常健昂 沈陽體育學(xué)院

一、引言

隨著當(dāng)前體育運(yùn)動(dòng)競技水平和訓(xùn)練水平的提升，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能上的差距在逐步縮小，決定比賽勝負(fù)的往往都是心理狀態(tài)。誰能夠在心理層面占據(jù)主動(dòng)，則能夠取得比賽的勝利。對于廣大青少年運(yùn)動(dòng)員而言，心理還并未完全發(fā)育成熟，穩(wěn)定性較差，極容易受到自身和外部因素的影響，影響日常的訓(xùn)練效果和比賽的勝負(fù)。對其做好心理調(diào)控，十分必要。

二、影響青少年運(yùn)動(dòng)員的心理因素

(一)內(nèi)部因素

對于影響青少年運(yùn)動(dòng)員心理的內(nèi)部因素分析，主要包括參與動(dòng)機(jī)、自信心以及比賽經(jīng)驗(yàn)等幾個(gè)方面。參與動(dòng)機(jī)上，青少年運(yùn)動(dòng)員的參與動(dòng)機(jī)不同，對比賽的勝負(fù)結(jié)果也會(huì)產(chǎn)生影響。如在動(dòng)機(jī)上表現(xiàn)為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)，內(nèi)部動(dòng)機(jī)包括勝任動(dòng)機(jī)、成就動(dòng)機(jī)和接受挑戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)等，外部動(dòng)機(jī)則是家庭、社會(huì)的外在壓力或者是高考加分項(xiàng)等等，內(nèi)外動(dòng)機(jī)影響運(yùn)動(dòng)員對目標(biāo)的追求強(qiáng)弱情況；自信心是一種心態(tài)狀態(tài)，具體表現(xiàn)為青少年運(yùn)動(dòng)員本身對自我的一種認(rèn)同感。強(qiáng)烈的自信，對于運(yùn)動(dòng)員而言能夠發(fā)揮出更高的技能水平。且在強(qiáng)烈的自信心下，運(yùn)動(dòng)員的綜合能力都將上升到一個(gè)新的臺(tái)階，取得優(yōu)異的比賽成績；比賽經(jīng)驗(yàn)上，對運(yùn)動(dòng)員的心理也將產(chǎn)生一定的影響。多場比賽經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員在賽場之上會(huì)更加自信和從容，不容易出現(xiàn)緊張的情緒和心理，能夠妥善的處理和解決好賽場之上的一些不確定性因素，最終帶動(dòng)勝利的天平向自己傾斜[1]。

(二)外部因素

影響青少年運(yùn)動(dòng)員心理的外部因素較多，主要包括外部環(huán)境干擾、競賽規(guī)模等。前者，指的是在比賽的過程中，賽場之上的情況瞬息萬變，如天氣因素、人為因素等等，都會(huì)對比賽的勝利走向產(chǎn)生影響。如果運(yùn)動(dòng)員自身不具備極強(qiáng)的應(yīng)變能力，則會(huì)造成心理出現(xiàn)波動(dòng)，影響比賽結(jié)果；后者，競賽規(guī)模上，運(yùn)動(dòng)員面臨的比賽規(guī)模情況對其心理狀態(tài)也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。規(guī)模越大，帶給運(yùn)動(dòng)員情緒上的波動(dòng)也就更大，壓力較大，很難發(fā)揮出自身的實(shí)際水平，更無從談及超水平發(fā)揮[2]。

三、青少年運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控的策略

(一)自我暗示調(diào)控

自我暗示心理調(diào)控策略，是一種經(jīng)常被運(yùn)用到青少年運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法。該方法的核心是以自我說服和自我命令等詞語的暗示性為主，從而來達(dá)成自我“催眠”的目標(biāo)，使得運(yùn)動(dòng)員可以最大限度上的調(diào)節(jié)自己的情緒和意志，更好地完成技術(shù)動(dòng)作。在賽場之上，自我暗示調(diào)控方法，能夠有效地緩解運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒，消除和驅(qū)散內(nèi)部、外部因素的干擾。該方法的應(yīng)用和嘗試，需要在日常訓(xùn)練中由教練員逐步的去滲透，鼓勵(lì)和引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員采取這種方法，達(dá)成自我調(diào)控和心理暗示的目標(biāo)，積極的應(yīng)對比賽，最終取得比賽的勝利。

(二)誘導(dǎo)訓(xùn)練調(diào)控

誘導(dǎo)訓(xùn)練的方法是通過相應(yīng)的刺激物，將運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到另一個(gè)方向上，消除和規(guī)避運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)受到影響。在開展日常的訓(xùn)練過程中，為了調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員緊張的心理狀態(tài)，教練員可以打造更有趣的訓(xùn)練場景、訓(xùn)練空間，以運(yùn)動(dòng)員對于訓(xùn)練方式的關(guān)注度和吸引力，消除負(fù)面的心理因素的影響，最終展現(xiàn)出良好的心理訓(xùn)練體驗(yàn)[3]。

(三)模擬訓(xùn)練調(diào)控

模擬訓(xùn)練的方法，是教練員借助現(xiàn)有的資源，最大限度上的還原真實(shí)的場景。隨著技術(shù)手段的革新，模擬訓(xùn)練最為直接和有效的方法是VR訓(xùn)練，借助VR設(shè)備和其自身的開放性，打造模擬訓(xùn)練場景，使得運(yùn)動(dòng)員自身可以在良好的環(huán)境中參與到訓(xùn)練之中，對于虛擬場景中的影響因素逐步體驗(yàn)，并尋求解決之法。這種訓(xùn)練模式，即虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)的應(yīng)用，為運(yùn)動(dòng)員身處于賽場之上且心理狀態(tài)保持穩(wěn)定提供必要支撐。模擬訓(xùn)練調(diào)控方法應(yīng)用，必將產(chǎn)生良好的應(yīng)用效果。

(四)念動(dòng)訓(xùn)練調(diào)控

念動(dòng)訓(xùn)練在青少年運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控方面的實(shí)踐，實(shí)質(zhì)上是對運(yùn)動(dòng)員的心理回憶訓(xùn)練過程。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)受到影響時(shí)，可以通過想象的方式去回顧之前成功的經(jīng)歷和過程。這種回憶的方法可以是默念，也可以是結(jié)合書本、圖片或者與隊(duì)員一起練習(xí)回憶。相比于高強(qiáng)度的訓(xùn)練和緊張的狀態(tài)，這種念動(dòng)訓(xùn)練效果，能夠帶給青少年運(yùn)動(dòng)員良好的體驗(yàn)和感受，最終調(diào)節(jié)和優(yōu)化自己的綜合技能，提高技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性。念動(dòng)訓(xùn)練，目前在青少年運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練中已經(jīng)得到應(yīng)用和嘗試，所能夠展現(xiàn)出的效果較為理想[4]。

綜上，當(dāng)前決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵主要是青少年運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。本研究從心理的影響因素出發(fā)，發(fā)現(xiàn)影響青少年運(yùn)動(dòng)員心理的因素較多，將其歸納為內(nèi)在因素和外在因素兩個(gè)層面，并提出了具體的心理調(diào)控策略與方法，旨在為當(dāng)前廣大青少年運(yùn)動(dòng)員的健康成長服務(wù)。