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        秋日思夢

        2019-11-29 16:00:20許良編輯蘇二
        科學(xué)生活 2019年11期

        文/許良 編輯/蘇二

        低眉夏未盡,抬首秋已至。原本秋風(fēng)送爽,花好月圓,好夢成真,可如今思夢而不寐卻成為一種煩惱。

        縱觀當(dāng)今因睡眠問題困擾的各年齡階層:上學(xué)少年為做好功課而思睡不得寐,上班族青年入夜玩手機而不得眠,中年人因過勞而傷透了心神,老人因過度看電視而晚睡。

        秋有三月,有早、中、暮之分。氣候跨度較大,尤其暮秋,雨水減少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候多變。中醫(yī)謂:秋金主收降。人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化,由長到收。又因秋季勞作較多,常有“秋乏”之感,理應(yīng)有思睡之意,而目前因各種緣故為愁睡就診者卻增加了不少。

        中醫(yī)遵循“天人相應(yīng)”的規(guī)律,對于秋三月,要“早臥早起,與雞俱興”。早臥順應(yīng)陰精收斂,以養(yǎng)精氣;早起順應(yīng)陽氣舒展。

        中醫(yī)認為五臟主五氣,肺屬金,氣通于秋,主燥。故秋季應(yīng)注意保肺津,應(yīng)少食辛味,可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋陰潤肺之品,用藥以潤補為主。

        要注意秋季的睡眠衛(wèi)生,調(diào)整情志,合理飲食,起居有常,做到初秋避高溫、中秋避寒濕、晚秋避燥邪,為冬季休整作準備,非常必要。

        因此,建議人們多點室外活動,登高望遠,看云卷云舒,心情放松,有助睡眠;同時,可食百合蓮子粥、銀耳冰糖粥,既可益肺胃,又可改善睡眠。

        秋風(fēng)清,秋月明,秋天,有秋高氣爽之情懷;秋風(fēng)長,落葉黃,秋天,也會伴有憂郁傷感之情結(jié),屬“多事之秋”。但只要我們懷著“順其自然”的心態(tài),根據(jù)不同年齡、各自的體質(zhì)特點,選擇適合自己的方法,在醫(yī)家辨證論治的指導(dǎo)下,“秋冬養(yǎng)陰,濟之以陽”,得其益,防其害,身心就會健康。

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