黃斌 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

一、競技運動訓(xùn)練的本質(zhì)

運動使人的身體更加健康、強壯，在體育競技中，最重要的一項環(huán)節(jié)就是運動訓(xùn)練，其還可以增強運動員的記憶，提高運動員的水平和成績，但是一定要在教練的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，有組織、有計劃的訓(xùn)練。另外，運動訓(xùn)練還可以提高體育競技的能力水平，幫助運動健兒們?nèi)〉靡粋€良好成績。

二、競技運動基本特點

（一）訓(xùn)練目標(biāo)

在每一項體育競技中，運動員們都有著特定的訓(xùn)練，但是都具有專一性，目標(biāo)都是能夠在比賽取得好的成績。所以，教練員在初期選材時就應(yīng)該遵循訓(xùn)練目標(biāo)的專一性，根據(jù)與動員的實際情況制定出訓(xùn)練方案，讓運動員跟著所安排的內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）競技能力

在體育賽事中，對運動員本身的身體素質(zhì)要求非常高，只有在達(dá)到良好身體素質(zhì)后才能夠不斷提升自身體育競技能力，同時據(jù)相關(guān)調(diào)查分析來看，良好的身體素質(zhì)雖然重要，但也僅限于“敲門磚”，運動員還必須要具備極強的競技能力，如強大的心理能力、良好的體能、專業(yè)戰(zhàn)術(shù)等等，將其綜合在一起，方可形成較強的經(jīng)濟(jì)能力。在日常訓(xùn)練過程中，運動員要重視自身多項目的發(fā)展，以此來達(dá)到互補、互促的目的，為提升體育競爭能力提供幫助。

（三）運動訓(xùn)練過程

在體育競技的訓(xùn)練中，不管是多年的訓(xùn)練還是短期訓(xùn)練，只要運動員每一個特定時刻的狀態(tài)都是前一刻狀態(tài)的保持與后一刻狀態(tài)的先行，那么每一次的負(fù)荷訓(xùn)練都會給運動員留下深刻的印象，同時這也會成為競技能力提升的一大助力。

（四）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下肌體的適應(yīng)性及劣變性

在訓(xùn)練過程中，當(dāng)負(fù)荷處在一定的范圍內(nèi)，肌體的應(yīng)激會發(fā)生一系列的變化，但是每次都會保持在一個適度的范圍內(nèi)。在這種情況下，如果負(fù)荷的強度越大，那么其對運動員的肌體刺激就越深，同樣也會引起強烈的應(yīng)激反應(yīng)[1]。而這一過程中的變化也是其競技能力提高的過程。但是劣勢就是負(fù)荷的適度雖然能夠在一定程度上提高運動員的成績。但在實際過程中，必須要保障訓(xùn)練的科學(xué)性，注重負(fù)荷增加的層次性，不可過度的增加負(fù)荷，否則不僅不會提升競技能力，還會給其身體造成傷害，嚴(yán)重時甚至?xí)蛊涮崆敖Y(jié)束職業(yè)生涯。

（五）訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性

教練員要想更好的調(diào)控訓(xùn)練全過程，一定根據(jù)訓(xùn)練現(xiàn)場和運動員自身的實際情況制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，對訓(xùn)練現(xiàn)場進(jìn)行科學(xué)的調(diào)控，讓訓(xùn)練達(dá)到理想的效果。但是根據(jù)目前情況看，競技項目在訓(xùn)練或者比賽時經(jīng)常會受到一些外界因素的影響，而這些原因教練員也未能及時的解決，因此會制約訓(xùn)練效果。不僅如此，原本確定的計劃也進(jìn)行了相應(yīng)的影響，不利于訓(xùn)練的繼續(xù)進(jìn)行，因此，在實際訓(xùn)練過程中必須要做好相應(yīng)的訓(xùn)練調(diào)控工作，時期可以具有一定的應(yīng)變性，以提高訓(xùn)練質(zhì)量。

（六）現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性

隨著社會的發(fā)展，我國的科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)，各領(lǐng)域之間的溝通也越來越深入，因此，在實際的體育競技發(fā)展中，要重視在其中加入科學(xué)理念，以此來提升其科學(xué)聯(lián)系性，同時也可在競技體育的發(fā)展中，將其全面性、導(dǎo)向性體現(xiàn)到體育學(xué)科、理論、思想中。

（七）運動醫(yī)務(wù)監(jiān)督的超前性與運動營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的科學(xué)性

在運動訓(xùn)練的過程中，疲勞和受傷都是不可避免的，既然出現(xiàn)這種情況，那么肯定會有治療恢復(fù)的過程，因此一定要做好預(yù)防措施，保證運動員的安全。不僅如此，任何一種訓(xùn)練形式都必須要建立在安全之上，配備科學(xué)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以此來達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)，為運動員的專業(yè)訓(xùn)練保駕護(hù)航[2]。

三、訓(xùn)練理論與散打?qū)嵺`運用

（一）探索先進(jìn)的訓(xùn)練理念

每一個項目的訓(xùn)練都會有訓(xùn)練理念，散打也是如此。散打作為當(dāng)下較為流行的一種競技運動，受到了多數(shù)人的喜愛。目前，體育領(lǐng)域也有著較大的發(fā)展，體育競技運動在該過程中也應(yīng)根據(jù)時代的發(fā)展而轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念，以此來使得訓(xùn)練工作更加先進(jìn)化、科學(xué)化。散打中訓(xùn)練理念的應(yīng)用主要歸功于教練，當(dāng)下，教練應(yīng)從實際出發(fā)，根據(jù)實際情況來進(jìn)一步演變理念，以此來最大限度的提升散打訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）注重“訓(xùn)練育人”

中國文化博大精深，在歷史的發(fā)展長河中留下了許多民間藝術(shù)和傳統(tǒng)體育項目，而武術(shù)散打就是其中一個，其有著良好的文化底蘊。那么在訓(xùn)練過程中教練一定要根據(jù)學(xué)生自身的特點了制定出教學(xué)方案，加強對學(xué)生武德的教育，將“保衛(wèi)國家、匡扶正義”作為其不懈追求的目標(biāo)，“誠信友善，頑強不屈”作為做人的原則，并形成良好的賽風(fēng)和隊風(fēng)，在比賽中能夠取得優(yōu)異的成績，為以后的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

四、結(jié)語

綜上所述，在體育競技和運動訓(xùn)練中，教練員一定要加強運動員的安全保護(hù)意識，避免在運動中受傷，還要讓其了解準(zhǔn)備活動的重要性，以便在訓(xùn)練環(huán)節(jié)中做好相應(yīng)的調(diào)整，做好必要的準(zhǔn)備工作，從而能夠在比賽中取得優(yōu)異的成績。