聽說手機(jī)有輻射，雖然量不大，但是可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，我需要關(guān)了手機(jī)再睡覺嗎？

單純從輻射角度來說，只要是市面上購(gòu)買的符合國(guó)家、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的手機(jī)，其輻射強(qiáng)度都在限定范圍以內(nèi)，劑量非常低，不會(huì)對(duì)人產(chǎn)生健康方面的影響，目前也沒有證據(jù)說明手機(jī)輻射對(duì)睡眠存在明確的干擾作用。

手機(jī)輻射本質(zhì)屬于電磁波輻射，而一定強(qiáng)度、頻率的電磁刺激本身在某些理療方式和實(shí)驗(yàn)中是具有安眠作用的，當(dāng)然這與手機(jī)輻射無關(guān)，但至少說明大家不用盲目恐懼電磁輻射。

所以，睡覺時(shí)不關(guān)手機(jī)也完全沒有問題嗎？

關(guān)不關(guān)手機(jī)更多還是個(gè)人習(xí)慣的問題，不必強(qiáng)求改變習(xí)慣。不過，從睡眠健康的角度來說，健康的睡眠環(huán)境應(yīng)該保證黑暗、安靜，如果總是有人打擾，手機(jī)會(huì)頻繁地出現(xiàn)亮屏或發(fā)出聲音，睡覺時(shí)還是關(guān)機(jī)為妙，至少也應(yīng)該調(diào)為靜音或勿擾模式。

關(guān)手機(jī)睡覺其實(shí)還有另一個(gè)好處：避免躺下后又禁不住誘惑，刷起微博、微信、短視頻等，睡前半小時(shí)內(nèi)減少看電子屏幕的時(shí)間是可以提高睡眠質(zhì)量的。