xù)兩次衛(wèi)冕冠軍這么偉大的成就。

1.2、籃板球?qū)Ρ荣惾俚闹匾?/h3>

我們都知道籃板球分為防守籃板和進(jìn)攻籃板，一次進(jìn)攻時(shí)間是24秒，24秒內(nèi)投籃出手，如果沒(méi)有投籃命中，運(yùn)動(dòng)員們?cè)贍?zhēng)搶籃板，這個(gè)籃板的歸屬就比較重要了，如果被進(jìn)攻方搶到，那么就會(huì)有二次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。二次進(jìn)攻機(jī)會(huì)不僅減少對(duì)方的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，還會(huì)讓我方多一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)，這個(gè)進(jìn)攻機(jī)會(huì)非常珍貴，成功率會(huì)很高，所以每個(gè)籃球隊(duì)都會(huì)在場(chǎng)上安排一個(gè)籃板能力突出的運(yùn)動(dòng)員。雖然現(xiàn)代籃球更加注重外線(xiàn)三分，比如現(xiàn)在NBA勇士隊(duì)帶動(dòng)的三分狂潮，斯蒂芬?guī)炖?、克雷湯普森、凱文杜蘭特都是外線(xiàn)三分的好手，得分爆炸力極強(qiáng)，進(jìn)攻能力在整個(gè)聯(lián)盟數(shù)一數(shù)二，雖然勇士隊(duì)外線(xiàn)三分得分手眾多，但教練史蒂夫科爾都會(huì)安排一個(gè)內(nèi)線(xiàn)藍(lán)領(lǐng)球員負(fù)責(zé)場(chǎng)上搶籃板。2014-2015賽季，科爾在勇士隊(duì)打造了死亡五小的陣容，這個(gè)陣容當(dāng)年就拿到了總冠軍，當(dāng)時(shí)陣容幾乎每個(gè)人都有三分能力，但無(wú)論什么時(shí)候場(chǎng)上都會(huì)有格林或者博古特這樣的內(nèi)線(xiàn)，負(fù)責(zé)搶籃板、搶防守等藍(lán)領(lǐng)的工作。所以說(shuō)雖然總冠軍最大的功勞屬于庫(kù)里、湯普森等，但內(nèi)線(xiàn)的作用是不可忽視的。

1.3、籃板球的控制對(duì)得分的作用

在籃球比賽中，掌控籃板球，就可以把握比賽的節(jié)奏，NBA歷史上以及CBA歷史上每一個(gè)總冠軍都有著強(qiáng)大的內(nèi)線(xiàn)搶籃板能力。拿馬刺隊(duì)來(lái)說(shuō)，1999年奪冠賽季，雙塔羅賓遜和鄧肯每場(chǎng)比賽場(chǎng)均一共搶到24個(gè)籃板。其中鄧肯13.1個(gè)籃板，大衛(wèi)羅賓遜9.9個(gè)籃板，這一數(shù)字居當(dāng)年聯(lián)盟榜首。其他沒(méi)有任意一只球隊(duì)有與之匹敵的內(nèi)線(xiàn)，即使放在如今的聯(lián)盟，也沒(méi)有球隊(duì)有如此的高度。這是他們衛(wèi)冕總冠軍的有力武器。如果說(shuō)一個(gè)球隊(duì)的籃板球多于對(duì)方隊(duì)伍，那么他們進(jìn)攻的次數(shù)就會(huì)更多，成功的防守最后都是以搶到籃板球結(jié)束的。

1.4、籃板球與二次進(jìn)攻

籃板球分防守籃板和進(jìn)攻籃板，進(jìn)攻前場(chǎng)籃板可以讓己方隊(duì)伍多一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)，還會(huì)防止對(duì)方的快攻，強(qiáng)大的內(nèi)線(xiàn)球員搶籃板能力不僅是搶后場(chǎng)籃板的能力，更主要是前場(chǎng)進(jìn)攻籃板的次數(shù)。比如現(xiàn)在的雷霆隊(duì)，我們都知道維斯布魯克連續(xù)兩個(gè)賽季拿到三雙數(shù)據(jù)，但他的籃板主要是后場(chǎng)籃板，所以也被球迷們?cè)嵅∷?shù)據(jù)，隊(duì)友亞當(dāng)斯是一個(gè)強(qiáng)力中鋒，雖然他的籃板數(shù)量不算多，但是可以看出他的前場(chǎng)進(jìn)攻籃板數(shù)是全聯(lián)盟前三的，這也是他值這個(gè)身價(jià)的主要原因。再比如國(guó)內(nèi)CBA球隊(duì)來(lái)說(shuō)，巴特爾從NBA返回國(guó)內(nèi)，在新疆隊(duì)期間，多次奪得CBA總冠軍，巴特爾內(nèi)線(xiàn)能力在國(guó)內(nèi)中鋒中屬于頂級(jí)，也因此為新疆隊(duì)奪得總冠軍。近些年遼寧隊(duì)異軍突起，實(shí)力非常強(qiáng)勁，這離不開(kāi)他們的內(nèi)線(xiàn)韓德君。韓德君號(hào)稱(chēng)本土第一中鋒，從這名字來(lái)看就非常強(qiáng)勢(shì)，可以說(shuō)是內(nèi)線(xiàn)的統(tǒng)治者，除了有非常強(qiáng)壯的身體外，個(gè)人基本功比如腳步，彈跳也是非常突出的。他從一名默默無(wú)聞的替補(bǔ)打到今天這個(gè)成就，與他的努力是分不開(kāi)的，韓德君在場(chǎng)上拼搶非常積極，在CBA聯(lián)賽籃板排行榜中，韓德君以14.1個(gè)籃板高居榜首。也是因?yàn)檫|寧隊(duì)有韓德君這樣的內(nèi)線(xiàn)球員，遼寧隊(duì)才能近兩年連續(xù)奪得總冠軍。

2、如何提高搶籃板能力

2.1、搶籃板的技術(shù)要領(lǐng)

籃球在沒(méi)有進(jìn)框的前提下，一般會(huì)與籃板或球框碰撞，碰撞之后籃球會(huì)以一定的軌跡下落。在下落過(guò)程中，球員們要占據(jù)有利點(diǎn)，然后卡位，把對(duì)手擋在自己的身后，然后雙臂張開(kāi)，避免對(duì)面球員占據(jù)有利位置，在籃球即將落在自己起跳臂展范圍內(nèi)的時(shí)候，眼睛盯住籃球落下的方向，朝著籃球迅速起跳，將籃球牢牢抓在手里。這就要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球反彈的方向，速度，高度，落點(diǎn)都有一個(gè)判斷，這需要球員平時(shí)多實(shí)戰(zhàn)，訓(xùn)練自己的意識(shí)。另外起跳時(shí)要雙腿用力蹬地，雙腿用力彈起，速度快，高度要高，彈跳力也要通過(guò)訓(xùn)練才能提高。

2.2、擋拆配合

對(duì)于一支配合好的隊(duì)伍，擋拆戰(zhàn)術(shù)是非常厲害的。之前討論過(guò)的籃板球落位，而擋位就是站在籃板球落點(diǎn)的前方，然后張開(kāi)雙臂阻擋對(duì)方球員進(jìn)來(lái)?yè)尰@板球。這個(gè)需要隊(duì)友有很高的配合度，為隊(duì)友創(chuàng)造搶籃板球的有利位置，同時(shí)也防止對(duì)方球員沖搶籃板球。比如之前的火箭隊(duì)，姚明、穆托姆博、斯科拉、麥克格雷迪都是擋位的高手。擋位配合不光需要技術(shù)，還需要配合默契程度，為隊(duì)友擋位，就會(huì)犧牲自己的數(shù)據(jù)，所以說(shuō)有時(shí)候防守能力不光是在數(shù)據(jù)上體現(xiàn)的。這些默契程度需要場(chǎng)下隊(duì)友們訓(xùn)練時(shí)配合，并且建立友誼，為了球隊(duì)的勝利犧牲自己的數(shù)據(jù)，這樣球隊(duì)凝聚力才能更好，才會(huì)有更好的成績(jī)。如果球隊(duì)內(nèi)部?jī)?nèi)訌，自己刷自己的數(shù)據(jù)，這樣哪怕是全明星陣容，也會(huì)輸?shù)舯荣?，比如湖人?duì)2003-2004賽季，球隊(duì)集結(jié)了科比·布萊恩特、沙奎爾·奧尼爾、卡爾·馬龍、加里·佩頓四個(gè)全明星球員，而在這之前的賽季，湖人已經(jīng)三連冠，正當(dāng)人們認(rèn)為當(dāng)年湖人隊(duì)會(huì)更加強(qiáng)大，會(huì)所向披靡，甚至超過(guò)公牛隊(duì)創(chuàng)造的72勝常規(guī)賽記錄時(shí)，湖人隊(duì)遭遇了嚴(yán)重的滑鐵盧，讓人大跌眼鏡。為什么湖人隊(duì)擁有如此強(qiáng)大的陣容反而贏不了比賽呢，正是因?yàn)樗膫€(gè)全明星球員，每個(gè)人都想當(dāng)球隊(duì)核心，都想爭(zhēng)奪球權(quán)，沒(méi)人去做搶籃板這種藍(lán)領(lǐng)的臟活，所以才會(huì)輸?shù)舯静辉撦數(shù)舻谋荣?，所以說(shuō)沖搶籃板球雖然沒(méi)有得分手那么亮眼，但是這確實(shí)是贏得比賽不可或缺的一部分。

2.3、攻擊對(duì)方隊(duì)伍弱點(diǎn)

我們都知道籃球場(chǎng)上，己方和對(duì)方隊(duì)伍都是五個(gè)人，己方隊(duì)伍與對(duì)方隊(duì)伍五個(gè)人會(huì)形成對(duì)位，即進(jìn)攻和防守都是一對(duì)一的，但對(duì)方如果有非常強(qiáng)勢(shì)的巨星，就會(huì)有隊(duì)友協(xié)防，對(duì)他進(jìn)行夾擊，削弱其進(jìn)攻能力。搶籃板也是一樣，一般一個(gè)隊(duì)伍會(huì)有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)線(xiàn)，我們隊(duì)伍需要做的就是有球員把他卡到籃球落點(diǎn)之外，讓其很難占據(jù)搶籃板的最佳位置，用我方速度快但搶籃板水平不高的球員去擔(dān)任卡位的角色，而我方內(nèi)線(xiàn)球員就可以找到最佳位置，更輕松的施展其搶籃板的能力。這就會(huì)削弱對(duì)方的搶球優(yōu)勢(shì)，對(duì)方一旦失去籃板球的控制，就會(huì)失去場(chǎng)上節(jié)奏，我方贏得機(jī)會(huì)無(wú)限增大。

2.4、要有冷靜的頭腦

搶籃板不僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的彈跳沖搶的活，更是一個(gè)技術(shù)活。需要球員具備豐富的經(jīng)驗(yàn)，這些經(jīng)驗(yàn)只能從場(chǎng)上的比賽中不斷積累。比如說(shuō)籃球在撞擊籃板后，會(huì)以什么樣的軌跡彈出并下落，大概落點(diǎn)會(huì)在什么位置，身邊的人是隊(duì)友還是對(duì)手，我是應(yīng)該去卡對(duì)方球員的位給隊(duì)友搶籃板，還是自己起跳沖搶籃板，這些意識(shí)都是需要不斷的積累經(jīng)驗(yàn)的。另外還需要跟隊(duì)友的配合默契。比如我們?cè)趫?chǎng)上會(huì)經(jīng)?？吹絻蓚€(gè)隊(duì)友為了沖搶籃板撞到一起，籃球沒(méi)搶到是小事，有時(shí)候這種高速的沖擊甚至?xí)龟?duì)友受傷。舉個(gè)例子，拿去年在NBA發(fā)展聯(lián)盟打球的周琦來(lái)說(shuō)，2018年11月21日一場(chǎng)比賽，中國(guó)球員周琦獲得了寶貴的上場(chǎng)機(jī)會(huì)，而周琦上場(chǎng)后也拼搶非常積極，攻防兩端都非常主動(dòng)，因?yàn)殛?duì)友給周琦傳球很少，而他又急于表現(xiàn)，頭腦不冷靜，在一次沖搶籃板的時(shí)候不慎踩到了隊(duì)友的腳，痛苦倒地，周琦又一次受了嚴(yán)重的傷。所以說(shuō)在籃球場(chǎng)上，不僅需要自己高超的籃球技術(shù)，還要有一個(gè)冷靜的頭腦，不能因?yàn)榧庇诒憩F(xiàn)，或者為了追求數(shù)據(jù)，不看隊(duì)友和對(duì)手的位置，東跑一下，西跑一下，否則不僅會(huì)失去進(jìn)攻防守機(jī)會(huì)，還會(huì)使自己受傷。

2.5、樹(shù)立拼搶意識(shí)

在籃球比賽中，對(duì)待比賽的積極性與比賽的勝利是分不開(kāi)的，如果隊(duì)友消極比賽，不渴望勝利，那么這個(gè)球隊(duì)最終一定淪落為爛隊(duì)。一個(gè)好的球隊(duì)需要隊(duì)伍中每個(gè)人都渴望勝利，盡自己所能，投進(jìn)每一個(gè)球，拼搶到每一個(gè)籃板。除此之外，還要學(xué)會(huì)與隊(duì)友的配合，只有整個(gè)團(tuán)隊(duì)互相信任，磨合好之后產(chǎn)生良好的化學(xué)反應(yīng)，隊(duì)伍的實(shí)力才能大大提高。

3、結(jié)論與建議

我們通過(guò)以上眾多實(shí)例都證明了無(wú)論在美國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)賽NBA和中國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)賽CBA中，想要獲得比賽的勝利，獲得總冠軍，擁有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)線(xiàn)球員是非常重要的，而內(nèi)線(xiàn)球員最重要的作用就是搶籃板，搶到籃板球不僅可以終結(jié)對(duì)方進(jìn)攻，還可以讓己方球隊(duì)有二次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。所以說(shuō)籃板球是籃球比賽中非常重要的技術(shù)之一，對(duì)取得關(guān)鍵得分，贏得勝利起到非常重要的作用。這就需要籃球運(yùn)動(dòng)員們?cè)谌粘５挠?xùn)練中更多的鍛煉彈跳力、對(duì)籃板球落點(diǎn)的判斷，與隊(duì)友的配合默契度等等一系列的技術(shù)能力，這樣才能提高球隊(duì)的綜合實(shí)力。