董紹軍

熱衷養(yǎng)生的人都聽到過空調(diào)和冷飲損傷陽氣的說法，但也不必視之為損害健康的“洪水猛獸”，畢竟能夠把外界環(huán)境調(diào)節(jié)到人體最舒服的程度是一種社會(huì)文明的發(fā)展進(jìn)步。主要還是講究一個(gè)“度”和因人而異、因體質(zhì)而異。

入伏，意指進(jìn)入三伏天?！跋闹寥龜?shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)，7月12日是今年的入伏日，伏天全年最熱，在消暑的同時(shí)，這漫長的酷夏同樣是驅(qū)寒防病的最佳時(shí)機(jī)。當(dāng)你躲在空調(diào)房里，猛灌冰鎮(zhèn)可樂、啃冰西瓜、舔冰棍的時(shí)候，寒邪之氣已經(jīng)開始潛滋暗長了。要提醒的是，現(xiàn)代人消暑的法子太多了，適當(dāng)滿足一下避熱消暑降溫的渴望是必要的，但也要注意別太“傷身”，不妨選擇一些溫和一點(diǎn)的消暑之法，同時(shí)別忘了伏天可以“冬病夏治”?！膀?qū)寒”就是要從三伏炎夏開始，尤其是夏天就要“熱”著過才符合自然規(guī)律，這要因人而異，辯證體質(zhì)，不是每個(gè)人都適合。

熱衷養(yǎng)生的人都聽到過空調(diào)和冷飲損傷陽氣的說法，但也不必視之為損害健康的“洪水猛獸”，畢竟能夠把外界環(huán)境調(diào)節(jié)到人體最舒服的程度是一種社會(huì)文明的發(fā)展進(jìn)步。主要還是講究一個(gè)“度”和因人而異、因體質(zhì)而異。夏天自然界溫度高，人體也是陽氣充足。通常來說，生冷食物本身容易引起胃腸道疾病。夏天高溫人體困頓，容易胃口不佳，食用過多生冷食物雖然滿足了口欲，對(duì)脾胃健康卻無益。很多人也有體驗(yàn)。冰凍的飲料并不解渴，越喝口越干，這就是因?yàn)樯鋼p氣血傷脾胃，減少了津液的分泌。不過，在炎熱的午后，飯后半小時(shí)食用一些冰凍冷飲是無妨的，注意不要空腹“放縱”就好。

至于空調(diào)，其實(shí)除了空氣不流通容易造成呼吸道方面的困擾，比如過敏、干燥等，更主要還在于太久不出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕重，尤其是本來就氣候潮濕的伏天。但這些問題都不難解決，比如注意適當(dāng)溫度、適時(shí)關(guān)機(jī)開窗透氣等。

酷熱的夏天來一個(gè)凍得冰涼的大西瓜，簡直太享受了！然而“養(yǎng)生達(dá)人”會(huì)跳出來反對(duì)：西瓜太寒，傷胃！小心吃了拉肚子……西瓜確實(shí)是消暑利器，在我國古代典籍里不乏有西瓜入藥解暑的方子。比如清代有名的醫(yī)學(xué)家王孟英的“王氏清暑益氣湯”方子，就包含有一味“西瓜翠衣”（西瓜皮）。此方用于暑熱病邪侵體，氣津兩傷證的人，如有身熱汗多、口渴心煩、小便短赤、體倦少氣、精神不振等癥狀的人群，可見西瓜是有消暑功效的。只不過也應(yīng)適量、適時(shí)、因人而異，冰凍太久的西瓜，最好放一放;脾胃虛弱的人也不宜多吃。同樣，像荔枝一類的應(yīng)季熱帶水果也不宜多吃。其實(shí)無論冬夏，最好的水果是最常見的一種——蘋果，每天一個(gè)，老少咸宜。蘋果的粗纖維對(duì)胃腸道有保護(hù)作用，對(duì)排泄有促進(jìn)作用。

夏天驅(qū)寒的說法，一方面是針對(duì)過度使用現(xiàn)代手段來消暑降溫造成的陽氣損傷，更重要的一方面是針對(duì)“冬病夏治”而言，有一些疾病冬季容易發(fā)作和加重，在夏天則有所緩解，如慢性支氣管炎、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、關(guān)節(jié)痛等，可以在夏天進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)，最常見的就是敷貼，目前各大中醫(yī)院和醫(yī)院中醫(yī)科都在提供敷貼服務(wù)，很受老百姓歡迎。

除了敷貼，針灸、推拿、藥物內(nèi)服等對(duì)“冬病夏治”等也是有辦法的。比如慢性支氣管炎這種發(fā)病時(shí)間比較長的疾病，一遇寒冷就容易發(fā)作，到了夏天不易發(fā)作，可以服藥“固本”，讓肺腎脾胃等臟器得到全面滋養(yǎng)。夏天把身體整體養(yǎng)好了，到了來年冬天就不容易發(fā)病。有不適合伏天敷貼的人群，也想“冬病夏治”的，可以進(jìn)一步到醫(yī)院咨詢中醫(yī)師。

反季節(jié)驅(qū)寒冬天有哪些招數(shù)

泡腳

有人提出，夏天沖涼水澡不如泡熱水腳，然而想象一下滴著汗泡熱水，可能令人很難接受。泡腳就是中醫(yī)外治法的“足療”，一般普遍認(rèn)可冬天泡腳可以解乏驅(qū)寒、促進(jìn)血液流通，改善睡眠。夏天泡腳也未嘗不可，尤其是伏天濕氣重，暑濕侵犯脾胃會(huì)造成人困頓沒精神、胃口差，如果有這種情況，通過足療發(fā)汗祛濕是有一定效果的。

姜茶

如果經(jīng)常待在空調(diào)房，是不是可以來杯姜茶發(fā)發(fā)汗，彌補(bǔ)一下出汗的不足？這要看個(gè)人體質(zhì)，腸胃弱的人，也分不同情況，胃寒喝姜茶有益，如果是胃熱，就不要再拿姜茶來“添堵”了。

艾灸

艾灸也是很受百姓歡迎的一種中醫(yī)療法，對(duì)于夏天貪涼飲冷、出入空調(diào)房不慎傷風(fēng)感冒的人來說，艾灸是有好處的。但伏天的“濕熱”作用到人體，也會(huì)因人而異，有人熱重于濕，有人濕多過熱，也有的是濕熱并重。對(duì)于早期濕重于熱的情況，艾灸有益排濕;如果體內(nèi)熱氣過重，就不適合再用艾灸了。

夏天還有那些溫和一點(diǎn)的消暑良方呢？如果光顧街邊的涼茶鋪，根據(jù)個(gè)人不同體質(zhì)，選對(duì)了品種也是可以的。比如早上起床觀察到舌苔黃、厚、膩，那說明體內(nèi)濕熱重，可以選擇含有土茯苓、茵陳等藥材等涼茶;如果是舌苔白、厚、膩，則是濕重，那就不用喝涼茶了，不如回家拿薏米、赤小豆煲湯更健康;如果想要健脾胃，最簡單就是吃山藥，煲湯或者直接蒸熟吃都可以。

還記得“保溫杯”的段子嗎？其實(shí)真的不要糾結(jié)“中年”和“油膩”了，快來看看你的保溫杯里是否放對(duì)了藥材。下面是一個(gè)適合辦公室人群“保溫杯”的良方：

西洋參片3～5克，枸杞3～5克，放在小保溫杯里每天泡水喝，補(bǔ)氣補(bǔ)血，陰陽平衡，對(duì)解暑也有好處;沒有血糖問題的人群，在夏季喝一兩個(gè)月都可以。此方特別適合20～50歲的上班族在辦公室或出差的時(shí)候代替茶和其他飲料，但是年紀(jì)太大有其他基礎(chǔ)疾病的人就要注意咨詢醫(yī)生了。

（編輯 趙曼）