汪永聲

（黔南民族幼兒師范高等專科學(xué)校，貴州 黔南 551300）

隨著我國“健康中國”的建設(shè)，全身健身上升到國家戰(zhàn)略，提高人民群眾的健康成為我國邁進(jìn)小康社會(huì)的重點(diǎn)工作。青少年是祖國的未來和希望，其健康的體魄是我國事業(yè)興旺的標(biāo)志。籃球運(yùn)動(dòng)是提高青少年健康的一種手段，科學(xué)的籃球訓(xùn)練既能夠激發(fā)青少年學(xué)習(xí)籃球的熱情，提高身心健康水平，也能為我國儲(chǔ)備籃球人才。本文對(duì)我國青少年籃球訓(xùn)練進(jìn)行了全面的研究，分析了青少年籃球訓(xùn)練仍然存著一定的問題，并提出了相關(guān)的對(duì)策，旨在為我國青少年籃球訓(xùn)練提供參考和借鑒。

1 青少年籃球訓(xùn)練的內(nèi)容

1.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體對(duì)抗激烈的體育運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員必須有著強(qiáng)壯的身體素質(zhì)，才能在激烈的對(duì)抗中發(fā)揮正常。由于青少年處于成長發(fā)育階段，因此，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)候，必須循序漸進(jìn)，注意身體各個(gè)部位訓(xùn)練的次數(shù)和強(qiáng)度，保持肌肉的彈性，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，注意訓(xùn)練和休息之間的合理安排，不能進(jìn)行超負(fù)荷和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，避免出現(xiàn)肌肉拉傷，對(duì)青少年的身體成長產(chǎn)生不利影響。在籃球比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員過人和運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，需要一定的速度做支撐，這就需要加強(qiáng)速度訓(xùn)練。通過短距離的沖刺跑能夠提升身體爆發(fā)力，有利于青少年在突破中占得先機(jī)。

1.2 基本技術(shù)和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

籃球基本技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中突破、傳球和投籃的基礎(chǔ)，也是籃球戰(zhàn)術(shù)實(shí)現(xiàn)的前提和保證。青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)從籃球基本技術(shù)做起，無論是進(jìn)攻基本技術(shù)還是防守基本技術(shù)，都需要在這個(gè)時(shí)期把基本技術(shù)打好。青少年忽視對(duì)籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練，就會(huì)在比賽中吃盡苦頭。在身體對(duì)抗過程中，動(dòng)作出現(xiàn)變形，傳球不到位，隨時(shí)都有可能被搶斷或丟球，最終導(dǎo)致輸?shù)舯荣?。籃球基本技術(shù)即指籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作，如傳球、接球、運(yùn)球、投球和一些進(jìn)攻和防守腳步的運(yùn)用。青少年是學(xué)習(xí)基本動(dòng)作最快的時(shí)期，因此籃球基本技術(shù)應(yīng)從易到難，多種基本技術(shù)結(jié)合運(yùn)用，使學(xué)生熟練掌握。簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練需要青少年良好的籃球基本技術(shù)作為支撐，若不能對(duì)基本技術(shù)有所了解，簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也無從談起。在籃球訓(xùn)練過程中，不斷加入簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)，可使青少年懂得戰(zhàn)術(shù)的精髓和要義，培養(yǎng)青少年對(duì)團(tuán)隊(duì)籃球的理解。

1.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練

在籃球比賽中，各種情況隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)，籃球運(yùn)動(dòng)員如果沒有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，無法處理在球場(chǎng)上發(fā)生的千變?nèi)f幻的事情，那么就不可能贏中得比賽的勝利。青少年時(shí)期是成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，心理成熟度不夠，意志不夠堅(jiān)定，在激烈的籃球比賽中，比分的交替領(lǐng)先，隊(duì)友的受傷和裁判的誤判等原因，加上外界環(huán)境的干擾下，使青少年心理情況極其不穩(wěn)定，嚴(yán)重影響自身籃球基本動(dòng)作的運(yùn)用和發(fā)揮，單打獨(dú)斗的局面增多，團(tuán)隊(duì)配合較少，最終容易導(dǎo)致輸?shù)舯荣?。加?qiáng)青少年心理素質(zhì)訓(xùn)練，能夠使青少年在面對(duì)籃球場(chǎng)上復(fù)雜情況時(shí)，保持心態(tài)穩(wěn)定，不受到外界環(huán)境的影響，能夠自我調(diào)節(jié)和控制，球場(chǎng)上正常發(fā)揮。

2 青少年籃球訓(xùn)練存在的問題

2.1 訓(xùn)練理念傳統(tǒng)落后

受傳統(tǒng)體育訓(xùn)練的影響，我國青少年籃球訓(xùn)練理念一直秉承著大運(yùn)動(dòng)量的思想，忽視了青少年的身體實(shí)際情況?？菰锓ξ兜拇筮\(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練方法只會(huì)有使青少年產(chǎn)生逆反的心理，雖然每天都會(huì)進(jìn)行多種模式的訓(xùn)練，但是青少年的身體素質(zhì)和對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)的理解依然沒有得到提升。青少年處在積極成長的發(fā)展時(shí)期，需要先進(jìn)的訓(xùn)練理念，而非過去傳統(tǒng)落后的訓(xùn)練理念。青少年在訓(xùn)練過程中，處于消極被動(dòng)的位置，創(chuàng)造性思維被限制，無法積極主動(dòng)地訓(xùn)練。教練處于完全支配和領(lǐng)導(dǎo)的地位，迫使青少年日復(fù)一日地進(jìn)行機(jī)械的練習(xí)，這種不科學(xué)的訓(xùn)練理念會(huì)造成青少年漸漸厭倦籃球訓(xùn)練，完全體會(huì)不到籃球帶來他們的快樂，也失去了訓(xùn)練的意義。

2.2 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)相對(duì)薄弱

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集身體和心理共同參與的策略性體育運(yùn)動(dòng)，在比賽過程中，需要進(jìn)行針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)布置，良好的戰(zhàn)術(shù)策略能夠促進(jìn)比賽的勝利。青少年處在一個(gè)成長的關(guān)鍵時(shí)期，自我表現(xiàn)力十足，表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈，英雄氣息較濃，因此在籃球訓(xùn)練中，過于注重個(gè)人的基本技術(shù)的訓(xùn)練，忽視了對(duì)戰(zhàn)術(shù)的基本理解，缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，沒有完全領(lǐng)悟到戰(zhàn)術(shù)在籃球比賽中的作用。籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的薄弱使青少年個(gè)人的基本技術(shù)失去了意義，在實(shí)戰(zhàn)比賽中，個(gè)人的籃球基本技術(shù)在整體戰(zhàn)術(shù)面前要有所犧牲，沒有整體的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，只憑借單打獨(dú)斗，終就會(huì)拖累整個(gè)團(tuán)隊(duì)。

2.3 心理素質(zhì)較弱

一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。隨著現(xiàn)代籃球的不斷發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員不僅擁有著強(qiáng)壯的身體，還需要極強(qiáng)的心理素質(zhì)。在比賽關(guān)鍵時(shí)刻，即使擁有超強(qiáng)的個(gè)人基本技術(shù)，但是沒有抗壓的心理素質(zhì)，也會(huì)使籃球基本動(dòng)作變形，失去比賽。在青少年籃球訓(xùn)練中，有些教練過于注重對(duì)青少年的身體和基本技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，忽略了對(duì)青少年的心理素質(zhì)訓(xùn)練，這也導(dǎo)致青少年在平時(shí)訓(xùn)練中表現(xiàn)良好，但在籃球比賽實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮失常，這是青少年心理素質(zhì)造成的。

2.4 教練員綜合素質(zhì)較差

教練是籃球訓(xùn)練的管理者和安排者，教練綜合素質(zhì)的高低直接影響著籃球訓(xùn)練的質(zhì)量優(yōu)與劣。我國青少年籃球教練員普遍綜合素質(zhì)較差，有些籃球教練員大多是專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員退役下來的，在基層指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練，但這些籃球教練員大多數(shù)是實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)籃球的基本戰(zhàn)術(shù)有著充分的理解和認(rèn)識(shí)，但是籃球理論知識(shí)掌握不足，教學(xué)能力和教學(xué)方法有待加強(qiáng)；另外一些籃球教練員是剛畢業(yè)的籃球?qū)I(yè)的大學(xué)生，籃球理論知識(shí)儲(chǔ)備豐富，教學(xué)能力極強(qiáng)，對(duì)先進(jìn)的籃球教學(xué)方法有著一定的認(rèn)識(shí)，但是這種類型的教練員實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)較弱，對(duì)籃球基本技戰(zhàn)術(shù)理解不夠深刻，因此在籃球訓(xùn)練中，影響青少年籃球基本技戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)步。

3 青少年籃球訓(xùn)練對(duì)策

3.1 科學(xué)訓(xùn)練，快樂游戲理念

乏味的籃球訓(xùn)練方法會(huì)使青少年喪失對(duì)籃球?qū)W習(xí)的激情，對(duì)我國籃球人才儲(chǔ)備產(chǎn)生不利的影響。青少年是我國籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的未來，青少年籃球訓(xùn)練必須樹立科學(xué)訓(xùn)練的理念，根據(jù)青少年的身心特點(diǎn)，制訂合理地科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，按照籃球發(fā)展規(guī)律，構(gòu)建一套適合青少年籃球訓(xùn)練的體系。在常規(guī)籃球訓(xùn)練過程中，增加實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容，使青少年將平時(shí)訓(xùn)練中的內(nèi)容能夠豐富的運(yùn)用，以賽代練，快速提升青少年訓(xùn)練質(zhì)量和效果。加入快樂游戲理念，融合多種積極向上的籃球元素，使青少年在訓(xùn)練中，享受打籃球的樂趣，認(rèn)識(shí)到籃球的魅力，為以后籃球訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

3.2 培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)配合

技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)非常重要的部分，教練員應(yīng)在籃球訓(xùn)練中，逐漸培養(yǎng)青少年養(yǎng)成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，教導(dǎo)青少年戰(zhàn)術(shù)在籃球比賽中的作用，在平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，要求青少年之間進(jìn)行多種技戰(zhàn)術(shù)的配合，加強(qiáng)青少年戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成。籃球是一項(xiàng)集體的運(yùn)動(dòng)，5個(gè)人在場(chǎng)上交流合作必不可少，若想取得比賽的勝利，必須加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)配合。教練員在平時(shí)籃球訓(xùn)練過程中，應(yīng)采取快樂游戲的方式，調(diào)動(dòng)全隊(duì)的積極性，凝聚團(tuán)隊(duì)意識(shí)，激發(fā)青少年團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，使青少年明白團(tuán)隊(duì)協(xié)作在籃球中的作用，團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)深入心中，從而形成一種習(xí)慣。

3.3 大力提升青少年心理素質(zhì)

青少年是我國籃球發(fā)展的新生力量，是祖國的未來和希望。在籃球訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)模擬實(shí)戰(zhàn)比賽中的關(guān)鍵時(shí)刻，培養(yǎng)青少年競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和勇于擔(dān)當(dāng)?shù)哪芰?，增?qiáng)抗挫折和抗打擊能力，使青少年變得堅(jiān)強(qiáng)而富有韌性，提高青少年自信心，為以后實(shí)戰(zhàn)比賽打下良好的基礎(chǔ)。采取多種方法大力提升青少年心理素質(zhì)，在訓(xùn)練和比賽中給予青少年一定的心理壓力，催促青少年心理快速成長，使其克服恐懼心理，培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏、不怕吃苦的精神，樹立堅(jiān)強(qiáng)的意質(zhì)品志，提高青少年果斷和抗壓的心理素質(zhì)。

3.4 全面提高教練員綜合素質(zhì)

在籃球訓(xùn)練過程中，教練員起到主導(dǎo)作用，其對(duì)整個(gè)籃球訓(xùn)練過程產(chǎn)生著重要的影響，青少年在教練員的指導(dǎo)下訓(xùn)練，教練員的專業(yè)能力和執(zhí)教能力對(duì)籃球訓(xùn)練起著至關(guān)重要的作用。為了進(jìn)一步提升青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量，全面提高教練員綜合素質(zhì)勢(shì)在必行。（1）豐富教練員的知識(shí)結(jié)構(gòu)。教練員必須有著過硬的專業(yè)技術(shù)能力，對(duì)現(xiàn)代籃球的前沿信息有著一定的了解，在教學(xué)過程中才能更好地傳授給青少年，使其能夠?qū)ΜF(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)基本技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展有著充分的認(rèn)識(shí)，訓(xùn)練內(nèi)容有所側(cè)重。（2）提高教練員的執(zhí)教能力。這種執(zhí)教能力包括運(yùn)用教材的能力和語言表達(dá)能力。教練員必須能夠掌握籃球教材的要點(diǎn)，將教材內(nèi)的核心要點(diǎn)傳授給學(xué)生，使學(xué)生能夠快速地學(xué)習(xí)教材內(nèi)的知識(shí)，這就需要教練員的運(yùn)用教材能力。同時(shí)，教練員必須具備一定的語言表達(dá)能力，能夠清晰地表達(dá)出意思，使學(xué)生及時(shí)領(lǐng)會(huì)其中的要義，提高籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。