孫嚴(yán)嚴(yán)

(西安歐亞學(xué)院，陜西 西安 710065)

著名心理學(xué)家、積極心理學(xué)奠基人米哈里.契克森米哈賴30年前，在大量案例研究的基礎(chǔ)上，提出了“心流”的概念?！靶牧鳌笔侵溉藗?cè)谧鲆恍┦虑榈臅r(shí)候，那種全神關(guān)注、投入忘我的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，甚至感覺(jué)不到時(shí)間的存在，在這件事情完成后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受。同時(shí)契克森米哈賴根據(jù)多年的研究，按照技能水平和挑戰(zhàn)水平兩個(gè)維度建立了心流八通道模型。當(dāng)在高水平挑戰(zhàn)和個(gè)體的高技能水平相結(jié)合時(shí)會(huì)產(chǎn)生心流。同時(shí)也指出心流產(chǎn)生要滿足以下三個(gè)條件：目標(biāo)的明確、對(duì)結(jié)果及時(shí)有效的反饋，個(gè)人技能和活動(dòng)挑戰(zhàn)水平相平衡，當(dāng)這三種條件都具備，就很可能產(chǎn)生心流。

體育服務(wù)專業(yè)學(xué)生，課堂睡覺(jué)、玩手機(jī)的現(xiàn)象嚴(yán)重，各科老師都有反應(yīng)，盡管老師們通過(guò)增強(qiáng)課堂互動(dòng)，增加知識(shí)趣味性等，仍無(wú)法很好吸引學(xué)生注意力。本校針對(duì)人際關(guān)系、情緒管理等方面開(kāi)展了大量的團(tuán)體輔導(dǎo)，也取得不錯(cuò)的成績(jī)，獲得豐富的團(tuán)輔經(jīng)驗(yàn)。本文以該理論作為理論指導(dǎo)，以團(tuán)體輔導(dǎo)作為切入點(diǎn)，通過(guò)增強(qiáng)學(xué)生課堂心流體驗(yàn)，來(lái)提升學(xué)生在課堂中的專注程度，從而促進(jìn)教學(xué)。

一、研究方法

(一)研究對(duì)方。本文以18級(jí)體育服務(wù)專業(yè)對(duì)班級(jí)25名同學(xué)為研究對(duì)象，在學(xué)生參與團(tuán)體輔導(dǎo)之前對(duì)學(xué)生詳細(xì)介紹心流的概念，以及團(tuán)體輔導(dǎo)的理論依據(jù)以及開(kāi)展方式。

(二)研究工具。運(yùn)用王薇等編制的《青少年學(xué)習(xí)活動(dòng)沉醉量表》進(jìn)行測(cè)量，該量表共12個(gè)項(xiàng)目，屬于自評(píng)量表。包括4個(gè)維度：目標(biāo)清晰、投入體驗(yàn)和享受、自我意識(shí)減弱、時(shí)間感扭曲。團(tuán)輔開(kāi)始之前對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行測(cè)評(píng)，結(jié)果如下：目標(biāo)清晰10.94分、投入體驗(yàn)和享受15.25分、自我意識(shí)減弱8.13分、時(shí)間感扭曲6.94分。

二、團(tuán)體輔導(dǎo)方案

此團(tuán)體輔導(dǎo)團(tuán)體由2名教師領(lǐng)導(dǎo)，一名負(fù)責(zé)方案的制定與實(shí)施，一名協(xié)同活動(dòng)，給予反饋和意見(jiàn)?；顒?dòng)每周一次，連續(xù)開(kāi)展5次，每次1.5-2小時(shí)。通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)，冥想、行為演練等讓學(xué)生體會(huì)心流的樂(lè)趣，并學(xué)會(huì)在課堂中創(chuàng)造心流。

(一)實(shí)施過(guò)程

第一階段：破冰階段。活動(dòng)目的：團(tuán)隊(duì)建設(shè)以及心流的概念介紹。

第二階段：體會(huì)心流。活動(dòng)目的：通過(guò)不同活動(dòng)讓學(xué)生感受心流體驗(yàn)，并結(jié)合之前的心流體驗(yàn)總結(jié)什么樣的事情能夠讓自己快樂(lè)。包括的活動(dòng)有：

(1)冥想：思維的力量。

(2)愉快初體驗(yàn)。小組內(nèi)部，每個(gè)同學(xué)分享一件近期自己覺(jué)得特別開(kāi)心的事情。并說(shuō)說(shuō)，當(dāng)時(shí)自己為什么感到開(kāi)心。

(3)吸管橡皮筋：小組同學(xué)相互合作，一起完成任務(wù)，各小組之間進(jìn)行比賽。

討論：參加以上兩個(gè)互動(dòng)，你有怎樣的感受？

(4)心流體驗(yàn)報(bào)告：讓學(xué)生完成心理體驗(yàn)報(bào)告(首先完成報(bào)告一，之后完成報(bào)告二)，報(bào)告內(nèi)容如下：

報(bào)告一：需要較高技能與挑戰(zhàn)的活動(dòng)有什么？從這些活動(dòng)體驗(yàn)到的快樂(lè)的情形是怎樣的？

報(bào)告二：不太需要技巧與挑戰(zhàn)的活動(dòng)？從這些活動(dòng)中創(chuàng)造心流體驗(yàn)的方法？

(5)作業(yè)：設(shè)計(jì)一個(gè)能讓你產(chǎn)生心流的小活動(dòng)。

第三階段：創(chuàng)造心流

(1)冥想：讓學(xué)生回到快樂(lè)，輕松的氛圍。

(2)心流小故事：兩個(gè)心流小故事，一個(gè)是匈牙利監(jiān)獄里知識(shí)分子詩(shī)歌翻譯比賽；另一個(gè)是德國(guó)物理學(xué)家萊布尼茲教授的故事。

(3)創(chuàng)造心流：小組根據(jù)心流體檢報(bào)告，共同設(shè)計(jì)一個(gè)心流活動(dòng)，讓自己在那些較為枯燥的活動(dòng)能夠創(chuàng)造一些細(xì)小的心流體驗(yàn)。小組之間形成比賽，看看哪個(gè)小組的活動(dòng)最能讓人產(chǎn)生心流。

(4)作業(yè)?？偨Y(jié)自己在課堂中產(chǎn)生過(guò)的心流體驗(yàn)，并回想當(dāng)時(shí)產(chǎn)生心流體驗(yàn)的情形。

第四階段：愉快的課堂?；顒?dòng)目的：幫助學(xué)產(chǎn)生創(chuàng)造課堂心流，進(jìn)而激發(fā)學(xué)習(xí)熱情。

(1)老師說(shuō)：通過(guò)同學(xué)扮演老師，學(xué)生在執(zhí)行指令或者違抗指令，讓學(xué)生初步獲得老師的課堂體驗(yàn)。

(2)課堂心流：小組共同設(shè)計(jì)一個(gè)需要技巧和挑戰(zhàn)的課堂心流活動(dòng)。

(3)心流報(bào)告：小組成員完成一個(gè)心流報(bào)告，報(bào)告應(yīng)回答以下問(wèn)題：你設(shè)計(jì)的能產(chǎn)生心流體驗(yàn)的活動(dòng)是什么？在什么情況下可以嘗試這種活動(dòng)？

(4)冥想：勇敢的嘗試

(5)作業(yè)：試著將這些心流活動(dòng)應(yīng)用課堂中。

第五階段：瘋狂藝術(shù)節(jié)。活動(dòng)目的：再次體會(huì)心流，帶給自己的感受。

三、團(tuán)體輔導(dǎo)效果評(píng)價(jià)

(一)學(xué)生測(cè)試：用《青少年學(xué)習(xí)活動(dòng)沉醉量表》再次進(jìn)行測(cè)試時(shí)，學(xué)生在四個(gè)維度上面分值有所提升。

(二)學(xué)生訪談。和參加團(tuán)體輔導(dǎo)的兩名學(xué)生進(jìn)行反饋。

問(wèn)題：參加完團(tuán)體輔導(dǎo)后，再去上課，你的感受有什么變化？

同學(xué)甲：以前每當(dāng)上室內(nèi)課的時(shí)候，我?guī)缀醵疾辉敢饴?tīng)，想想都覺(jué)得沒(méi)意思。再說(shuō)，都上大學(xué)了，都以為很自由了，沒(méi)想到還得學(xué)文化課。但是自從參加了團(tuán)輔之后，我會(huì)不由自主地，把我參加體育活動(dòng)時(shí)的那種心情帶入到課堂，課堂的感覺(jué)也不是那么難熬，看手機(jī)的頻率也沒(méi)有之前高了。

同學(xué)乙：還行吧，之前上課也沒(méi)注意到老師的設(shè)置，總感覺(jué)都是沒(méi)意思的活動(dòng)。但是現(xiàn)在參加了后，覺(jué)得有的還挺有意思的，上理論課也不是那么無(wú)聊。

(三)教師訪談。參加團(tuán)輔的學(xué)生在學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性方面有所提升，課堂看手機(jī)的頻率有所減少，