東宇

屏幕時間，指的是使用電腦、看電視、玩電子游戲的時間。雖然很多研究都發(fā)現(xiàn)屏幕時間太長對兒童的身心健康都非常不利，但對于合理的屏幕時間，一直以來并沒有定論。近來，世衛(wèi)組織針對低幼兒童推出了屏幕時間指南，一起了解下吧！

20年間，幼兒的屏幕時間翻了一番

你知道嗎？從1997年起至今，2歲以下的寶寶的屏幕時間至少翻了一番！發(fā)表于《美國醫(yī)學會雜志·兒科》上的研究對1997年至2014年間家長日記中的相關(guān)數(shù)據(jù)進行了收集并分析后發(fā)現(xiàn)，1997年時，2歲以下寶寶的每天的屏幕使用時間為1.32個小時，而2014年時這一數(shù)字則增長到了3.05小時;雖然3歲～5歲的幼兒的每日平均屏幕使用時間并沒有發(fā)生明顯的增長，但孩子們看電視的時間從剛剛超過1小時激增至2小時以上。

這種變化和電子設(shè)備發(fā)展的突飛猛進脫不開干系——1997年時的屏幕使用時間被定義為看電視、玩電子游戲和電腦的時間，但到了2014年，電子屏幕全方位地滲入到了孩子們的生活當中，智能手機、平板電腦、電子閱讀器甚至是兒童學習機成了孩子們玩耍的新伴侶。

平板電腦和手機大概是每個家長都離不開的“帶娃神器”——只要拿出電子設(shè)備播放一個孩子喜歡的動畫，就能讓平時管也管不住的“小猴子”安靜下來，老老實實地坐1個小時甚至幾個小時。但是近年來的一些新發(fā)現(xiàn)，卻給這種育兒方式敲響了警鐘。

長時間玩手機，對孩子有何影響？

● 久坐帶來的健康危機

以往，當家長們互相抱怨阿“孩子總是玩手機”的時候，首要的擔心就是怕屏幕使用時間過長影響孩子的視力，讓孩子在小小年紀就戴上眼鏡。但事實上，影響視力只是一個方面，久坐更是影響兒童健康的重要因素——如果孩子花費太多時間在使用電子設(shè)備上，意味著久坐不動的時間也會延長，從而導(dǎo)致缺乏體育鍛煉，那么肥胖的風險也會相應(yīng)上升。另外，過量使用電子設(shè)備還有可能影響睡眠，在嬰幼兒及童年早期睡眠不足同樣會增加童年后期體重超重的風險，甚至還會增加糖尿病的患病風險。

● 與他人互動不足，可能導(dǎo)致認知發(fā)展問題

除了會影響身體健康，屏幕使用時間過長還會引起認知障礙、社交焦慮等心理問題。嬰幼兒時期是孩子大腦迅速發(fā)育的關(guān)鍵時期——他們的大腦就像一張白紙，大腦內(nèi)部的神經(jīng)元每天都在爭分奪秒地學習，并根據(jù)孩子們所接觸的外界刺激形成新的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)，為孩子日后的認知發(fā)展奠定了重要基礎(chǔ)。那么在這個過程中，與現(xiàn)實世界中他人的互動是非常重要的，即便很多兒童學習機和教育類APP都聲稱能夠起到一定的教育作用，但它們?nèi)匀徊荒艽鎸嶋H生活中的活動和與他人之間的互動。

美國華盛頓大學的研究者曾經(jīng)在兩組7個月大的嬰兒中進行了研究：其中一組嬰兒可以在生活中和講普通話的成年人進行互動，而另一組嬰兒只能看普通話DVD或聽普通話音頻。研究結(jié)果表明，得以和成年人進行互動的嬰兒很快就能區(qū)分普通話和英語了，但另一組卻遲遲沒能掌握這種分辨語言的能力。這也就是說，即使是在生命初期，生活中與其他人的互動也是必須的，再智能的技術(shù)也無法代替這種互動經(jīng)驗。

研究者表示，雖然7個月大的寶寶還沒有辦法實現(xiàn)語言上的交流，但當寶寶和他人互動時，兩人之間存在一定的眼神交流，對方還能針對寶寶的動作做出回應(yīng)——這是電子屏幕很難做到的。另外，電子屏幕中的世界是二維的，雖然成年人已經(jīng)能夠非常輕易地區(qū)分二維和三維了，但寶寶們對于世界的認識仍處于萌芽階段，他們要花費很長時間、做很大的努力才能對二維的電子屏幕和三維的現(xiàn)實世界做出區(qū)分。

每天究竟該玩多久？WHO給出詳細指南！

雖然不計其數(shù)的研究都表示屏幕使用時間長對孩子發(fā)展存在負面影響，但是該如何限定屏幕使用時間呢？專家們也犯了難。美國兒科學會在2016年時就發(fā)布了屏幕使用指南，建議1歲半以下的寶寶應(yīng)避免使用電子設(shè)備，1歲半至2歲之間的寶寶最好僅觀看高質(zhì)量節(jié)目，并且在家長的陪同下觀看，而2歲～5歲的幼兒應(yīng)將每天的屏幕時間限制在1小時以內(nèi)。不過，也有人提出了質(zhì)疑。英國的兒科專家表示，目前并沒有研究能夠證明確實是使用電子設(shè)備直接導(dǎo)致了兒童身心發(fā)育受阻和肥胖，遺傳因素、發(fā)育狀態(tài)、家庭環(huán)境等等因素都是可能的影響因素。因此，英國皇家兒科醫(yī)學院沒有在相關(guān)指南中給出建議屏幕使用時間，但仍表示孩子們在睡前一小時內(nèi)最好不要使用電子設(shè)備，以保證孩子們的睡眠質(zhì)量。

既然各國研究者眾說紛紜，那么家長們到底該聽誰的呢？前些日子，世界衛(wèi)生組織（WHO）的科學家們在回顧以往關(guān)于體育活動與兒童健康的相關(guān)研究，并進行了一系列的評估之后，發(fā)表了一份詳細的包括睡眠、活動和屏幕使用時間的詳細指南，并聲明該指南適用于任何性別、文化背景和社會經(jīng)濟條件的家庭，寶爸寶媽們可以參考一下。該指南還表示，如果想讓孩子健康成長，家長必須限制5歲及以下的兒童坐在嬰兒車或者是沙發(fā)里面的時間，并減少孩子的屏幕使用時間，從而讓他們獲得更好地睡眠質(zhì)量，擁有更多的活動時間。下面就是指南的詳細內(nèi)容。

對于一周歲以內(nèi)的寶寶來說：

● 每天應(yīng)以多種方式多次進行身體活動，尤其是要多多進行互動式的地板上游戲，越多越好。對于尚不能自主行動的嬰兒，還應(yīng)包括在清醒時每天至少30分鐘的俯臥位伸展（肚皮時間）。

● 被限制在同一地點的時間每次不應(yīng)超過1小時（例如坐在手推童車/嬰兒車、高腳椅或被縛在看護者的背上），且最好不要在電子屏幕前就坐。在寶寶坐著時，建議看護人和寶寶一起閱讀，給寶寶講故事。

● 對于0～3個月大的寶寶來說，應(yīng)保證每天14小時～17小時的優(yōu)質(zhì)睡眠;4個月～11個月大的寶寶應(yīng)則應(yīng)該保證12小時～16小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠時間包括打盹時間。

1～2歲的寶寶：

● 在各種強度的身體活動中花費至少180分鐘，包括中等到劇烈強度的身體活動，全天分布，當然越多越好。

● 被限制在同一地點的時間每次不超過1小時（例如手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護者的背上），也不可長時間坐著。對于1歲兒童，不建議孩子在電腦屏幕前久坐（如看電視或視頻，玩電腦游戲）。2歲以上兒童，久坐不動的屏幕時間不應(yīng)超過1小時，少則更好。在寶寶坐著時，建議看護人和寶寶一起閱讀，給寶寶講故事。

● 保持11小時～14小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，包括打盹、有規(guī)律睡眠和喚醒時間。

3～4歲的寶寶：

● 在各種強度的身體活動中花費至少180分鐘，其中至少包括60分鐘的中等到劇烈強度身體活動，全天分布，當然越多越好。

● 被限制在同一地點的時間每次不超過1小時（例如手推童車/嬰兒車），也不可長時間坐著。久坐不動的屏幕時間不應(yīng)超過1小時;少則更好。在寶寶坐著時，建議看護人和寶寶一起閱讀，給寶寶講故事。

● 保持10小時～13小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，可包括打盹、有規(guī)律的睡眠和喚醒時間。

根據(jù)需求，合理安排屏幕時間

想要嚴格按照指南中給出的建議來執(zhí)行，很多家長都可能會覺得有些困難。所以在實際執(zhí)行時，家長們需要根據(jù)家庭情況來限定孩子們的屏幕使用時間。在限定屏幕時間時，家長們不妨想想這幾個問題：

● 你家里的屏幕時間還在你的掌控之中嗎？

● 使用電子設(shè)備是否已經(jīng)干擾到了計劃中的家庭活動？

● 電子設(shè)備是否已經(jīng)干擾到了孩子的睡眠？

● 你是否能控制孩子在使用電子設(shè)備期間食用零食的量？

然后，家長應(yīng)該與孩子商定好一個固定的屏幕使用時間，并確保家里的其他看護者（比如保姆或爺爺奶奶）都了解你們共同制定的規(guī)則，并幫助監(jiān)督孩子堅持按照規(guī)定時間使用電子設(shè)備。

適當優(yōu)化，讓屏幕時間更有意義

● 增加屏幕時間中的互動元素

專家表示，如果寶爸寶媽希望孩子能夠通過電子設(shè)備中的節(jié)目和應(yīng)用程序得到一定的啟發(fā)，那么不妨選擇那些含有互動元素的節(jié)目和程序。那么對于幼兒來說，什么才算是真正的互動呢？專家表示，想要達到互動地目的，孩子們必須不費力氣就真正地理解其中地規(guī)則和指示，但是這也和孩子的發(fā)展水平有關(guān)。

當然，最好的互動形式就是家長們也參與到孩子的屏幕時間中去。世衛(wèi)組織總干事表示，幼兒時期是兒童身心迅速發(fā)育的時期，而家庭生活方式能夠在一定程度上促進兒童朝向健康的方向發(fā)展。如果孩子能夠在家長的陪伴下在電子設(shè)備上觀看節(jié)目或使用應(yīng)用程序，那么屏幕時間的價值將遠遠高于讓孩子一個人對著平板電腦玩游戲。另外，家長還可以用電子設(shè)備讓孩子和其他的家人和親戚聯(lián)絡(luò)互動，這也是非常有意義的屏幕時間。

● 選擇更具創(chuàng)意的開放性APP

相比于簡單的、以直線式進展的APP，開放性的、能夠由孩子們自己來選擇模式的APP對孩子來說更有教育意義，因為這樣的APP更能夠激發(fā)孩子的創(chuàng)造潛力，能夠真正地和孩子互動起來。

但是，家長們也不要太執(zhí)著于讓孩子在屏幕時間里學習，并試圖找到更多具有教育意義的節(jié)目和應(yīng)用程序。別忘了，讓孩子們用智能手機玩游戲、用平板電腦看節(jié)目的初衷本來就是娛樂！即使是設(shè)計再精良的游戲，也只是娛樂形式的一種。家長們需要做的，就是為孩子把關(guān)，選擇內(nèi)容合適的節(jié)目或應(yīng)用程序，然后盡量控制孩子的屏幕時間。