□張博

自拍，已然成為一項(xiàng)全民愛好。有事沒事拍兩張照片，在記錄生活的同時(shí)，也可以滿足自己的愛美之心?？墒牵闶欠裰?，自拍上癮也是一種精神疾病。

美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)已經(jīng)將自拍上癮認(rèn)定為是一種精神障礙，并將之描述為“強(qiáng)迫癥般拿起手機(jī)自拍并上傳到社交網(wǎng)絡(luò)，來彌補(bǔ)自尊心不足或填補(bǔ)心理落差”。這種病分為三個(gè)等級(jí)：瀕臨自拍成癮的邊緣、急性自拍成癮和慢性自拍成癮。

那么，如何進(jìn)行等級(jí)劃分呢？研究人員招募了625名大學(xué)生志愿者，收集了相關(guān)數(shù)據(jù)，制訂出“自拍成癮行為量表”，并發(fā)表在美國(guó)《國(guó)際心理健康與成癮雜志》雙月刊上。

這些標(biāo)準(zhǔn)按程度從輕到重，分值在1分到5分之間，最終得分在1分到33分之間的屬于瀕臨自拍成癮的邊緣，34分到67分的屬于急性自拍成癮，68分到100分的屬于慢性自拍成癮。標(biāo)準(zhǔn)如下：

1.自拍讓我感覺更好，更享受所處的環(huán)境。

2.分享自拍照片能在我的朋友和同事中營(yíng)造一種良性的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。

3.我經(jīng)常發(fā)自拍照片，從而在社交媒體上收獲更多的贊和評(píng)論。

4.自拍時(shí)在一定程度上能減輕我身上的壓力。

5.自拍使我感到自信。

6.當(dāng)我自拍并把它們分享到社交媒體時(shí)，我覺得同齡群體會(huì)更接納我。

7.通過發(fā)自拍照片，我能夠更輕松地向周圍的人表達(dá)自我。

8.使用不同的自拍pose，有助于提高我的社交地位。

9.分享自拍照片讓我覺得自己更受歡迎。

10.自拍能讓我心情變好。

11.當(dāng)我自拍的時(shí)候，我對(duì)自己的看法會(huì)變得更積極。

12.發(fā)自拍照片讓我成為同齡群體中重要的一員。

13.自拍會(huì)讓我對(duì)當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景和體驗(yàn)留下更好的記憶。

14.在社交媒體上分享自拍時(shí)，我覺得自己更有人氣了。

15.發(fā)自拍照片的時(shí)候，我會(huì)期待朋友們夸我。

16.自拍能立刻調(diào)節(jié)我的情緒。

17.我會(huì)通過多拍自拍和一個(gè)人看自己的自拍來提升自信。

18.當(dāng)我不自拍的時(shí)候，我會(huì)覺得自己疏離了同齡群體。

19.我把自拍當(dāng)作將來回憶時(shí)的成就獎(jiǎng)杯。

20.我會(huì)用修圖軟件來讓自己顯得比其他人更美。

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)與收集，最后對(duì)于等級(jí)劃分的參照如下：每天自拍至少三次，但沒有把照片發(fā)到社交媒體上，屬于瀕臨自拍成癮的邊緣；每天自拍至少三次，并且會(huì)把照片發(fā)到社交媒體上，屬于急性自拍成癮；抑制不住想自拍的沖動(dòng)，并且每天至少在社交媒體上分享六次自拍照，則屬于慢性自拍成癮。

你覺得你處在“自拍成癮癥”行為等級(jí)的哪個(gè)級(jí)別呢？