曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院
在新時代背景下,高職院校的學(xué)生如果只是專業(yè)課程優(yōu)秀,而不具備很強(qiáng)的心理素質(zhì),那么當(dāng)他們走出校門后,也不會具備很強(qiáng)的競爭力,也不利于他們身心健康發(fā)展,因此新課標(biāo)提出了要加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育,而瑜伽本身就是一項(xiàng)發(fā)展歷史悠久的體育健身項(xiàng)目,其本身具有很強(qiáng)的文化內(nèi)涵,還可以使學(xué)生寧心靜氣,從中感悟出許多道理,提高學(xué)生的綜合實(shí)力,但是在高職院校體育教學(xué)中,還存在一些問題,阻礙了瑜伽教學(xué)的發(fā)展,因此,在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)該從瑜伽的特點(diǎn)出發(fā),探索瑜伽教學(xué)的應(yīng)用及意義,以此促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
正式運(yùn)動前的暖身運(yùn)動特別重要,可以使運(yùn)動的過程循序漸進(jìn),有效防止學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動中受到傷害。在瑜伽運(yùn)動中亦是如此,教師在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)注意提高學(xué)生的暖身意識,以此使瑜伽運(yùn)動得以循序漸進(jìn)地開展,幫助學(xué)生慢慢打開身體,避免學(xué)生在強(qiáng)度稍大拉伸過程中受到傷害。同時,在實(shí)際教學(xué)中,教師還要提前教授學(xué)生如何進(jìn)行正確的呼吸,這對促進(jìn)瑜伽教學(xué)十分重要,可以使學(xué)生在進(jìn)行暖身的時候,幫助學(xué)生正確地打開身體,并以此逐漸培養(yǎng)學(xué)生的暖身意識,促進(jìn)學(xué)生日后的瑜伽運(yùn)動學(xué)習(xí)安全地展開。
柔韌度是指多方面的,包括關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉以及周圍皮膚組織的彈性和伸展能力,但是柔韌度會伴隨人們年齡的增加而逐漸減退,為了提高身體的柔韌性,可以經(jīng)常做伸展練習(xí),在實(shí)際運(yùn)動中,通過伸展練習(xí)可以有效避免身體在實(shí)際運(yùn)動中受到傷害,同時延緩肌肉的敏感性和疼痛感。而瑜伽運(yùn)動可以通過一個動作讓學(xué)生反復(fù)練習(xí),進(jìn)而促使學(xué)生在長期的反復(fù)運(yùn)動中循序漸進(jìn)地增加身體的柔韌性,更好地投入到教學(xué)當(dāng)中。
在高職院校的體育教學(xué)中,難免會有一些強(qiáng)度較高的體育運(yùn)動,在這些體育運(yùn)動中,學(xué)生往往會感到疲勞,此時勞逸結(jié)合對于學(xué)生十分重要,而通過瑜伽在體育教學(xué)中的應(yīng)用,則可以有效緩解學(xué)生高強(qiáng)度運(yùn)動后的疲勞感,從而使學(xué)生更有精力投入到接下來的學(xué)習(xí)中。在實(shí)際教學(xué)中,教師可以先播放優(yōu)美、寧靜的音樂,將學(xué)生引導(dǎo)到瑜伽學(xué)習(xí)中,然后再通過正確的呼吸方式,使學(xué)生寧心靜氣在悠揚(yáng)的音樂中緩緩地打開身體,進(jìn)行伸展練習(xí),此時學(xué)生可以逐步調(diào)整好激烈的運(yùn)動情緒,使學(xué)生進(jìn)行放松的心境,從而促進(jìn)學(xué)生勞逸結(jié)合,為接下來的學(xué)習(xí)攢足精力[1]。
在應(yīng)用瑜伽運(yùn)動進(jìn)行高職院校體育教學(xué)的過程中,還需要教師對瑜伽足夠的了解。這不僅要求教師要了解關(guān)于瑜伽的基本動作要領(lǐng),同時還需要教師掌握瑜伽的內(nèi)涵,能夠根據(jù)瑜伽的特點(diǎn)制定合理的教學(xué)方案,因此,教師需要不斷地完善自我,提高自我,同時注意引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際教學(xué)中配合瑜伽呼吸,帶領(lǐng)學(xué)生在輕松的氛圍中,學(xué)會利用瑜伽舒緩的動作鍛煉身體的時候,安靜自己的心靈,調(diào)節(jié)自己的情緒,從而促使學(xué)生懂得瑜伽的深刻內(nèi)涵[2]。
高職院校的學(xué)生真處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時期,此時的學(xué)生三觀尚未完全成熟,同時又容易受到外界不良信息的影響,此時對學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo)特別重要,因此,在這時期,高職院校的教師在教育中要注意讓學(xué)生樹立良好的三觀,以此促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。瑜伽運(yùn)動是一項(xiàng)集健身、放松、哲學(xué)性于一體的運(yùn)動項(xiàng)目,對改善學(xué)生的心智,調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒有著重要的作用,這對于正處于高職時期的學(xué)生尤為重要,此時的學(xué)生不但學(xué)習(xí)壓力大,同時也面臨著走出校門后巨大的社會競爭壓力,此時利用瑜伽教學(xué),不但可以使學(xué)生在運(yùn)動的過程中提高身體素質(zhì),同時還可以使學(xué)生在瑜伽教學(xué)中通過均勻的呼吸和舒緩的音樂、動作得以達(dá)到平復(fù)心境,冷靜情緒的作用,這對于正處于心智成熟關(guān)鍵時期的學(xué)生尤為重要,可以促使他們在冷靜中思考人生哲理,從而樹立正確的三觀[3]。此外,瑜伽是近年來全民都比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動,在高職院校的體育教學(xué)中應(yīng)用瑜伽教學(xué),可以促進(jìn)全面終身體育理念的實(shí)踐,是終身健身的意識更深入學(xué)生心中促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
總而言之,現(xiàn)階段,在高職院校中體育教學(xué)應(yīng)該受到重視,尤其是在體育教學(xué)中應(yīng)用瑜伽,不但可以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高,同時還有利于學(xué)生調(diào)節(jié)情緒,成長心智,因此,在高校體育教學(xué)中應(yīng)該積極利用瑜伽教學(xué),促進(jìn)高職院校題教學(xué)的發(fā)展,提高學(xué)生的全面素質(zhì)。