郭明

浙江省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師張麗萍的精氣神是公認(rèn)的好，皮膚好、心態(tài)好，走路一陣風(fēng)，這與她會(huì)養(yǎng)生分不開。作為一名神經(jīng)內(nèi)科的中醫(yī)師，她還用自己的方法，治好了暈車病。

秒睡歸功于泡腳 “醫(yī)學(xué)上要求人的睡眠效率要大于80%，就是睡著的時(shí)間與躺在床上的時(shí)間比，而我的睡眠效率可以超過90%?！睆堺惼紡牟话疽?，在晚上1 2點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)半起床。她是秒睡一族，睡眠質(zhì)量好得讓許多人羨慕?！斑@得益于一年四季泡腳的好習(xí)慣，我每晚泡腳10分鐘。如果有睡眠障礙，會(huì)在泡腳水里放玫瑰花、艾葉、菊花等以增進(jìn)睡眠?！彼ㄗh皮膚干的人，可以泡完腳后涂上乳液，用熱毛巾包裹雙足。

中午，張麗萍會(huì)午睡，原則是能躺平就躺平。這樣可以讓腰椎的壓力得到釋放，也不壓迫頭部和手臂。

玩十字繡平復(fù)心情 “百病生于氣。做人做事不要太糾結(jié)，糾結(jié)會(huì)增加內(nèi)耗。建議保持良好心態(tài)?！睆堺惼颊f，心情不好的人肝氣郁結(jié)，影響健康。她在門診就經(jīng)常遇見查不出的器質(zhì)性疾病，但存在焦慮抑郁的病人。

張麗萍喜歡養(yǎng)花弄草、繡十字繡，女兒的每件校服，都被她繡上了有趣的小花，“十字繡能減壓，其實(shí)我還會(huì)做衣服，會(huì)織毛衣和手套。手工活能讓我平復(fù)心情，多動(dòng)手還能延緩腦退化。累的時(shí)候我會(huì)去湖邊走走或去商場(chǎng)逛逛，多看美的事物，這對(duì)情緒疏解很有效?！?/p>

晨起絕不吃涼食

飲食方面，尤其是早餐，張麗萍有個(gè)習(xí)慣，喜歡吃熱食。

“早起脾胃剛蘇醒，適合吃熱的，比如熱過的牛奶、剛煮的稀飯等。”張麗萍說，中國人的飲食習(xí)慣和體質(zhì)適合吃熱的，不能像老外那樣吃冷的食物。張麗萍早餐會(huì)選擇糯米餅、玉米、小麥等五谷雜糧粥、南瓜餅、雞蛋等，中午就在食堂解決，晚飯回家做，吃得不多。

“養(yǎng)生要自律，我們家?guī)缀醪豢措娨?、不玩手機(jī)游戲，晚飯后我會(huì)看看文獻(xiàn)，寫寫文章，充實(shí)的一天會(huì)帶來良好的睡眠?！睆堺惼颊f。