□ 王蘊衡（菏澤醫(yī)學(xué)?？茖W(xué)校 山東 菏澤 274000）

乒乓球運動自身具有獨特的運動特質(zhì)以及健身價值，乒乓球運動復(fù)雜性、多樣性鮮明，大多時候都是以競技類項目存在。乒乓球步伐就是在運動員在參與乒乓球運動時，為了更好地應(yīng)對不同方向來球變化，要采取腳步移動方法。在乒乓球運動中能及時掌握各項技術(shù)動作關(guān)鍵要領(lǐng)，使得戰(zhàn)術(shù)得到有效應(yīng)用。從當(dāng)前部分高校乒乓球教學(xué)實踐活動來看，大多數(shù)訓(xùn)練內(nèi)容都是集中在手法方面，對步伐教學(xué)缺乏深入研究，導(dǎo)致學(xué)生乒乓球運動技能難以提升。

1、高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練的重要意義概述

在乒乓球日常技法練習(xí)過程中要提高注意力，提升自身速度敏銳性，這樣能在運動競技過程中掌握球體實際旋轉(zhuǎn)方向以及速度變化特征。從相關(guān)研究中能看出，強(qiáng)化訓(xùn)練能有效改善學(xué)生基本視力情況。其次，還能提升學(xué)生思維反應(yīng)能力與身體協(xié)調(diào)性，在乒乓球訓(xùn)練中對學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)速度等方面要求較高。要求學(xué)生能在訓(xùn)練過程中精確判定球的運動方向，手腳協(xié)調(diào)并用，步伐穩(wěn)健。所以通過長期訓(xùn)練能提升學(xué)生應(yīng)變反應(yīng)能力。此項運動屬于有氧運動，能促使參與運動的學(xué)生身體機(jī)能全面發(fā)揮，提高運動質(zhì)量。

2、高校乒乓球教學(xué)中的步伐教學(xué)訓(xùn)練要遵循的基本原則

在現(xiàn)階段高校乒乓球教學(xué)過程中首先要全面遵循理論與實踐相結(jié)合的原則，在教學(xué)訓(xùn)練過程中不僅要講述理論知識，還要將理論轉(zhuǎn)為實踐，能向?qū)W生演示相應(yīng)動作，提升乒乓球訓(xùn)練成效。演示結(jié)束之后，要對學(xué)生技術(shù)動作實際掌握情況進(jìn)行分析，整合各項問題，采取針對性的訓(xùn)練措施。目前部分高校學(xué)生參與的體育運動的積極性較低，所以當(dāng)前在教學(xué)中要重點激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。為學(xué)生創(chuàng)設(shè)自由、輕松的訓(xùn)練氛圍，提升學(xué)生參與積極性。在乒乓球基本技法訓(xùn)練中，要對學(xué)生體育特長加強(qiáng)關(guān)注，強(qiáng)化特長技術(shù)訓(xùn)練。引導(dǎo)學(xué)生個性化發(fā)展，促使學(xué)生乒乓球訓(xùn)練成效有效提升。將特長與運動技法相互結(jié)合，全面提升訓(xùn)練成效。

3、高校乒乓球教學(xué)中的步伐教學(xué)方法分析

3.1、單一步伐教學(xué)

在高校乒乓球步伐教學(xué)中，訓(xùn)練人員要重視單一步法與復(fù)式步法教學(xué)。在高校乒乓球步伐教學(xué)中單一化步法訓(xùn)練是基礎(chǔ)，在教學(xué)初步階段，單一步伐教學(xué)質(zhì)量對學(xué)生后續(xù)步伐水平的提升至關(guān)重要。乒乓球教學(xué)與日常練習(xí)過程中，訓(xùn)練側(cè)重點對還原步、并步進(jìn)行練習(xí)。隨著教學(xué)深度深入發(fā)展，在單一步伐教學(xué)中與交叉步、側(cè)身步等步伐進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生能在訓(xùn)練中選取最適宜自身的步伐。在單一步伐教學(xué)與訓(xùn)練過程中，教師可以結(jié)合訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練任務(wù)適度選取多球訓(xùn)練方式，對單一步伐訓(xùn)練進(jìn)行針對性練習(xí)，能提升步伐熟練度與移動速度與移動幅度。

3.2、復(fù)式步伐教學(xué)

完成單一步伐教學(xué)之外，可以選取復(fù)式步伐。復(fù)式步伐就是在運動狀態(tài)中擊球過程中，將不同步伐進(jìn)行有效結(jié)合。在復(fù)式步伐教學(xué)過程中，教學(xué)主要任務(wù)就是將不同步伐有效結(jié)合，在教學(xué)過程中要由淺到深。在教學(xué)訓(xùn)練過程中可以應(yīng)用不同訓(xùn)練方式，首先是死球活練方式，例如采取單線落點固定，使用不同步伐進(jìn)行練習(xí)，采用變線球落點規(guī)律，應(yīng)用不同步伐進(jìn)行練習(xí)。其次要進(jìn)行無規(guī)律步伐練習(xí)。擊球落點無規(guī)律情況下，在變化路線中要應(yīng)用不同步伐進(jìn)行擊球練習(xí)，能實現(xiàn)步伐練習(xí)目的。在應(yīng)急步伐練習(xí)中就是在練習(xí)過程中就是無法使用正規(guī)步伐的來求，讓學(xué)生能應(yīng)用非常規(guī)步伐進(jìn)行回?fù)?，對學(xué)生步伐應(yīng)用能力進(jìn)行鍛煉。與之前兩種步伐相比較，此類步伐在實際安排過程中存在較多困難，難以有效實施人為控制。但是不能放棄此類鍛煉方式，任課教師要在鍛煉過程中的適度提升擊球難度，擴(kuò)大運動員移動速度來提升步伐應(yīng)變能力，擴(kuò)大應(yīng)急步伐訓(xùn)練成效。

4、高校乒乓球教學(xué)綜合訓(xùn)練措施探析

4.1、強(qiáng)化動作示范教學(xué)

當(dāng)前高校乒乓球教學(xué)活動開展過程中，要強(qiáng)化技術(shù)示范教學(xué)。在理論知識傳授之后，在訓(xùn)練過程中要全面演示各類運動技法，演示之后讓學(xué)生進(jìn)行實踐，掌握更多技法。整合學(xué)生訓(xùn)練中存在的問題，強(qiáng)化學(xué)生對技巧的理解與掌握。對各類動作進(jìn)行示范教學(xué)時，要對錯誤動作進(jìn)行演示，將正確動作與錯誤動作進(jìn)行對比，這樣便于學(xué)生對規(guī)范化技術(shù)動作的理解。教師要對教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)全面分析，對各類教學(xué)技巧加強(qiáng)理解。有部分教師在技法演示過程中也會出現(xiàn)較多失誤情況，所以在教學(xué)之前，教師不僅要完善理論知識學(xué)習(xí)，還要深入掌握不同技法應(yīng)用方法，有助于提升乒乓球綜合訓(xùn)練成效。

4.2、引入小組訓(xùn)練教學(xué)

乒乓球運動與諸多運動項目之間存在較大差異，主要特點就是在運動過程中開展不同比賽形式，比如單打、雙打、混合雙打等。不同比賽形式對運動人員運動技能以及動作協(xié)調(diào)方面具有較高要求。運動成效不僅受到運動員個人專業(yè)技能影響，還受到團(tuán)隊協(xié)作配合影響。所以現(xiàn)階段在乒乓球教學(xué)中針對基本技法練習(xí)要確保不同教學(xué)模式能相互融合。能對傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行延續(xù)，要在規(guī)范化教學(xué)模式基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，積極引入比賽教學(xué)模式。將運動員劃分為不同小組，通過小組訓(xùn)練能全面提升學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，使得學(xué)生能掌握更多技法。對學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作能力進(jìn)行培育，強(qiáng)化學(xué)生實戰(zhàn)意識，對學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作精神進(jìn)行培育。在乒乓球綜合訓(xùn)練中合理應(yīng)用競賽式實戰(zhàn)模式是創(chuàng)新教學(xué)模式，能有效提升體育教學(xué)質(zhì)量，保障學(xué)生綜合素質(zhì)有效提升，更好地實現(xiàn)乒乓球訓(xùn)練成效。

4.3、重點技法融合教學(xué)

在乒乓球教學(xué)中針對技法練習(xí)屬于循序漸進(jìn)的過程，要保障教學(xué)質(zhì)量有效提升，掌握更多技法。要重點突出教學(xué)重難點，能對乒乓球教學(xué)模式進(jìn)行優(yōu)化，能有效提升訓(xùn)練成效。要將重點技法進(jìn)行有效劃分，將不同問題進(jìn)行有效劃分，能轉(zhuǎn)為不同問題。在問題轉(zhuǎn)化過程中，要認(rèn)識到問題中的重點問題，比如對運動反應(yīng)能力與運動耐力進(jìn)行的鍛煉。在不同階段技法綜合訓(xùn)練中要明確訓(xùn)練難題，分析技法掌握情況以及教學(xué)特點等。整合適應(yīng)每位學(xué)生的重點技法，結(jié)合訓(xùn)練目標(biāo)要采取針對性訓(xùn)練方法，開展針對性訓(xùn)練，采取重點訓(xùn)練活動，提升訓(xùn)練實效性。

5、高校乒乓球教學(xué)中的步伐教學(xué)與綜合訓(xùn)練需要注意的問題

5.1、積極培育學(xué)生乒乓球步伐意識

當(dāng)前要想全面提升乒乓球步伐技術(shù)水平，要重點強(qiáng)化步伐意識，是采取進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要保障。在日常教學(xué)與訓(xùn)練中，要提升訓(xùn)練成效，引導(dǎo)學(xué)生掌握更全面的步伐意識。在步伐意識培育過程中可以從以下方面入手，首先要對學(xué)生提前意識進(jìn)行培育，要從日常訓(xùn)練中能讓學(xué)生對來球位置進(jìn)行預(yù)判，然后提前移動步伐進(jìn)入選定的擊球位置中。對學(xué)生提前預(yù)判意識進(jìn)行培育能讓學(xué)生根據(jù)出球線路，判定對方回球位置，讓學(xué)生提前意識能全面提升。還要重點對動態(tài)意識進(jìn)行培育，動態(tài)意識就是結(jié)合擊球動作開展之前與進(jìn)行之后，通過對移動步伐靈活變動，更主動擊球，提升運動連續(xù)性。在動態(tài)意識中要對擊球連續(xù)性以及步伐移動連續(xù)性進(jìn)行培育，教師要提高關(guān)注度。

5.2、重視運動姿勢教學(xué)與練習(xí)

在乒乓球運動中正確規(guī)范化的乒乓球準(zhǔn)備姿勢是步伐教學(xué)與訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在教學(xué)活動開展之前，教師要重視學(xué)生準(zhǔn)備姿勢訓(xùn)練。對學(xué)生準(zhǔn)備姿勢中存在的問題進(jìn)行整改，保障訓(xùn)練成效有效提升。在準(zhǔn)備姿勢訓(xùn)練過程中首先要進(jìn)行學(xué)生雙腳站位開立訓(xùn)練。開展身體穩(wěn)度訓(xùn)練，學(xué)生能對雙腳站立距離進(jìn)行控制。在雙腳站位開立訓(xùn)練中，要對站立過寬過窄問題進(jìn)行控制?？梢圆扇⌒〗M練習(xí)，學(xué)生之間相互糾正提升練習(xí)成效。如果學(xué)生雙腳站位開立過窄要對學(xué)生腿部力量進(jìn)行鍛煉，從訓(xùn)練實踐中能看出，提升腿部鍛煉能力，能強(qiáng)化站位開立動作規(guī)范性。有部分學(xué)生由于受到自身心理素質(zhì)影響，在準(zhǔn)備姿勢鍛煉過程中由于過于緊張對動作規(guī)范性會產(chǎn)生較大影響，降低準(zhǔn)備姿勢訓(xùn)練質(zhì)量。所以教師可以定期開展原地放松訓(xùn)練對緊張情緒進(jìn)行緩解，提升練習(xí)質(zhì)量。

5.3、關(guān)注乒乓球運動發(fā)展新趨勢

乒乓球運動經(jīng)過不同時期發(fā)展也發(fā)生了相應(yīng)變化，在高校乒乓球訓(xùn)練中，要結(jié)合乒乓球運動動態(tài)化變化以及全新的變化趨勢對訓(xùn)練活動進(jìn)行調(diào)整，能提升乒乓球運動質(zhì)量。國際乒聯(lián)將乒乓球直徑進(jìn)行調(diào)整，由38mm調(diào)為40mm，重量從2.5g轉(zhuǎn)為2.7g，使得乒乓球球體球速在轉(zhuǎn)變過程中球速會降低，運動員在運動過程中實際運動范圍會擴(kuò)大，此類變化對運動員運動技法具有較高要求。高校體育教師要認(rèn)識到不同變化對訓(xùn)練產(chǎn)生的影響。對大球時代制定側(cè)重訓(xùn)練措施，提升學(xué)生身體協(xié)調(diào)性、腿部運動力量、腰部力量、使得學(xué)生專業(yè)技術(shù)能全面提升。最后不論是從乒乓球運動發(fā)展特征以及學(xué)生發(fā)展角度來看，都需要強(qiáng)化心理健康教育，重視身心健康發(fā)展，引入心理健康教育，對學(xué)生心理障礙進(jìn)行客服，培育學(xué)生積極向上心態(tài)，強(qiáng)化教師重視。立足于學(xué)生個人發(fā)展特征，對重點問題深入分析，采取針對性訓(xùn)練措施。

6、結(jié)語

總而言之，近些年我國乒乓球教學(xué)范圍逐步擴(kuò)大，此項運動發(fā)展空間較大。在體育運動精神與運動價值來看，全面提升高校乒乓球教學(xué)質(zhì)量、運動技巧是相關(guān)部門關(guān)注的重點問題。當(dāng)前體育教師要對教學(xué)策略進(jìn)行深入分析，以學(xué)生為主體，從多個角度進(jìn)行分析，強(qiáng)化各項基本技法訓(xùn)練。促使學(xué)生身心健康全面發(fā)展，建立終身體育運動意識，實現(xiàn)自我發(fā)展。