周軍

春季中國習慣上是指自立春到立夏的3個月時間，歷經(jīng)立春、雨水、驚蜇、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣。春季的特點是暖榮、升發(fā)。春季養(yǎng)生應注重生發(fā)之陽氣，著眼一個“生”字。春季五行屬木，對應人體五臟之肝臟?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！贝杭攫B(yǎng)生的重點是，注重起居的暖與涼、飲食的升與降、情志的舍與得、鍛煉的動與靜。

在經(jīng)過由寒到暖的氣候轉(zhuǎn)變后，春令之氣舒發(fā)向上升、出現(xiàn)百花盛開，春風化雨向下降、出現(xiàn)雨濕涼意。在穿著上，要按《千金要方》主張：春時人衣著宜“下厚上薄”?！独侠虾阊浴芬嘣疲骸按簝霭脬麦w寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣?！比梭w機能也要順應節(jié)氣，松緩衣帶、舒展形體。春季容易出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，困倦乏力、精神不振。此時可走出去，到戶外呼吸新鮮空氣，會有神清氣爽的感覺，且可幫助機體吐故納新，循環(huán)無阻。

《素問·藏氣法時論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之?！碧拼鷮O思邈 《千金方》 中有云：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！憋嬍痴{(diào)養(yǎng)方面，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，如大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、春筍、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等，不宜食酸收之味。此外，要多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，可起到祛陰散寒的作用。

春季陽氣升發(fā)導致人體肝火旺盛，表現(xiàn)為脾氣急躁，眼干發(fā)紅?！督饏T要略》云：“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾?！彼源杭撅嬍尺€要吃些低脂肪、高纖維素能潤腸通便的食物，如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞頭、蜂蜜、芝麻、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味所致內(nèi)熱偏亢者，可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。

肝主情志。肝的生理特點喜疏泄通達、惡抑郁發(fā)怒，怒則傷肝。生氣發(fā)怒使肝木沖心火，木火刑肺金，對心肺也造成不良影響。而生氣確實對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功能有著一定的影響。調(diào)理情緒最好的辦法不是壓制怒郁，而是順春天升發(fā)之氣把心情舒發(fā)出去。多施與、少斂奪，多獎勵、少懲罰，少爭吵。把各種情緒化作動力，自然而然心胸開闊、心情舒暢、氣血調(diào)暢、精神旺盛。

春季，萬木吐翠，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而“動則生陽”，如散步、慢跑、放風箏等或到風景區(qū)春游。如此，則暢達心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、精神愉悅。