林舒藍(lán)

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不知道有沒有人跟我一樣，聽到一件事物時(shí)，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)聽到不少同類事件。糟糕的是，這段時(shí)間我聽到最多的，是“離世”這個(gè)詞。

小時(shí)候不懂，但從初高中開始，外公外婆、爺爺奶奶的年事已高，死亡變成了一個(gè)終將到來的儀式，再加上現(xiàn)代的繁忙與高壓力，似乎意外隨時(shí)會(huì)發(fā)生。而有句話說得很對(duì)：離開的人離開了，過不去的是活著的人。

雖然說起來無力，但自己的生活總該繼續(xù)，而面對(duì)死別的悲痛，走出來是一生，走不出也是一生，這件事全部圍繞著：接納與重整。

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網(wǎng)上關(guān)于如何面對(duì)親友離世的解析很多，會(huì)分成多階段，都不夠具象，不過有個(gè)共同點(diǎn)——接納，是一件十分傷心的事。

然而很多人卻覺得，自己要在這件事上強(qiáng)裝鎮(zhèn)定。

好友的爸爸去世時(shí)，她就說過，自己不能難過、不能倒下，不然媽媽要徹底崩潰了;年事已高的老人去世時(shí)，孩子又會(huì)擔(dān)心過度悲傷引起余下的那位親人的難過……總之，責(zé)任感讓自己成了封閉的罐子，可氣多了，是會(huì)爆炸的。

不如和大家一起哭或講述，當(dāng)然，如果環(huán)境真的不允許，和朋友宣泄是最好的辦法。

一定要在事情發(fā)生時(shí)，及時(shí)找到出口。

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當(dāng)然，面對(duì)親友離世是一件漫長(zhǎng)的事情，而中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗很多，以至于一年也是三個(gè)月的宣泄期過去后的一道坎兒。

有心理學(xué)研究的方法是：不要強(qiáng)迫自己面對(duì)現(xiàn)實(shí)，選擇跟著自己的心走。

這里是指，選擇自己喜歡的方式去悼念，沒必要一定有什么做法，重新撕開自己的傷口。

說完這兩個(gè)觀念上的大方向，還剩下三個(gè)很有效的小方法。

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第一個(gè)簡(jiǎn)單來說是，寫留言。

親友離世后，自己的痛苦之一是空缺感，少了一個(gè)陪伴自己的人，所以可以把想對(duì)他說的話寫下，或以自己的方法表達(dá)，構(gòu)建想要的世界。

記得爺爺離世后，我超級(jí)難過，一想到就會(huì)哭，精神持續(xù)低落，于是我寫了篇童話，構(gòu)建了與他對(duì)話的世界，當(dāng)然也融進(jìn)了他一定會(huì)離開我這個(gè)生活規(guī)則，在故事里慢慢走了出來。

寫完后，我覺得那才是我和爺爺告別的儀式，也好了起來。

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我們?cè)趺炊挤挪幌乱粋€(gè)人，也有一部分原因是尚有遺憾。

大多親人離世都是突然的，沒法好好道別，也遺留了諸如還沒有帶他去旅行、沒有履行承諾的問題，所以去完成這些，也是讓自己慢慢放下、釋然的辦法。

我有個(gè)朋友，重新振作、努力學(xué)習(xí)就是因?yàn)榘职譃樗龍?bào)名的考試要開始了，她不想讓爸爸失望;也有很多人，會(huì)在親人去世后，拿著他們的照片去周游世界。

親人真的會(huì)看到那些風(fēng)景嗎？不知道，但做這件事，遺憾的心會(huì)被彌補(bǔ)。

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結(jié)束漫長(zhǎng)的接納過程，最后還剩下重整，這個(gè)過程就像往一杯苦水中，倒越多凈水，越能稀釋苦味兒。

一是去新的環(huán)境旅行或者生活，避開睹物思人的可能，重溫熟悉的事一直是喚醒失憶者的方法——既然想放下，當(dāng)然可以重新開辟新的環(huán)境。

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當(dāng)然，迫于生活和生計(jì)，更多人需要立刻精神百倍地在原地投入新事物，那不妨拿出一直想?yún)s沒來及完成的目標(biāo)，把自己填滿。

人的精力和時(shí)間有限，當(dāng)投入新事物，時(shí)間就不夠悲傷了。目標(biāo)最好是自己喜歡的，容易沉浸其中，不然選擇帶有強(qiáng)迫性的，很可能誤入自我懷疑、更難進(jìn)入，而適得其反。同時(shí)，完成目標(biāo)后的喜悅會(huì)沖淡悲傷，不是不夠尊敬，是新的旅途尚漫長(zhǎng)。

總之，面對(duì)親人的離開，悲傷一定有，但離別和缺失并非永恒。

編輯/王語(yǔ)嫣