1.陳建設(shè) 2.劉志剛 3.王松超

（1.鄢陵縣柏梁鎮(zhèn)一中，河南 許昌 461200；2.3.鄢陵縣實驗中學(xué)，河南 許昌 461200）

隨著改革開放進程的不斷推進，人們的生活水平也隨之出現(xiàn)了顯著提升，亞健康問題也越來越嚴重。特別是對于中學(xué)生這一群體來說，肥胖、近視等問題更是頻繁發(fā)生，總的來說現(xiàn)在中學(xué)生的總體體質(zhì)健康情況正在不斷下滑?；犹K是在最近幾年出現(xiàn)的一項新興運動項目，擁有多人跳、單人跳等比較多的種類，同時這種跳繩更是將跳躍動作與音樂節(jié)奏充分融合在了一起，趣味性相對來講也更為濃厚，徹底跳出了傳統(tǒng)跳繩活動的限制，不僅能夠有效完成四肢肌肉的鍛煉，還可以將學(xué)生的主觀能動性充分調(diào)動起來，讓他們更為積極主動的投入到體育鍛煉中去，為他們的體能提升提供更有力的支持和保障。所以，本文展開中學(xué)花樣跳繩教學(xué)研究及其對學(xué)生體能的影響探究有著重要的現(xiàn)實意義。

一、花樣跳繩對中學(xué)生體能的影響

（一）花樣跳繩對中學(xué)生的身體形態(tài)影響介紹

處于初中階段的學(xué)生正式身體形態(tài)成長發(fā)育的關(guān)鍵階段，在這一時期，其身高以及體重都會產(chǎn)生極大程度的轉(zhuǎn)變。花樣跳繩同樣需要學(xué)生雙手進行繩子的搖動，并且用力的跳動起來，在進行跳動的時候，學(xué)生的下肢會產(chǎn)生擁有明確節(jié)奏的屈伸動作，隨著鍛煉時間的增加，他們的腰腹肌肉也會得到有效短邊，變得更加結(jié)實也更有彈性。并且因為花樣跳繩這種運動的種類比較多，所以其跳躍動作也十分的多樣化，通過這些動作展開鍛煉，學(xué)生全身的血液流通速度會出現(xiàn)極大程度的提升，為他們的身體形態(tài)健康成長起到更大的推動作用。

（二）花樣跳繩對中學(xué)生的身體機能影響介紹

經(jīng)常進行花樣跳繩可以使學(xué)生的心率得到放緩，并提高他們的心臟運動能力以及肺活量，而且還能夠使學(xué)生的體力負荷得到有效增強。同時，花樣跳繩這項運動本身的運動強度就相對較低，更加容易上手，隨著練習(xí)時間的不斷增加，學(xué)生的聯(lián)系強度以及時間也隨之出現(xiàn)一定程度的增加。除此之外，中學(xué)生在練習(xí)花樣跳繩這一運動的過程中，其和呼吸有聯(lián)系存在的肌肉力量也會出現(xiàn)一定強度的提高，從而提高其呼吸能力，進而使他們的心血管以及心臟功能得到有效增強，為他們的身體機能提高提供更有力的支持和保障。

（三）花樣跳繩對中學(xué)生的身體素質(zhì)影響分析

因為處于初中階段學(xué)生更加喜歡表演性與娛樂性相對都比較強的項目，所以花樣跳繩這種節(jié)奏性強并且擁有很多花樣的運動也更加符合他們的感官，他們會更為積極主動地投入到練習(xí)中去，在進行練習(xí)的時候，其需要將身體的所有部位都調(diào)動起來，這樣其腰腹以及四肢的肌肉群也就會得到更有效地鍛煉，其速度素質(zhì)能夠隨之得到有效提升。同時，由于花樣跳繩這一運動的基礎(chǔ)就是跳躍，腿部運動的占比非常之大，因此通過這種運動學(xué)生的下肢力量與爆發(fā)力也能夠得到有效提升。除此之外，隨著學(xué)生練習(xí)花樣跳繩時間的增加，其對花樣動作的掌握度也越來越嫻熟，這種情況也可以有效提高中學(xué)生的身體柔韌性，特別是可以使女學(xué)生的身體柔韌度得到有效提升，這主要是因為在中學(xué)階段，男生和女生的柔韌度成長情況并不相同，女生的發(fā)育時間比男生更早，所以在這一時期花樣跳繩對女生柔韌度的成長影響更大，但是總的來說卻是可以為中學(xué)生的身體素質(zhì)成長起到極大的推動作用。

二、花樣跳繩在中學(xué)體育教學(xué)的應(yīng)用探究

（一）推動花樣跳繩項目建設(shè)，為中學(xué)生體能發(fā)展夯實根基

要想完成花樣跳繩項目的有效應(yīng)用，為中學(xué)生體能的發(fā)展起到更大的推動作用，中學(xué)體育教師必須以學(xué)生的身心發(fā)展情況為基礎(chǔ)，進行花樣跳繩教學(xué)計劃的表針，這樣才可以將他們的主觀能動性充分調(diào)動起來，讓學(xué)生更為積極主動的投入到花樣跳繩練習(xí)中去，同時隨著時間的增加，教師還有應(yīng)該展開相應(yīng)運動負荷的提升，并且定期展開相應(yīng)的體質(zhì)監(jiān)測，讓學(xué)生對自己的體能變化有一個更深入的了解和認識，這樣他們才會更為積極主動的投到練習(xí)中去，為花樣跳繩作用的進一步發(fā)揮與學(xué)生的體能提升貢獻更大的力量。

（二）通過競賽的方式激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣

花樣跳繩項目這一項目本身就擁有一定的競賽元素存在，而且可以說每個人實際上都有一定的好勝心理存在，中學(xué)生同樣如此。因此，中學(xué)體育教師要想更加高效的完成花樣跳繩教學(xué)，讓學(xué)生更為積極主動的投入到練習(xí)中去，為他們的體質(zhì)健康成長提供更有力的支持和保障，完全可以綜合這些元素，將學(xué)生分成不同小組，安排展開組間競賽，并設(shè)置相應(yīng)的獎勵。在這種情況下，學(xué)生因為受到好勝心理的影響，會更為積極主動的投入到練習(xí)中去，并自覺幫助以及督促落后的學(xué)生，從而在有效增強他們身體素質(zhì)的同時，使他們的團體精神以及團隊協(xié)作能力都得到有效提高，進而為花樣跳繩的作用發(fā)揮以及學(xué)生的綜合素質(zhì)全面發(fā)展起到更大的推動作用。

（三）通過多媒體技術(shù)的有效應(yīng)用展開花樣跳繩教學(xué)

教師完全可以通過多媒體的有效利用完成困難動作的慢性分解回放，讓學(xué)生更好的掌握到相應(yīng)動作，達到事半功倍的教學(xué)效果。而且通過信息技術(shù)的有效利用，教師還可以更加高效的完成先進素材與資源的收集，然后完成更加多樣化教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置，保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并為他們的綜合素質(zhì)全面發(fā)展以及身體素養(yǎng)提升貢獻更大的力量。

三、結(jié)束語

總而言之，隨著新課改進程的不斷推進，素質(zhì)教育也受到了越來越多人的重視，也有越來越多的人開始認識體育教學(xué)對學(xué)生的體質(zhì)健康成長的重要作用。但是因為種種因素的影響，中學(xué)體育教學(xué)的效果卻并不盡如人意，甚至對學(xué)生的體育鍛煉興趣都造成了極大的打擊。而花樣跳繩這種融入了音樂與跳繩運動的新式運動方式則能夠有效激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉欲望，完成對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉以大部分器官的有效鍛煉，更加符合青少年的發(fā)展需要，能夠為他們的綜合素質(zhì)全面發(fā)展起到更大的推動作用。所以，其有著非常強的推廣價值，值得人們展開更為深入的應(yīng)用探究。