王楠楠

為了防止腰椎間盤突出，要牢記一份“害怕清單”。

反復(fù)不良運動??有研究認(rèn)為，20歲后，椎間盤開始退變，彈性和抗負(fù)荷能力也逐漸減退，經(jīng)過擠壓、扭轉(zhuǎn)、屈曲等，很容易在腰椎間盤受力最大的部分產(chǎn)生裂隙。

在此基礎(chǔ)上，反復(fù)的不良運動導(dǎo)致腰椎間盤受到反復(fù)傷害或磨損，日常生活中一個不恰當(dāng)?shù)膹澭鼊幼?，就可能引起腰部及下肢的放射痛，?dǎo)致腰椎間盤突出癥。如果不予重視，輕則加重疼痛，重則對神經(jīng)造成不可逆的損害。

職業(yè)因素??久坐、經(jīng)常彎腰起立或負(fù)重的職業(yè)，比如司機(jī)、搬運工、舉重運動員等。從業(yè)者日常生活中要注意對腰椎間盤的保護(hù)，比如久坐之后出去散散步;搬運東西時，先下蹲，用腿部力量起身等。

不良生活習(xí)慣??坐姿不正確、彎腰做家務(wù)、彎腰洗頭等不良生活習(xí)慣會顯著增加腰椎間盤的受力，且腰椎間盤后方持續(xù)受擠，長此以往，腰椎間盤突出就形成了，出現(xiàn)疼痛癥狀。

突發(fā)外傷??搞體育、體力勞動時，突然用力不當(dāng)、用力過度把“腰閃了”，實際上就是突發(fā)間盤突出。