賈 茹，楊文革

前言

進(jìn)入新世紀(jì)，籃球運(yùn)動(dòng)隨著以NBA為代表的職業(yè)聯(lián)賽的興盛，進(jìn)入了發(fā)展的高峰期。作為我國(guó)人民群眾接受度較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，籃球運(yùn)動(dòng)一直深受青少年的喜愛(ài)。在高校中，不僅有高水平的籃球運(yùn)動(dòng)員，許多普通學(xué)生也加入了籃球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，有些較為突出的學(xué)生也會(huì)選入乙組校隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練和比賽?；@球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)上的10名隊(duì)員同場(chǎng)競(jìng)技，有著激烈的身體接觸使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的觀賞性很強(qiáng)?；@球運(yùn)動(dòng)具有激烈的對(duì)抗性、速度快、技術(shù)動(dòng)作多樣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的特點(diǎn)，由于普通學(xué)生的身體素質(zhì)和身體控制力相比高水平運(yùn)動(dòng)員差一些，導(dǎo)致更容易出現(xiàn)傷病的情況。當(dāng)傷病的出現(xiàn)影響了普通大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的正常生活與學(xué)習(xí)，無(wú)法正常訓(xùn)練和比賽，可能會(huì)有后遺癥，例如傷病造成的心理陰影的等情況，嚴(yán)重的影響了以后的正常生活。通過(guò)對(duì)高校普通大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查研究，對(duì)經(jīng)常發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，提出相應(yīng)的預(yù)防措施。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以北京市普通大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷情況作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)翻查圖書(shū)館圖書(shū)，檢索中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等，查閱大量的有關(guān)于籃球損傷的文獻(xiàn)資料，為本論文研究提供依據(jù)。

1.2.2 邏輯分析法

通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)資料的閱讀以及對(duì)相關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的理論進(jìn)行整理、邏輯分析得出結(jié)論。

1.2.3 專(zhuān)家訪談法

咨詢(xún)走訪了六位籃球教師、籃球裁判等專(zhuān)業(yè)人員。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷的介紹

運(yùn)動(dòng)損傷是指人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷，主要發(fā)生在上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等內(nèi)部組織上，同時(shí)也包括外傷的情況。籃球運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)環(huán)境與條件等因素有關(guān)，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)多樣化，所以每個(gè)位置的隊(duì)員易受傷的部位也有一定的差別。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，人們往往會(huì)因缺乏正確的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練知識(shí)和沒(méi)有及時(shí)的采取運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施，從而使受傷后造成不必要的痛苦和傷情加重。

2.2 籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的客觀原因

2.2.1 不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

因?yàn)槠胀ù髮W(xué)生沒(méi)有很好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的意識(shí)，對(duì)訓(xùn)練的要求知道的也不像高水平運(yùn)動(dòng)員一般，很多學(xué)生在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)嘻嘻哈哈不認(rèn)真對(duì)待。在比賽和訓(xùn)練前沒(méi)有充分的熱身、做好準(zhǔn)備活動(dòng)就容易使人體的生理作用得不到充分發(fā)揮，身體機(jī)能無(wú)法充分的被調(diào)動(dòng)，體溫較低，從而造成各種運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.2 場(chǎng)地、裝備和器械的影響

通過(guò)歷年來(lái)北京市高?；@球聯(lián)賽以及CUBA陽(yáng)光組的比賽來(lái)看，普通大學(xué)生乙組的比賽都是在外場(chǎng)進(jìn)行的。在室外的環(huán)境下，天氣的不可控制性以及場(chǎng)地的優(yōu)良程度，并且普通大學(xué)生對(duì)于裝備的購(gòu)買(mǎi)跟高水平運(yùn)動(dòng)員還是有一定的差距。這些因素都在客觀上對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體有很大的影響。

天氣寒冷，身體的各項(xiàng)機(jī)能都處于最差的狀態(tài)下，人體的體表溫度也比較低, 全身肌肉纖維比較僵硬、各關(guān)節(jié)韌帶柔韌性較差, 上下肢協(xié)調(diào)性下降，在身體對(duì)抗碰撞的時(shí)候，極易產(chǎn)生損傷。天氣熱，在沒(méi)有遮擋的情況下大強(qiáng)度的進(jìn)行訓(xùn)練以及比賽，極易造成學(xué)生中暑，注意力不集中等情況，而這個(gè)階段容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，產(chǎn)生疲勞也不容易恢復(fù)。

室外場(chǎng)地多為塑膠場(chǎng)地等硬地為主，相對(duì)于籃球館內(nèi)的木質(zhì)地板場(chǎng)地，硬地對(duì)于身體的緩沖較差，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)骨頭的撞擊。室外場(chǎng)地塵土較多，摩擦力大大減小，由于籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，很多的急停急起的動(dòng)作，摩擦力小很容易造成腳踝的扭傷。

2.2.3 對(duì)手的惡意犯規(guī)和雙方隊(duì)員身體碰撞

由于籃球是同場(chǎng)競(jìng)技性項(xiàng)目，場(chǎng)上避免不了身體接觸與對(duì)抗，在對(duì)手惡意犯規(guī)的情況下，很容易造成運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷。拼搶球過(guò)程中，如果沒(méi)有注意側(cè)方和后面快速?zèng)_過(guò)來(lái)的人發(fā)生碰撞，也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)原因。我們也經(jīng)常能碰到被隊(duì)友誤傷的情況。

2.2.4 教師對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的教育

在教學(xué)訓(xùn)練中老師是一個(gè)重要的角色，對(duì)學(xué)生身體負(fù)荷的不了解、不關(guān)注學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)的情況、對(duì)于學(xué)生心理上的疏導(dǎo)以及及時(shí)的教會(huì)學(xué)生治療損傷的方法等因素都大大影響著運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.3 籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主觀原因

2.3.1 普通大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平的不足

由于普通的大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員基本上很少有人接受過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，他們的學(xué)習(xí)生活也不以體育或是籃球?yàn)橹鳎瑢?duì)于專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練方法也是一知半解，基本都是自己課下練習(xí)。因?yàn)榛@球需要激烈的身體對(duì)抗來(lái)獲取分?jǐn)?shù)，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作以及不能夠控制自己身體的協(xié)調(diào)能力，都是損傷的隱患之處。

2.3.2 身體素質(zhì)較差

普通大學(xué)生平時(shí)鍛煉身體的時(shí)間較高水平運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)少了很多，有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)也基本上以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主。缺乏力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，導(dǎo)致普通大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)較差。肌肉的發(fā)達(dá)程度，骨骼的硬度、關(guān)節(jié)靈活性、體能的強(qiáng)弱以及上下肢的協(xié)調(diào)性, 都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。

2.3.3 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大沒(méi)有適當(dāng)控制訓(xùn)練量

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大,沒(méi)有恢復(fù)就繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練比賽，會(huì)產(chǎn)生過(guò)度疲勞。在體力消耗太大的情況下，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作變形反、精力無(wú)法集中的現(xiàn)象從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

2.3.4 缺乏自我保護(hù)意識(shí)以及對(duì)緊急處理?yè)p傷與康復(fù)保健知識(shí)的掌握

沒(méi)有佩戴護(hù)具的習(xí)慣以及在場(chǎng)上發(fā)生碰撞后沒(méi)有對(duì)身體進(jìn)行緩沖，自我保護(hù)意識(shí)差。在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，普通大學(xué)生平時(shí)并非人人都有機(jī)會(huì)解除體育康復(fù)保健的課程，所以對(duì)于處理方法的不了解會(huì)導(dǎo)致傷病的加重等后果。

2.3.5 受傷后未及時(shí)處理并帶傷繼續(xù)訓(xùn)練比賽

籃球比賽的賽制大多都是小組賽接淘汰賽的賽制，因?yàn)橘惓痰倪B續(xù)性和長(zhǎng)期性，很多隊(duì)員在發(fā)生損傷之后，沒(méi)有完全恢復(fù)就急于上場(chǎng)帶傷作戰(zhàn)，這樣身體的穩(wěn)定性受到一定的影響，更容易出現(xiàn)二次損傷。

2.4 籃球運(yùn)動(dòng)易發(fā)生損傷部位

踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)是籃球運(yùn)動(dòng)較常見(jiàn)的損傷部位，發(fā)生率較高。腰背部、手部以及頭部都是比較容易發(fā)生損傷的部位。在外場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練比賽，擦傷等開(kāi)放性傷口也有出現(xiàn)。

2.5 籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

2.5.1 加強(qiáng)學(xué)生思想教育與自我保護(hù)意識(shí)

努力的提高學(xué)生體育道德水平，對(duì)于故意傷害的行為進(jìn)行及時(shí)的制止與教育，使每位大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮優(yōu)秀的體育道德精神風(fēng)貌。樹(shù)立學(xué)生的安全意識(shí)與自我保護(hù)意識(shí)，對(duì)于自己的身體狀態(tài)一定按要了解，量力而行。

2.5.2 制定合理有效的訓(xùn)練計(jì)劃

普通大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃一定要因人而異，不可以通過(guò)加大訓(xùn)練量獲取運(yùn)動(dòng)成績(jī)，以高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)去要求他們。制定的訓(xùn)練計(jì)劃要具有科學(xué)性、合理性。加強(qiáng)學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技水平，正確的技術(shù)動(dòng)作也可以有效的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.5.3 做好準(zhǔn)備活動(dòng)

做好準(zhǔn)備活動(dòng)是每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最基本的要求。通過(guò)做準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)，克服身體器官的生理惰性。教練員要督促學(xué)生們好好熱身，不可懈怠，必要的時(shí)候需要通過(guò)一些例子來(lái)告知重要性。

2.5.4 提高學(xué)生身體素質(zhì)

由于籃球運(yùn)動(dòng)激烈的對(duì)抗性，很多大學(xué)生的身體條件達(dá)不到需要的水平。在平時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外，也要加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，全面鍛煉身體的速度、耐力、柔韌性、靈活性。對(duì)于易受傷部位進(jìn)行額外的力量練習(xí)，可以有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，順利的完成訓(xùn)練比賽任務(wù)。

2.5.5 加大對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的了解和重視程度

大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)于體育康復(fù)保健課程有所了解，在發(fā)生損傷時(shí)可以及時(shí)有效的進(jìn)行處理，熟練掌握不同類(lèi)型損傷治療的有效方法。

2.5.6 改善硬件設(shè)施場(chǎng)地條件

高校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)場(chǎng)地的建設(shè)與管理維護(hù)，為學(xué)生創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。學(xué)生可以佩戴一些護(hù)具來(lái)保護(hù)自己。

3 結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有激烈身體對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)容易發(fā)生損傷的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在籃球訓(xùn)練、比賽過(guò)程中的充分熱身是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的前提，應(yīng)深刻了解運(yùn)動(dòng)損傷的危害，學(xué)會(huì)在比賽或者訓(xùn)練中緊急處理?yè)p傷的方法，要具有防患于未然的意識(shí)。通過(guò)本文的一些預(yù)防的措施，提高普通大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員科學(xué)合理訓(xùn)練的意識(shí)，減少傷病的發(fā)生。