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        關(guān)于睡眠,你不知道的還有很多

        2019-12-19 02:01:00付麗麗
        創(chuàng)新作文·初中版 2019年11期
        關(guān)鍵詞:穩(wěn)態(tài)大腦教授

        付麗麗

        斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《自然》上的論文指出,斑馬魚睡眠時的神經(jīng)活動特征與人類的相似。這意味著睡眠活動至少在4.5億年前就已經(jīng)演化出來,那時地球上的動物仍然全部生活在海中。

        吃飯、睡覺,這是每個人每天都要做的事情。可有誰想過,人為什么要睡覺?這似乎是一個極其簡單的問題,但是答案卻比你想象的要復(fù)雜得多。

        睡眠是為了保存能量?

        在睡眠原因的推測中比較著名的有能量保持理論,這種觀點(diǎn)認(rèn)為睡眠只是一種用來保存能量的方式。對此,長期從事睡眠心理學(xué)基礎(chǔ)研究的國家“萬人計劃”青年拔尖人才、西南大學(xué)睡眠神經(jīng)影像中心主任雷旭教授告訴記者,1975年,美國神經(jīng)科學(xué)家伯格提出,睡眠的目的是為了降低基礎(chǔ)代謝率,使獲得的能量得以保存,并且恢復(fù)白天丟失的能量。動物也是從慢波睡眠中開始進(jìn)入冬眠狀態(tài)的,動物慢波睡眠的特點(diǎn)與人類睡眠的特點(diǎn)高度相似,提示睡眠可能和冬眠現(xiàn)象有著共同的目的——保存能量。“但目前,反對這種觀點(diǎn)的呼聲非常高,一個相反的觀點(diǎn)認(rèn)為睡眠大約可以節(jié)省5%~10%的能量,最多不超過15%,節(jié)約的能量非常有限,恢復(fù)和保養(yǎng)論可能過于粗糙和簡單。”雷旭教授說。

        誠然,睡眠的確可以幫助我們節(jié)約能量,這對在溫飽線掙扎的動物和原始人類來說是性命攸關(guān)的。在食物匱乏的季節(jié),動物們會通過延長睡眠時間,甚至是冬眠來保存能量。然而,隨著進(jìn)化的推進(jìn),某些物種不再終日為了填飽肚子而奔波,比如人類。甚至有人說睡一晚大約只能節(jié)省110卡路里,僅相當(dāng)于一個熱狗面包的熱量。那是不是說,人們每天只要多吃一個熱狗面包,就可以不用睡覺了?很顯然,答案是否定的。這說明,除了幫助節(jié)約能量之外,睡眠對人類還有其他更重要的意義。

        睡眠是為了更好地學(xué)習(xí)記憶?

        與能量保持理論不同,還有人提出了睡眠的功能論。這一派學(xué)說認(rèn)為,睡眠是為了實(shí)現(xiàn)某種功能,比如“記憶鞏固”,不少睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)顯示,睡眠會影響長期記憶的鞏固。不管是動物還是人,在學(xué)習(xí)新知識和復(fù)習(xí)已學(xué)知識后睡上一覺的話,記憶效果會好得多。

        “睡眠的功能論得到了廣泛認(rèn)可?,F(xiàn)在學(xué)界普遍認(rèn)為睡眠有利于神經(jīng)組織的修復(fù)和生長,以保證次日白天學(xué)習(xí)功能的正常發(fā)揮?!崩仔窠淌谡f。睡眠對記憶具有保護(hù)和鞏固的作用,良好的睡眠對于第二天的再學(xué)習(xí)也有重要的作用。通過神經(jīng)成像等技術(shù)手段,人們發(fā)現(xiàn)了記憶在睡眠中得到保護(hù)的更多細(xì)節(jié)。在睡眠過程中,白天編碼的記憶信息會進(jìn)行重激活,重新播放一遍。這些記憶信息的重激活與睡眠過程中特有的腦電波密切相關(guān),包括紡錘波、慢波等。

        人們還逐漸認(rèn)識到,不同的睡眠時間,鞏固的記憶類型也不相同。比如在前半夜,慢波睡眠比較多,主要對陳述性記憶和空間記憶進(jìn)行鞏固,“我們建議青少年要早睡、少熬夜,其實(shí)這對加強(qiáng)知識、公式等陳述性記憶是非常有幫助的。”雷旭教授說。而后半夜,快速眼動睡眠比較多,這與程序性記憶和情緒記憶的鞏固有關(guān)?!斑@也就是為什么一些情緒障礙患者經(jīng)常在后半夜出現(xiàn)更多恐怖夢境,甚至出現(xiàn)夢魘的原因。”他說。

        近幾年來,“突觸穩(wěn)態(tài)說”異軍突起?!巴挥|穩(wěn)態(tài)說其實(shí)是對睡眠學(xué)習(xí)和記憶功能論的一種解釋,主要說明記憶鞏固過程中,大腦究竟發(fā)生了什么?!崩仔窠淌谡f。突觸穩(wěn)態(tài)說認(rèn)為,突觸作為神經(jīng)元間信息的傳遞通道,在人清醒的時候,新信息不斷輸入大腦,為了適應(yīng)信息傳遞的需求,突觸活動不斷增強(qiáng)。但是突觸不能無限活躍,否則將再也沒有空間來形成新的記憶。而睡眠期間由于和外界刺激的相對隔絕,突觸在這段時間得到充分休息,突觸的相對回縮為新一天接受信息的輸入,學(xué)習(xí)新事物做準(zhǔn)備。其實(shí),為了解釋睡眠和記憶鞏固之間的關(guān)系,也有學(xué)者提出了系統(tǒng)鞏固假說。該假說認(rèn)為,記憶的鞏固,主要依靠前額葉和海馬區(qū)的配合來完成。海馬區(qū)負(fù)責(zé)臨時儲存白天形成的新記憶,而睡眠過程中,前額葉則把臨時儲存的記憶分配到全腦去。這是一個完全不同于突觸穩(wěn)態(tài)的假說。

        關(guān)于睡眠還有哪些假說?

        除了以上提到的那些假說之外,關(guān)于人類為什么要睡覺,還有恢復(fù)與修整功能論、身體免疫論等推測。

        雷旭教授解釋,上述理論分別從代謝、免疫等角度來闡述睡眠的功能。恢復(fù)與修整功能論認(rèn)為睡眠使得工作了一天的大腦和身體得到休息、修整和恢復(fù);而身體免疫論發(fā)現(xiàn),睡眠可以提高血液中T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞的水平,認(rèn)為健康的睡眠可以幫助激活免疫系統(tǒng),提高免疫和再生免疫功能等。

        雷旭教授表示,關(guān)于睡眠的原因,每個理論都有一些合理的地方,但目前的認(rèn)識是,它們各自可能都有失偏頗?!斑@些理論可能都正確,但仍需要進(jìn)一步研究來證實(shí)??茖W(xué)探索的過程其實(shí)是一個不斷否定已有理論,從而接近真理的過程?!崩仔窠淌谡f,他還強(qiáng)調(diào),目前對睡眠的研究取得了一些重要成果,例如近些年的研究顯示,不同的睡眠階段,功能或許還有所側(cè)重,慢波睡眠更多的是進(jìn)行大腦的系統(tǒng)鞏固,而快速眼動睡眠則進(jìn)行突觸鞏固;不少內(nèi)源性激素的合成和代謝都與睡眠周期相關(guān),兒童的生長激素水平在入睡后會升高,慢波睡眠期分泌達(dá)到頂峰,淋巴細(xì)胞的有絲分裂及骨骼增長均在睡眠時最快;白天體力活動量大者慢波睡眠的比例增加……

        動物千奇百怪的睡眠方式

        有些科學(xué)家為了弄清睡眠的原因,觀察了自然界動物的睡眠方式,但不觀察還好,一觀察發(fā)現(xiàn)更復(fù)雜了。因?yàn)殡m然睡眠在動物中也很常見,但它們睡覺的方式“各有千秋”。蝙蝠把一天內(nèi)的20個小時都用來睡覺;而馬似乎采用了所謂的“達(dá)·芬奇睡眠法”,一天內(nèi)打幾個盹就夠了,加起來才3小時;甚至連爬行動物、魚類、果蠅和線蟲也有對外界刺激反應(yīng)降低的安靜休息階段,盡管科學(xué)界對于是否要將之定義為“睡眠”還頗為踟躕。

        “睡眠是動物適應(yīng)環(huán)境的重要結(jié)果,同時受到進(jìn)化的影響?!崩仔窠淌谡f,動物睡眠方式的多樣性主要體現(xiàn)在兩個方面:晝夜的活動程度和睡眠的時長。比如貓頭鷹是晝伏夜出,而百靈鳥則清晨就出來活動。通常來說在食物鏈低端的草食性動物,睡眠更短,而在食物鏈頂端的大型肉食性動物,如老虎、獅子等,睡眠時間比較長。草食性動物睡眠時間短、睡眠周期轉(zhuǎn)化快,有利于更長時間地攝取食物,逃避被肉食動物捕獲的危險。大型肉食性動物則可以通過睡眠來減少對熱量的消耗,實(shí)現(xiàn)機(jī)體的有效恢復(fù)。

        雷旭教授表示,動物睡眠另一個有意思的現(xiàn)象是半球腦睡眠現(xiàn)象。一些生活在水中的哺乳動物以及鳥類,如海豚、軍艦鳥等,可以一半大腦睡眠而另一半大腦保持清醒。它們可以通過大腦兩個半球交替睡覺,滿足長途遷徙和避免被捕食的需求?!敖陙?,我們發(fā)現(xiàn)人類在一些特殊條件下,如進(jìn)入陌生的睡眠環(huán)境中,大腦也表現(xiàn)出類似的一半睡眠一半清醒的現(xiàn)象?!崩仔窠淌谡f。

        睡眠如此多態(tài),讓那些想給睡眠找出一個通用的終極解釋的研究者們十分苦惱。不過,有專家指出,諸多物種的睡眠都有共同點(diǎn)——大腦的變化,例如睡眠中全部或部分意識會喪失,缺覺可損害認(rèn)知功能。要搞清楚睡眠,必須研究大腦和神經(jīng),但在神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域還有待進(jìn)一步研究,一切仍是待解之謎。

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