曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

瑜伽運(yùn)動(dòng)最早起源于印度，有著五千多年的歷史，現(xiàn)已發(fā)展成為全世界范圍內(nèi)流行的健身運(yùn)動(dòng)，特別受到女性朋友的青睞。隨著各大高校響應(yīng)號(hào)召，高舉素質(zhì)教育的大旗，瑜伽運(yùn)動(dòng)成為體育教學(xué)活動(dòng)中的重要組成部分。瑜伽運(yùn)動(dòng)并不只是簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，具有深厚的文化內(nèi)涵，通過(guò)調(diào)控呼吸和運(yùn)動(dòng)身體，進(jìn)行心理的減壓與生理的健康，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展有積極的影響。

一、瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的積極作用

（一）強(qiáng)身健體的作用

都說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，但是高校學(xué)生由于日常課業(yè)繁忙，且疏于健身鍛煉，導(dǎo)致一部分學(xué)生存在亞健康的狀況。瑜伽運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)古老的健身運(yùn)動(dòng)，兼?zhèn)浞潘缮硇呐c鍛煉身體的功效[1]。在練習(xí)瑜伽時(shí)，通過(guò)調(diào)控呼吸頻率，可以提高身體的新陳代謝能力；同時(shí)練習(xí)瑜伽，需要舒展身體，可以很好的緩解疲勞，增強(qiáng)身體的柔韌度，長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，必然會(huì)有明顯的效果。

（二）幫助學(xué)生放松心理

少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，高校學(xué)生作為國(guó)家和民族未來(lái)的希望，必須要增強(qiáng)他們抵抗不良因素的能力。隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)上的一些不良信息很可能會(huì)對(duì)高校學(xué)生產(chǎn)生一定的心理影響，動(dòng)搖他們的思想理念。而瑜伽運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)容易使人獲得平靜的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)在日常的生活學(xué)習(xí)中融入瑜伽運(yùn)動(dòng)，使得學(xué)生得到心靈的平靜，提高專(zhuān)注能力，減輕精神壓力，可以更為堅(jiān)定思想價(jià)值觀(guān)。

二、高校開(kāi)展瑜伽運(yùn)動(dòng)面臨的問(wèn)題

（一）造成身體損傷

瑜伽運(yùn)動(dòng)需要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，如果練習(xí)方法不科學(xué)，很可能導(dǎo)致身體的損傷。一些初學(xué)者，由于身體柔軟度不佳，為了更好的展示動(dòng)作，可能會(huì)強(qiáng)行伸展身體，如此會(huì)導(dǎo)致軟組織的損傷。這種損傷是無(wú)形的，很容易被忽略，長(zhǎng)久的耽擱下去，導(dǎo)致情況越發(fā)嚴(yán)重，最后要調(diào)理很長(zhǎng)時(shí)間才可以復(fù)原[2]。

（二）學(xué)生缺乏足夠的耐心

瑜伽運(yùn)動(dòng)最顯著的特點(diǎn)就是動(dòng)作緩慢且重復(fù)，有時(shí)一個(gè)動(dòng)作需要重復(fù)幾十遍，非?？简?yàn)學(xué)生的耐心和定力。高校學(xué)生大部分都是活潑好動(dòng)的性格，要不斷重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作，備受煎熬，因此，不能夠堅(jiān)持到底。除此之外，還有部分學(xué)生由于身體素質(zhì)不夠，練習(xí)起來(lái)較為困難，又缺乏吃苦的精神，就中途選擇了放棄瑜伽練習(xí)。

（三）認(rèn)知較為片面

大部分的高校學(xué)生對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)存在認(rèn)知不足的現(xiàn)象，認(rèn)為那是女生的專(zhuān)屬，跟男生沒(méi)有關(guān)系，讓他們練習(xí)瑜伽，會(huì)覺(jué)得沒(méi)有男子漢氣概、不好意思。這種認(rèn)知很明顯過(guò)于片面，瑜伽只是一種健身運(yùn)動(dòng)，無(wú)關(guān)性別無(wú)關(guān)年齡，只要愿意都可以練習(xí)。況且，男生通過(guò)練習(xí)瑜伽，可以提升身體的柔韌度，塑造健美的體形，有諸多的優(yōu)點(diǎn)。

三、瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校體育教學(xué)中的一些建議

高校學(xué)生在體育課程的學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于各種原因，很容易注意力不集中，被其他的事情所吸引。因此，在開(kāi)展真正的體育教學(xué)活動(dòng)前，可以指導(dǎo)學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，通過(guò)調(diào)整呼吸頻率和伸展身體，使學(xué)生一掃之前的疲勞狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生的專(zhuān)注力，從而提升體育教學(xué)質(zhì)量。

眾所周知，柔韌性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，也是體育教學(xué)活動(dòng)中的重要教學(xué)內(nèi)容[3]。然而隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，身體的柔韌性越發(fā)下降，變得僵硬，容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)拉傷的狀況。高校學(xué)生還處在發(fā)育期，骨骼并沒(méi)有定型，是進(jìn)行柔韌度訓(xùn)練的黃金時(shí)期。通過(guò)瑜伽練習(xí)，使身體的各項(xiàng)組織得以舒展，保持肌肉及韌帶等組織的柔韌性，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)更為靈活。另外，在學(xué)生做瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練時(shí)，可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┹p柔的音樂(lè)，使枯燥的體育練習(xí)充滿(mǎn)氛圍和節(jié)奏，更為學(xué)生所接受，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育課的積極性。

高校的體育課程含有田徑、籃球、足球等科目，整堂課練習(xí)下來(lái)，學(xué)生會(huì)非常疲憊。若是在結(jié)束體育活動(dòng)后，讓學(xué)生進(jìn)行瑜伽練習(xí)，則可以很好的消除學(xué)生的疲憊，放松身心，以更飽滿(mǎn)的熱情面對(duì)接下來(lái)的其他課程。結(jié)合實(shí)際調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象，將瑜伽運(yùn)用在體育教學(xué)中與未運(yùn)用在體育教學(xué)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)是大為不同的。很明顯，將瑜伽融入體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生有著積極的影響，不但可以放松身心，還可以提升專(zhuān)注力，取得更好的課堂效果。

四、結(jié)束語(yǔ)

瑜伽運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，已有五千多年的歷史，具有深厚的文化內(nèi)涵和底蘊(yùn)。高校引進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)，并不是作為一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)的課程去學(xué)習(xí)，而是發(fā)現(xiàn)了其在整個(gè)體育教學(xué)活動(dòng)中發(fā)揮的重要作用。高校通過(guò)將瑜伽運(yùn)動(dòng)應(yīng)用在體育教學(xué)中，可以很好的提升學(xué)生的專(zhuān)注力，放松身心，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，培養(yǎng)出更多國(guó)家發(fā)展需要的復(fù)合型人才。