韓雪松

（南陽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校，河南 南陽 473000）

拖延成為當(dāng)代大學(xué)生中的一種普遍的現(xiàn)象，簡單說就是非理性地將該做的事情延后做的行為或是傾向，它其實(shí)是一種頑固的心理和行為習(xí)慣。一但拖延變成一種生活方式，會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康、人生發(fā)展等帶來了許多消極后果，為了能較好的防范和克服拖延癥，需要對(duì)拖延癥行為產(chǎn)生的原因進(jìn)行探究。

拖延行為在大學(xué)生中普遍存在，多種因素導(dǎo)致了拖延行為，其產(chǎn)生可以從主觀和客觀兩方面進(jìn)行分析

一、主觀方面

（一）期望及價(jià)值感

期望是影響個(gè)體對(duì)待目標(biāo)或任務(wù)是否會(huì)拖延的一個(gè)重要因素，往往對(duì)一件事情有較高的期望值時(shí)就不易產(chǎn)生拖延，相反期望值越低越容易產(chǎn)生拖延。期望由兩方面構(gòu)成一方面是對(duì)自身完成能力的期望，另一方面是對(duì)事情的渴望程度，也就是價(jià)值感的滿足程度。

能力是順利完成某一活動(dòng)所必備的主觀條件。當(dāng)個(gè)體具備完成某一任務(wù)的能力，并且認(rèn)為通過努力可以順利完成任務(wù)，那么他會(huì)較快進(jìn)入工作狀態(tài)，反之，如果不具備相關(guān)能力或者自我效能感比較低，則會(huì)推遲任務(wù)的進(jìn)行，甚至是放棄。比如，一個(gè)大學(xué)生想要參加本專業(yè)的技能競賽，如果他對(duì)自己的專業(yè)素養(yǎng)很自信，認(rèn)為自己具備參加競賽的能力并有很大希望獲獎(jiǎng)，那么他就會(huì)積極準(zhǔn)備，反之，就會(huì)猶豫不決，拖延，甚至最終放棄參加競賽。

對(duì)事情的渴望程度也會(huì)對(duì)期望產(chǎn)生影響。對(duì)自己不喜歡的事情會(huì)拖著不做，反之如果一件事情的價(jià)值感高我們可以從中收獲快樂或獲得自己想要的滿足感，通常就不會(huì)拖延了。比如，一些平時(shí)拖拉懶散的同學(xué)，在和異性約會(huì)時(shí)會(huì)變得守時(shí)等。

（二）缺乏自我管理，控制力不足

缺乏自我管理也是造成拖延的一個(gè)原因。當(dāng)個(gè)體做一件事時(shí)，由于缺乏自我管理，會(huì)遲遲不行動(dòng)，即使在執(zhí)行任務(wù)過程中，也更容易受到外界的干擾，頻繁中斷該任務(wù)去進(jìn)行其他活動(dòng)，并且不斷推遲任務(wù)的繼續(xù)。

大學(xué)生控制力不足體現(xiàn)在兩個(gè)方面。一是對(duì)自我控制太過自信，總是覺得事情很簡單，不需要著急，對(duì)自己的能力太過自信，沒能好好進(jìn)行時(shí)間管理，導(dǎo)致“臨時(shí)抱佛腳”，最終造成不能夠或者根本沒有辦法按時(shí)完成預(yù)定的學(xué)習(xí)計(jì)劃。二是對(duì)自我的控制不足，注意力不集中，總是容易被別的事情吸引，面要做的事提不起興趣，一直找借口拖延，這一點(diǎn)對(duì)大學(xué)生影響非常明顯，往往會(huì)打亂他們的日常規(guī)劃，導(dǎo)致其學(xué)習(xí)、生活出現(xiàn)混亂。

（三）惰性心理強(qiáng)

拖延與懶惰，狼狽為奸。很多學(xué)生因?yàn)閼卸?，做事不愿意盡早著手，習(xí)慣認(rèn)為等最后期限前做就可以了，久而久之就形成了拖延行為。個(gè)體表現(xiàn)出自由散漫，不主動(dòng)去達(dá)成自己的目標(biāo)，只對(duì)自己喜歡或愿意去做的事情比較上心，對(duì)應(yīng)該要做的事情抱有無所謂的態(tài)度，非理性地將該做的事情一再延后。

（四）自尊心過度，害怕失敗

害怕失敗也是導(dǎo)致學(xué)生拖延的原因之一。個(gè)體在某件事上自信心不高，對(duì)能否做好這件事情感到懷疑，害怕不能取得預(yù)期的效果，而采用拖延的行為來阻止壞結(jié)果的產(chǎn)生，用沒有努力等借口加以掩飾，以免壞結(jié)果傷了自己的自尊心。

（五）完美主義傾向

研究發(fā)現(xiàn)部分大學(xué)生產(chǎn)生拖延是由于完美主義傾向，這部分學(xué)生認(rèn)為“如果做，就要做到最好，否則就不去做”，他們期待認(rèn)可與贊同，希望自己的行為得到別人的表揚(yáng)，不愿意在沒有做好十足準(zhǔn)備或者有十足把握的情況下行動(dòng)，個(gè)體往往表現(xiàn)出拖延行為。

（六）任務(wù)完成的“抵制心理”和“僥幸心理”

當(dāng)前大學(xué)生一些他們所需要完成的任務(wù)往往是被強(qiáng)加的，并非自愿完成的，從而會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，形成一種心理壓力，潛意識(shí)傾向于推遲任務(wù)完成，對(duì)這樣的任務(wù)能拖則拖，不會(huì)立刻對(duì)其進(jìn)行解決，甚至心存僥幸，不到最后一刻不會(huì)付諸行動(dòng)。例如： 不喜歡某位老師，自己就不去好好完成老師布置的作業(yè)，雖然有些是自己必須要完成的事，也會(huì)心存僥幸，行為任務(wù)會(huì)被取消，會(huì)一直拖到最后一刻才迅速的草草完成。

二、客觀方面

（一）任務(wù)難度與產(chǎn)生回報(bào)的時(shí)間

人們往往傾向于完成簡單的、能夠見到眼前效益的事情，對(duì)相對(duì)復(fù)雜或收益等待時(shí)間較長的事情則不那么熱衷。大學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)和生活過程中完成各種任務(wù)時(shí)遵循“趨利避害”的原則，當(dāng)學(xué)生面對(duì)多個(gè)需要完成的任務(wù)時(shí)，會(huì)選擇先做相對(duì)簡單容易的，而把較為困難的任務(wù)安排在后面。同樣完成任務(wù)之后所獲得的價(jià)值回報(bào)越短，拖延心理越不明顯，需要等待的時(shí)間越長，拖延心理就越明顯。

（二）家庭環(huán)境

家庭環(huán)境對(duì)學(xué)生成長和習(xí)慣的養(yǎng)成影響很大。如果父母對(duì)孩子的教育比較寬松，給予過多的理解和關(guān)懷，則學(xué)生不容易出現(xiàn)緊迫感，對(duì)事情也會(huì)解決得比較拖沓些；相反父母要求多、管的多，不能給予孩子一定的理解和關(guān)懷，也會(huì)使孩子無法全面客觀的認(rèn)識(shí)自己、無法找到合理的方式有效控制自己的行為，從而降低做事的效率；在家庭氛圍不夠融洽或父母對(duì)孩子奉行“棍棒教育”環(huán)境成長的孩子，在處理事務(wù)之前會(huì)考慮得比較多，也會(huì)在可能出現(xiàn)負(fù)面結(jié)果的事情一拖再拖。

（三）外部環(huán)境的影響

拖延行為與外部環(huán)境的影響有著密切聯(lián)系，拖延行為的發(fā)生往往就是由于學(xué)生沒有能抵御好外界的各種刺激誘惑，從而對(duì)事情擱置或者是拖延。來自周圍學(xué)習(xí)氛圍、娛樂等外界的刺激以及以手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)為主的新媒體廣泛進(jìn)入了大學(xué)生活，造成個(gè)體注意力的分散，在一定程度上延緩了個(gè)體完成任務(wù)的進(jìn)度，造成效率降低下或者時(shí)間推遲。

（四）個(gè)人習(xí)慣

個(gè)人習(xí)慣的影響重點(diǎn)體現(xiàn)在不能科學(xué)的進(jìn)行時(shí)間管理上。在進(jìn)入大學(xué)之前，在生活和學(xué)習(xí)上有家長和老師的精心關(guān)懷和安排，使他們進(jìn)入大學(xué)之后缺乏對(duì)生活和學(xué)習(xí)的規(guī)劃，缺乏科學(xué)的時(shí)間管理概念，把握不好輕重緩急，致使許多事情無法按照預(yù)期的計(jì)劃進(jìn)行。同時(shí)，部分執(zhí)行能力差的學(xué)生拖延行為被明顯放大，對(duì)所要完成的任務(wù)總是一拖再拖，無法完成，最終導(dǎo)致拖延現(xiàn)象的產(chǎn)生。

總之，拖延作為大學(xué)生中一種普遍的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視，作為學(xué)生工作者，更應(yīng)當(dāng)對(duì)積極分析了解拖延問題的表現(xiàn)和原因，認(rèn)識(shí)到拖延行為的背后存在的諸如缺乏自我控制和管理、惰性思維、害怕失敗、抵觸情緒和僥幸思維等等因素。在日常工作中對(duì)癥下藥，通過引導(dǎo)學(xué)生幫助學(xué)生改善拖延的狀態(tài)。