宋世玲 華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院

一、前言

核心力量訓(xùn)練起源于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域，自1992年Kibler首次將核心穩(wěn)定性的概念引人競技運動訓(xùn)練以來隨著在訓(xùn)練實踐中的引入、應(yīng)用、創(chuàng)新與發(fā)展，核心力量訓(xùn)練取得了很大進(jìn)展，但仍然存在一些問題。其中關(guān)于其機制的深入研究包括測量方法等，仍然還只是采用間接的方法和手段來實現(xiàn)，缺少一個科學(xué)、完整的評價及訓(xùn)練體系。

二、核心力量的起源與發(fā)展

核心力量起源于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域[1]。1996年德國一些研究者提出了軀干支撐力量或軀干穩(wěn)定力量[2]，這是關(guān)于核心力量的最早說法。2006年Kibler首次將核心穩(wěn)定性的概念引人競技運動，他認(rèn)為核心穩(wěn)定性有產(chǎn)生力量、傳遞力量和控制力量三方面功能，并且核心穩(wěn)定性是核心力量的結(jié)果，核心力量是核心穩(wěn)定性的具體表現(xiàn)形式[3]，為核心力量在競技體育中的應(yīng)用奠定了基礎(chǔ)。

三、核心力量定義及作用機制探究

(一)核心區(qū)的化定

“核心”并不代表“核心區(qū)”，核心指的運動中力傳導(dǎo)的核心位置，是運動中的發(fā)力點，而核心區(qū)更側(cè)重于解剖學(xué)概念[4]。國外部分學(xué)者將核心區(qū)定義在腰椎—骨盆—髖關(guān)節(jié)部位[5]。國內(nèi)的學(xué)者大都圍繞人體重心確定核心區(qū)[6]，而且在不同運動項目中核心區(qū)的范圍也不盡不同。

(二)核心力量定義

核心力量是在運動過程中穩(wěn)定重心和身體產(chǎn)生位移與旋轉(zhuǎn)的，與上肢、下肢力量并列的，以人體解剖部位為分類標(biāo)準(zhǔn)的力量能力，它包括穩(wěn)定性力量和動力性力量[4]。

(三)核心力量機制探究

1.生理層面機制分析

腰-骨盆-髖關(guān)節(jié)這一位置的肌肉，在人體運動中起到穩(wěn)定、傳導(dǎo)力量、發(fā)力減力等作用[7]。例如，大多技術(shù)動作的完成需要脊柱和骨盆這一部位保持穩(wěn)定，而豎脊肌是腰-骨盆-髖關(guān)節(jié)之中的一塊肌肉，只有豎脊肌與腹肌的互相配合，脊柱和骨盆這兩個位置才能保持穩(wěn)定。

2.神經(jīng)層面機制分析

肌肉力量的產(chǎn)生離不開神經(jīng)的控制，神經(jīng)對核心肌肉的支配和控制能力決定了核心力量的強弱。在運動中，核心肌群最先被動員，但它只是提供一個穩(wěn)定的平臺，為不同部位力量的傳遞創(chuàng)造通道，為四肢的發(fā)力建立支點[8]。

3.力學(xué)層面機制分析

如果把人體看做一根鏈條的話，軀干就是鏈條的核心部位，所有力的傳導(dǎo)都需要經(jīng)過這一核心部位，這就需要這一部位始終保持一個動態(tài)的穩(wěn)定。核心這一位置并沒有大塊骨骼提供支撐，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜，運動中力量要順暢的傳遞必須依靠核心部位的肌肉發(fā)力來調(diào)整姿勢以及維持軀干的穩(wěn)定[9]。

四、核心力量研究的不足與建議

(一)核心力量作用機制仍存在疑問

核心力量訓(xùn)練在國內(nèi)外應(yīng)用十分廣泛，發(fā)展出各式各樣的訓(xùn)練方法，然而對于它的機制研究仍存在很多爭論。并且，對于“核心”的認(rèn)識，很多學(xué)者之間還存在爭議。

(二)尚未形成系統(tǒng)的訓(xùn)練體系

核心力量訓(xùn)練從被引入到競技體育中以來，依然發(fā)展出十分豐富的訓(xùn)練手段及方法，但是針對不同的項目訓(xùn)練方式也不盡相同，如何根據(jù)不同的項目進(jìn)行系統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練目前并未有一個標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)體能訓(xùn)練師都有著自己的一套體系，但這不利于核心力量訓(xùn)練的發(fā)展，現(xiàn)在十分需要一套完整的行之有效的訓(xùn)練系統(tǒng)，核心力量訓(xùn)練體系的成型仍有很長的路要走。

(三)缺少科學(xué)系統(tǒng)的評測方法

目前核心力量的評測大多在非運動的狀態(tài)下進(jìn)行間接的評測，缺少在專項運動中的動態(tài)評測的方法手段，而在專項運動中的評測更能發(fā)映出運動員存在的問題，這對于后期的訓(xùn)練十分重要。如何在運動過程中對運動員進(jìn)行直接的核心力量評測仍需大量的研究與實踐。