沈夢瑤

負(fù)面情緒來襲的時(shí)候，應(yīng)該理智地面對它，并在心里告訴自己“一切都會(huì)過去的”。這樣有助于保持理性，做出適當(dāng)?shù)膽?yīng)對行動(dòng)。另外，冥想訓(xùn)練也可以幫助更好地處理負(fù)面情緒。

接受不完美

完美主義很容易引起焦慮、失望、沮喪和疲憊。因此，提倡“學(xué)習(xí)不完美”，主張更健康和積極的樂觀主義：在失敗中學(xué)習(xí)，為每一個(gè)小成就喝彩：適當(dāng)退讓，不苛求自己和他人。

自我安慰

抑郁的時(shí)候把自己當(dāng)成朋友，傾聽自己的煩惱，給自己一個(gè)擁抱，自我安慰，自我調(diào)節(jié)。這雖然聽起來有些簡單甚至幼稚，但是實(shí)際效果卻非常顯著，長期堅(jiān)持可以有效改善心理健康。

與內(nèi)心溝通

每天早晨問自己幾個(gè)問題：我現(xiàn)在心情怎么樣？我有壓力或者焦慮嗎？我最想要的是什么？我能為自己做什么？我這一天有什么目標(biāo)？在了解內(nèi)心的想法后，自然會(huì)去做自己想做的，花更多的時(shí)間讓自己開心。

相信自己

總是認(rèn)為“我不行”、“我不配”，這樣一味否定自己會(huì)帶來恐懼和焦慮。遇到困難時(shí)，應(yīng)該理智地尋找事情積極的方面，然后通過實(shí)際行動(dòng)來強(qiáng)化自信和積極的信念。