張相勇 張一楠

養(yǎng)神三分鐘

老人一覺(jué)剛醒，無(wú)論是半夜還是在早晨，如需起床，都應(yīng)平躺床上“養(yǎng)神三分鐘”，然后慢慢坐起，在床沿坐半分鐘，再離床走動(dòng)。這樣可防止突然的體位改變?cè)斐纱竽X供血不足所致的跌倒。

睡覺(jué)不要張嘴

在入睡的時(shí)候不要張著嘴，很多病菌會(huì)通過(guò)口腔傳入體內(nèi)，而且容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引發(fā)多種疾病。

蒙頭睡覺(jué)不可取

很多老人都有蒙頭睡的習(xí)慣，這樣會(huì)導(dǎo)致我們呼出的二氧化碳又被吸入體內(nèi)，晨起就會(huì)因缺氧頭疼。

忌仰面而睡

睡覺(jué)時(shí)向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易因手搭胸部而做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

關(guān)燈

在睡覺(jué)的時(shí)候最好關(guān)掉所有的燈，因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺(jué)到燈光，沖著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

忌當(dāng)風(fēng)而睡

在睡覺(jué)的時(shí)候，房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒，或中風(fēng)等疾病。