周濤

岔氣其實(shí)是一部分幫助呼吸活動(dòng)的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮造成的。當(dāng)人們因運(yùn)動(dòng)而呼吸急促，肌肉運(yùn)動(dòng)量增加得太快時(shí)，肌肉對(duì)氧氣的需求加大。缺乏氧氣，肌肉不得不在“饑餓”的情況下進(jìn)行超負(fù)荷的工作。個(gè)別“挺不下去”的肌肉群就會(huì)用它們特有的方式提醒你“悠著點(diǎn)兒”?！疤赜械姆绞健本褪钳d攣性收縮，俗稱(chēng)岔氣。

岔氣和肌肉抽筋沒(méi)有太大差別，解決方法也差不多：岔氣時(shí)要停下正在進(jìn)行的活動(dòng)，千萬(wàn)不要繼續(xù)堅(jiān)持、硬挺：試著向上伸展疼痛一側(cè)的胳膊，盡量將胳膊舉過(guò)頭頂;用另外那只手按摩、按壓與疼痛部位最接近的局部表面：適當(dāng)向前彎腰，這可以幫助隔肌放松：如果所有努力都不見(jiàn)效，試著憋一口氣，然后逐漸調(diào)整呼吸節(jié)律，做深呼吸，讓吸氣、呼氣的過(guò)程從短、淺、快，過(guò)渡到長(zhǎng)、深、慢。