□文｜張宇 王國惠 葛偉

據(jù)統(tǒng)計到2018年，全國經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達到總人口的40%以上，但由于缺乏運動健康的基本知識，在鍛煉過程中，由于鍛煉方法不當或運動負荷不當?shù)仍颍瑢е缕胀ㄟ\動愛好者運動損傷時有發(fā)生。本研究以河北省保定、承德地區(qū)為主要觀測范圍，深入了解城鎮(zhèn)居民在健身運動中，活動內(nèi)容及運動損傷發(fā)生的主要原因，針對運動損傷的種類，提出相應的預防及處理措施。

研究對象與方法

研究對象

以河北省承德市和保定市市區(qū)內(nèi)十個社區(qū)的運動健身場所居民為研究對象。

研究方法

文獻資料法。通過查閱中國博、碩士學位論文全文庫和中國學術期刊全文庫中與運動損傷相關的論文，重點分析了健身活動與運動損傷方面的資料。另外，根據(jù)本研究需要，詳細閱讀國內(nèi)體育權威期刊《體育科學》、《中國體育科技》、《武漢體育學院學報》、《北京體育學院學報》、《上海體育學院學報》等相關文獻資料，為本研究提供理論依據(jù)。

問卷調(diào)查法。保定市、承德市市區(qū)分別抽取5個社區(qū)，對社區(qū)內(nèi)運動場所參加體育運動的居民進行問卷調(diào)查研究。調(diào)查對象年齡 18 ～ 80歲，男 292 人（49%），女308 人（51%）。共發(fā)放問卷 600 份，回收問卷 587 份，回收率 98%，有效問卷 556 份，有效率 95%。

專家訪談法。通過對三甲醫(yī)院骨科、外科專家及社會體育指導員進行座談和分析探討，收集相關信息與資料。

調(diào)查結果

城鎮(zhèn)社區(qū)居民體育運動損傷性別、年齡基本情況

調(diào)查結果顯示：在600名健康者中，由于健身運動導致運動損傷患病數(shù)為43名，運動損傷發(fā)病率6.8%。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，不同年齡階段其運動損傷發(fā)生率有明顯差異。從調(diào)查結果可以看出，隨年齡增長，運動損傷發(fā)生率呈降低趨勢，相同年齡階段不同性別運動損傷患病率也有一定差異，數(shù)據(jù)顯示男性稍高于女性。此結果可能與不同性別、年齡進行健身運動的強度不同有關。

表1 城鎮(zhèn)社區(qū)居民運動損傷發(fā)生部位

社區(qū)居民健身運動損傷發(fā)生部位

調(diào)查結果可以從表1看出：健身運動損傷發(fā)生部位不論年齡與性別，其發(fā)生部位多集中于下肢損傷。高年齡組腰背部損傷比例較高，低年齡組足踝部運動損傷較多，說明運動損傷在不同年齡階段發(fā)生部位也有所差別。造成下肢運動損傷發(fā)生率較高多與居民參與的健身運動以跑、跳等動作為基礎的運動項目有關。

社區(qū)居民健身運動損傷種類

在健身運動過程中運動損傷發(fā)生的種類也有一定的特點，其中關節(jié)韌帶扭傷發(fā)生率最高，其次為肌肉拉傷，而肌膚擦傷情況發(fā)生率較低，并且以輕度損傷為主。而高年齡組運動損傷中骨折占比較大，而較低年齡健身者骨折發(fā)生率極低。從調(diào)查結果可以看出，關節(jié)韌帶扭傷是居民健身運動中常見損傷種類，在各年齡段不分男性女性其發(fā)生率均在30%以上。運動損傷絕大部分為急性損傷。所以及時正確有效的處理就顯得尤為重要。

結論與建議

結論

運動損傷發(fā)生率與運動對抗激烈程度呈正比例關系。在帶有比賽性質的運動項目中，由于動作不規(guī)范、粗暴等原因，引起的運動損傷在籃球等運動項目中較多見。

技術動作不規(guī)范導致運動損傷發(fā)生。導致運動損傷的主要原因是大眾對運動項目技術動作認識不足。各運動項目由于不同技術特點的要求，對機體不同部位需要承擔的負荷量有明顯差異，從而造成參與不同體育運動項目的社區(qū)居民造成不同部位的運動損傷。

社區(qū)居民參加體育運動缺乏準備活動或者準備活動補充、不合理，導致運動損傷發(fā)生率增加。部分大眾對體育運動前充分做好準備活動缺乏基本意識，重視程度明顯不足，往往隨意性較大，甚至不進行準備活動就開始進行激烈的運動項目，導致機體肌肉韌帶僵硬，肢體協(xié)調(diào)性不足，以至于造成運動損傷的發(fā)生。

運動損傷發(fā)生率與城鎮(zhèn)居民選擇參與的體育項目具有一定相關性。低年齡社區(qū)居民比較喜歡進行動作幅度大，運動強度高的體育項目，是造成低年齡組運動損傷發(fā)生率較高的原因之一。男性運動損傷率高于女性也主要由于其參與的運動強度相對較大。

體育活動場地、器材原因導致運動損傷發(fā)生。場地空間不足，活動受限，導致技術動作變形，使得運動損傷發(fā)生率增加。社區(qū)運動健身器材維護不良，出現(xiàn)生銹、剝脫等情況，以及受場地影響安放位置狹小，運動幅度受限，肢體協(xié)調(diào)性受到影響，這些都可以導致運動損傷的發(fā)生。

運動損傷處理不當導致二次傷害。社區(qū)健身運動參與者往往缺乏專業(yè)知識的指導，在體育活動中，發(fā)生輕度運動損傷，大部分居民并沒有進行及時的處理并進行積極的治療。多數(shù)情況是讓其自然恢復，甚至在未完全恢復的情況下重新進行體育活動，導致病情加重，嚴重影響身心健康。

建議

社區(qū)加強對健身器材、場地的管理。設立專門人員對相應場地、器械進行定期管理維護修繕，使體育健身設施更加完善。對不同運動項目的場地采用適宜的改良，并進行合理布局。如對單雙杠項目場地改變目前硬化處理的情況，可以改成沙地等，改善由于落地易于受傷的狀態(tài)。

加強體育指導員等技術指導力量的培訓與建設。目前體育指導員數(shù)量明顯不足，不能滿足城鎮(zhèn)社區(qū)居民對健身運動技術指導的需求。因此，采取相應的措施，加強體育指導力量的建設，規(guī)范運動技術動作可以有效的減少運動損傷的發(fā)生。學校體育教學部門、社會體育力量、社區(qū)有關部門、政府相關部門共同參與，協(xié)調(diào)力量，以加快培養(yǎng)體育指導力量。

加強醫(yī)療保健知識的普及教育。運動醫(yī)學專家學者、社區(qū)醫(yī)療機構等具備專業(yè)知識的力量，定期對社區(qū)居民進行相關知識的教育，提高自我保護意識，掌握急性運動損傷的基本處理知識和方法。

養(yǎng)成運動前進行充分準備活動的習慣，選擇適宜自己身體狀況的健身運動項目。在進行健身運動前做好準備活動，尤其是對易受傷部位進行充分合理的活動，加強機體協(xié)調(diào)性、柔韌性，提高肌肉、韌帶的功能，可以起到積極預防運動損傷的作用。在進行健身運動中，不斷根據(jù)自己的身體狀況，及時調(diào)整運動方式及運動量。