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        老人養(yǎng)生有五忌

        2019-12-18 03:19:15陳慧
        養(yǎng)生保健指南 2019年8期
        關(guān)鍵詞:老年人

        陳慧

        中老年人應(yīng)該保持一顆童心,對身邊的事看淡點,對金錢看淡點天天笑口常開。老年人養(yǎng)生有這五忌。

        一忌:坐的時間過長

        坐可以緩解疲勞,使之舒適,但時間太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老年人應(yīng)該多參加適合自己的戶外活動,加強肌肉鍛煉,以增強體質(zhì)。

        二忌:站的時間過長

        生命在于運動。老年人通過動靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織細胞營養(yǎng)失調(diào),出現(xiàn)氣滯血瘀,從而導(dǎo)致疾病。

        三忌:用眼時間過長

        老年人用眼時間太長就會產(chǎn)生頭暈?zāi)快诺劝Y狀。故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在2小時之內(nèi),不宜連續(xù)看報看電影和電視。

        四忌:躺的時間太長

        要順應(yīng)四時,春夏季晚臥早起,秋季早臥早起,冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益,否則就會使身體發(fā)軟。

        五忌:安靜時間過長

        過分無聊,寂寞、安靜、孤獨的處境,會使老年人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導(dǎo)致健康狀況下降。優(yōu)美的音樂能使人輕松愉快,精神煥發(fā),故老年人應(yīng)有適當?shù)穆曇舸碳ぃ鲞M身心健康。

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