戰(zhàn)曉雪

摘 要：本文章采用了文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法對(duì)臨沂大學(xué)退休教職工的體育鍛煉方式進(jìn)行研究。通過(guò)調(diào)查，了解并掌握目前臨沂大學(xué)離退休教職工體育養(yǎng)生的認(rèn)知水平和參與以傳統(tǒng)體育項(xiàng)目為養(yǎng)生手段的行為現(xiàn)狀；系統(tǒng)地分析臨沂大學(xué)離退休教職工參與體育養(yǎng)生行為所存在的問(wèn)題及影響因素；為促進(jìn)臨沂大學(xué)離退休教職工積極參與體育養(yǎng)生提出合理化建議；為主管部門(mén)進(jìn)行有關(guān)體育政策和制度的改革提供參考；為促進(jìn)老年體育 的開(kāi)展和進(jìn)一-步推廣傳統(tǒng)體育養(yǎng)生提供理論依據(jù)。促進(jìn)臨沂大學(xué)退休教職工養(yǎng)成正確的健身方式，形成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，豐富他們的閑暇時(shí)間，讓他們能夠以一個(gè)正確的方式進(jìn)行體育鍛煉，讓他們能夠擁有一個(gè)快樂(lè)的晚年生活。

關(guān)鍵詞：臨沂大學(xué) ；退休；教職工； 體育鍛煉

1 前言

隨著技術(shù)的進(jìn)步，人們生活水平不斷的提高，人們開(kāi)始改變過(guò)去過(guò)度重視物質(zhì)生活的方式，轉(zhuǎn)而開(kāi)始關(guān)注自己的生活質(zhì)量，體育作為提高人們生活水平的一個(gè)重要方式，發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用，隨著《全民健身?xiàng)l例》的發(fā)布，體育鍛煉得到了飛速的發(fā)展，近些年來(lái)全民健身的發(fā)展順應(yīng)了時(shí)代的發(fā)展潮流，不僅青少年參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，越來(lái)越多的老年人也逐漸的重視自己的健康狀況，利用豐富的鍛煉方式，不斷增強(qiáng)自己的體魄，豐富自己的余暇時(shí)間。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

主要的研究對(duì)象為臨沂大學(xué)退休的教職工，在籃球場(chǎng)、田徑場(chǎng)、足球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)及羽毛球場(chǎng)尋找相應(yīng)的退休教職工進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，其中籃球場(chǎng)五名、田徑場(chǎng)十名、足球場(chǎng)五名、網(wǎng)球場(chǎng)四名、羽毛球館四名，詢問(wèn)其鍛煉的情況，為進(jìn)一步的研究提供數(shù)據(jù)。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)在臨沂大學(xué)圖書(shū)館、中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)期刊網(wǎng)等電子檢索系統(tǒng)進(jìn)行資料和文獻(xiàn)查閱工作搜集、整理相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對(duì)資料進(jìn)行研究和分析，以間接的方式獲取研究對(duì)象的信息與資料，為本論文的撰寫(xiě)提供理?yè)?jù)支撐。

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)研究?jī)?nèi)容設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，隨機(jī)抽取臨沂大學(xué)籃球場(chǎng)、田徑場(chǎng)、足球場(chǎng)、羽毛球館、網(wǎng)球館五個(gè)地點(diǎn)的28名參與者，采用當(dāng)場(chǎng)發(fā)放當(dāng)場(chǎng)回收的形式發(fā)放問(wèn)卷，從而分析出目前臨沂大學(xué)離職教師工參與體育鍛煉的時(shí)間次數(shù)等相關(guān)因素。

2.2.3訪談法

為更好地了解臨沂大學(xué)退休教職工體育鍛煉的現(xiàn)狀，進(jìn)行實(shí)地考察與走訪。對(duì)鍛煉的組織者、指導(dǎo)員以及參與人群進(jìn)行訪談，針對(duì)場(chǎng)地、方式等情況進(jìn)行了解并記錄，虛心向有關(guān)專(zhuān)家請(qǐng)教問(wèn)題，從而獲得大量信息與資料。

3 研究結(jié)果與分析

3.1體育鍛煉的次數(shù)

體育鍛煉是一件需要持之以恒事，必須做到堅(jiān)持不懈，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該堅(jiān)持下去，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人的身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)下降的趨勢(shì)，老年人要想保持一個(gè)健康的體魄必須要堅(jiān)持鍛煉。而且隨著臨沂大學(xué)招生的逐漸增多，閑暇時(shí)間特別少，生活沒(méi)有規(guī)律，工作的勞累導(dǎo)致缺乏體育鍛煉，健身鍛煉的意識(shí)也就較差，退休后教職工們有充足的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，且很少受到外界因素的干擾，且高校體育鍛煉的器材場(chǎng)地等物質(zhì)條件比較充足，這些因素就保證了高校的教職工們有充足的時(shí)間進(jìn)行規(guī)律的、適量的體育鍛煉。

3.2退休教職工參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

3.3體育鍛煉的時(shí)間安排

要想獲得最佳的鍛煉效果，最佳的鍛煉時(shí)間也是一個(gè)重要的一個(gè)影響因素，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)，興趣愛(ài)好，性別差異來(lái)確定鍛煉的時(shí)間，只有在適宜的時(shí)間對(duì)身體施加一定的強(qiáng)度、負(fù)荷的刺激，才會(huì)獲得最佳的鍛煉效果。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1退休教職工體育鍛煉次數(shù)差異

多數(shù)的退休教職工在退休之后都可以保持著一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣，每周都可以做到五次及以上，僅有3.2%的教職工從不鍛煉，教師是一個(gè)有知識(shí)的群體，他們有著充足的體育鍛煉知識(shí)，在他們退休之后，他們很自然會(huì)找到一種新的體育鍛煉方式來(lái)彌補(bǔ)由于失去工作而減少的生活樂(lè)趣，而且他們?cè)谧约荷蠈W(xué)期間和工作期間都已經(jīng)養(yǎng)成了良好的體育鍛煉的習(xí)慣，因此在退休之后他們依然可以保持一個(gè)良好的鍛煉習(xí)。

4.1.2退休老職工體育鍛煉動(dòng)機(jī)差異

大多數(shù)退休教職工進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)機(jī)都是強(qiáng)身健體和結(jié)交朋友，由于現(xiàn)在全民健身的興起，現(xiàn)在的人么越來(lái)越重視自己的身體健康，教師作為他們其中的優(yōu)秀群體自然深知身體健康所帶來(lái)的益處，在退休后他們利用豐富的鍛煉方式使自己身體保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，同時(shí)教師的孩子從小就接受優(yōu)良的教育長(zhǎng)大之后活躍在各種工作崗位上，為社會(huì)的建設(shè)做著貢獻(xiàn)。

4.1.3退休教職工體育鍛煉的時(shí)間安排

退休的教職工鍛煉的時(shí)間多數(shù)集中在清晨，其余時(shí)間所占的比例不足30%。退休教職工經(jīng)過(guò)數(shù)十年的工作已經(jīng)形成了一個(gè)優(yōu)秀的作息制度，且隨著年齡的增大，老年人會(huì)形成一種早睡早起的習(xí)慣，且由于場(chǎng)地、器材、天氣等因素的差異，所以退休的教職工都會(huì)形成一個(gè)清晨鍛煉的習(xí)慣，這樣會(huì)極大的提高他們的身體素質(zhì)。

4.2 建議

4.2.1抓住教職工的興趣愛(ài)好

根據(jù)教職工的興趣與愛(ài)好開(kāi)展各種師生聯(lián)誼活動(dòng)，促進(jìn)師生之間的交流，增強(qiáng)教師生活的趣味性，緩解教師的孤獨(dú)與寂寞，促進(jìn)他們心智的發(fā)展，避免一些老年性疾病的發(fā)生。

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