曹雪芹

（甘肅省慶陽市環(huán)縣紅星小學(xué)，甘肅 慶陽 745700）

羽毛球是一項(xiàng)極具觀賞性和運(yùn)動(dòng)價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。步法訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中占據(jù)了重要地位。有效的步法練習(xí)，可以促進(jìn)人球和諧，提高學(xué)生的羽毛球技能。

1 羽毛球步法組成

羽毛球是一項(xiàng)“手感+球感+快感”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而羽毛球的手感、球感都與步法有一定關(guān)聯(lián)。步法訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練的關(guān)鍵部分，學(xué)生只有掌握了正確的步法，才能真正提升羽毛球技能。一般來說，羽毛球的步法主要由起動(dòng)、移動(dòng)、到位擊球和回位4部分組成，其中起動(dòng)是指學(xué)生由相對(duì)靜止的站位狀態(tài)向來球方向移動(dòng)的發(fā)力過程，其步法主要包括站位和重心定位，這個(gè)過程對(duì)學(xué)生的判斷和反應(yīng)能力有較高要求。移動(dòng)是指學(xué)生由中心位置向擊球位置位移的過程，這個(gè)過程由于移動(dòng)時(shí)間較短，所以移動(dòng)步法要快而準(zhǔn)。到位擊球又稱制動(dòng)，是指學(xué)生到達(dá)目標(biāo)位置后克制住身體移動(dòng)的慣性，在身體重心平穩(wěn)的情況下完成擊球動(dòng)作的過程。為了確保擊球位置的準(zhǔn)確性，到位擊球的步法要連貫、流暢、合理?；匚皇侵笇W(xué)生完成擊球后，盡快回到球場(chǎng)中心位置或者有利位置，做好迎接、擊打下一個(gè)球準(zhǔn)備的過程?；匚徊椒ǖ闹攸c(diǎn)在于重心恢復(fù)。同時(shí)，從技術(shù)特點(diǎn)角度出發(fā)，羽毛球基本步法又可分為墊步、跨步、蹬步、并步、小碎步、交叉步、騰跳步等。

2 初中羽毛球步法練習(xí)的作用

初中羽毛球步法練習(xí)的根本目的是讓學(xué)生在最短時(shí)間內(nèi)、以最快的速度掌握步法移動(dòng)技能，提高學(xué)生的羽毛球技術(shù)水平。對(duì)初中生而言，要想控制好自己的力量、節(jié)奏，提高動(dòng)作的靈敏性和準(zhǔn)確性，就必須從步法基本技術(shù)開始進(jìn)行訓(xùn)練。本文認(rèn)為，步法練習(xí)主要具有在以下重要作用：首先，步法練習(xí)是羽毛球練習(xí)的基礎(chǔ)。羽毛球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，幾乎所有的羽毛球動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)都要靠步法來完成和實(shí)現(xiàn)，學(xué)生只有熟練掌握步法，才能為羽毛球競(jìng)技水平提高和技能養(yǎng)成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次，步法練習(xí)影響學(xué)生羽毛球技能。人們常說，步法決定了學(xué)生能否搶到合理、有利的擊球位置，還影響了學(xué)生的力量、速度和擊球質(zhì)量。步法訓(xùn)練能鍛煉學(xué)生的力量、速度，還能提高他們的反應(yīng)能力和思維敏捷性，這對(duì)提升學(xué)生羽毛球技能來說大有裨益。最后，步法訓(xùn)練是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要舉措。當(dāng)前，我國許多初中都開設(shè)了羽毛球課，不過結(jié)合實(shí)際來看，許多學(xué)生的步法掌握情況、移動(dòng)質(zhì)量普遍較低。許多學(xué)生的步法基礎(chǔ)不扎實(shí)，步法節(jié)奏感不強(qiáng)，所以，他們?cè)谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中很容易出現(xiàn)腳手不協(xié)調(diào)、運(yùn)動(dòng)技能無法有效發(fā)揮等問題，從而導(dǎo)致了不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，這不得不引起我們的重視。

3 羽毛球步法練習(xí)教學(xué)策略

3.1 多媒體，增強(qiáng)教學(xué)的直觀性

羽毛球步法具有靈活性、節(jié)奏感、快速性等特點(diǎn)，加之羽毛球步法內(nèi)容豐富多樣，這些決定了步法教學(xué)是一個(gè)長(zhǎng)期而緩慢的過程。對(duì)初中生來說，羽毛球步法學(xué)習(xí)是必須的，但是，步法學(xué)習(xí)又是枯燥的，有時(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單的墊步、交叉步動(dòng)作可能就要重復(fù)無數(shù)次，單調(diào)、枯燥的教學(xué)模式很容易引發(fā)他們對(duì)教學(xué)的厭煩情緒。根據(jù)初中生的身心特點(diǎn)，教師可將一些新穎的教學(xué)手法運(yùn)用到羽毛球步法教學(xué)中，以強(qiáng)化教學(xué)效果。在互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代，多媒體和信息技術(shù)在教育教學(xué)領(lǐng)域得到了廣泛應(yīng)用。在初中體育羽毛球步法教學(xué)中，教師可以利用多媒體來增強(qiáng)教學(xué)的直觀性。例如，在后退突擊扣殺步法教學(xué)中，教師可以提前利用網(wǎng)絡(luò)搜集一些與后退突擊扣殺步法有關(guān)的教學(xué)視頻，將其制作成微課件，將微課用到課堂教學(xué)中來，讓學(xué)生直觀、生動(dòng)、立體地認(rèn)識(shí)后退突擊扣殺步法的動(dòng)作特點(diǎn)和技術(shù)要點(diǎn)，并通過暫停、圖像放大、反復(fù)播放等突破教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，以增強(qiáng)教學(xué)的直觀性和可接受性，從而實(shí)現(xiàn)事半功倍的教學(xué)效果。

3.2 游戲和比賽，增強(qiáng)教學(xué)的趣味性

球類運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的體能、反應(yīng)能力等具有較高要求，羽毛球運(yùn)動(dòng)也是如此。研究發(fā)現(xiàn)，在步法訓(xùn)練中，大部分初中生的羽毛球步法技能提升緩慢，加之訓(xùn)練過程復(fù)雜、枯燥，致使學(xué)生慢慢喪失了學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)，初中生正處于貪玩好動(dòng)的時(shí)期，他們?cè)诩夹g(shù)訓(xùn)練方面很容易失去耐心。要想讓學(xué)生在訓(xùn)練中保持良好的精神狀態(tài)，教師必須要擯棄傳統(tǒng)的以教師為主的教學(xué)模式，根據(jù)羽毛球步法訓(xùn)練規(guī)律和學(xué)生實(shí)際情況，創(chuàng)設(shè)有趣的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生在興趣和熱情驅(qū)使下主動(dòng)參與到羽毛球?qū)W習(xí)中去。對(duì)初中生來說，游戲和比賽是他們最喜愛的活動(dòng)方式。在羽毛球步法教學(xué)中，教師可以借助游戲或者比賽來開展步法練習(xí)，以點(diǎn)燃課堂氣氛，讓學(xué)生快樂學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)。例如，在羽毛球上網(wǎng)步法教學(xué)中，教師可以組織學(xué)生參與觸球接力游戲，以時(shí)間快慢為標(biāo)準(zhǔn)來判斷學(xué)生勝負(fù)，從而更好地激活課堂氛圍。當(dāng)然，當(dāng)講解完上網(wǎng)步法技術(shù)要點(diǎn)之后，教師可以讓學(xué)生分組開展實(shí)戰(zhàn)演練和比賽。學(xué)生在演練和比賽中，既要鍛煉不同距離下的擊打方法，還要注意躲避，并借助定靶連擊和基本的進(jìn)退連擊判斷自己與對(duì)手的距離，從而培養(yǎng)距離感，形成自己的步法節(jié)奏，提升羽毛球技能。

3.3 綜合訓(xùn)練，提升教學(xué)的整體性

羽毛球是一項(xiàng)綜合運(yùn)動(dòng)，學(xué)生羽毛球技術(shù)水平提高，是建立在體能、步法和手法技能等共同提高的基礎(chǔ)上，那種只關(guān)注步法或手法訓(xùn)練的教學(xué)，根本起不到應(yīng)有作用。所以，在羽毛球步法教學(xué)中，教師要將步法練習(xí)與手法、體能訓(xùn)練結(jié)合起來，以提升學(xué)生整體綜合能力，促使學(xué)生全面發(fā)展。羽毛球教師要認(rèn)清這樣一個(gè)事實(shí)：在羽毛球技術(shù)中，步法是基礎(chǔ)，手法是前提，體能是根本。學(xué)生要想在羽毛球落球點(diǎn)附近搶占有利的擊球位置，必須要準(zhǔn)備好回球，而要想準(zhǔn)備好回球，必須要步法精準(zhǔn)、快速，手法熟練、靈巧，體能充沛、強(qiáng)盛。如果沒有快速的跑位，精準(zhǔn)的預(yù)判，有力的擊球動(dòng)作，所有的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都失去了意義。所以，在羽毛球步法教學(xué)中，教師要將步伐訓(xùn)練與體能訓(xùn)練、手法練習(xí)統(tǒng)籌起來。例如，在球路練習(xí)中，教師可以借助一定路線，將蹬步、并步或騰跳步等基本步法技術(shù)組合起來進(jìn)行練習(xí)，先讓學(xué)生在規(guī)定線路內(nèi)配合正確的手法進(jìn)行回球落球點(diǎn)、回球線路練習(xí)，再配合正確的手法進(jìn)行不規(guī)定球路線路練習(xí)，以提高學(xué)生手法、步法協(xié)調(diào)能力，幫助學(xué)生打好基礎(chǔ)。同時(shí)，在羽毛球步法練習(xí)教學(xué)中，教師還可以將步法訓(xùn)練與體能訓(xùn)練結(jié)合起來，如在步法練習(xí)中滲透力量練習(xí)、上下肢協(xié)調(diào)度練習(xí)，或者在身體反應(yīng)、速度、耐力練習(xí)中插入步法訓(xùn)練，以促使學(xué)生的體能與技術(shù)的雙重發(fā)展。

3.4 分組合作，增強(qiáng)教學(xué)的效果性

教學(xué)模式和教學(xué)方法改革，是初中體育教學(xué)改革的重要內(nèi)容。新課改明確指出，學(xué)生是教學(xué)的主體，在各學(xué)科教學(xué)中，教師既要強(qiáng)化學(xué)科特色和育人優(yōu)勢(shì)，還要尊重學(xué)生的個(gè)性差異和發(fā)展需求，將課堂交給學(xué)生，讓學(xué)生開展自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)。在新課改背景下，教師要以學(xué)生參與為主制定教學(xué)計(jì)劃，并在教學(xué)中給學(xué)生提供多個(gè)主動(dòng)參與學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性，運(yùn)用身體潛能，真正實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。例如，在被動(dòng)步法練習(xí)中，教師可以讓學(xué)生兩兩結(jié)合，一個(gè)學(xué)生負(fù)責(zé)指揮，一個(gè)學(xué)生進(jìn)行跑動(dòng)練習(xí)，讓學(xué)生在同伴的指導(dǎo)下掌握正確的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)步法的方法，從而順利掌握步法技術(shù)要點(diǎn)。又如，在網(wǎng)前步法練習(xí)教學(xué)中，教師可以將網(wǎng)前撲球、搓球相結(jié)合這種輔助性的多球練習(xí)運(yùn)用其中，讓學(xué)生進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，以強(qiáng)化練習(xí)效能。被動(dòng)步法多球練習(xí)要點(diǎn)如下：輔助練習(xí)的學(xué)生和練習(xí)的學(xué)習(xí)分別位于羽毛球網(wǎng)的兩側(cè)，練習(xí)者處于中場(chǎng)位置。輔助練習(xí)的學(xué)生可以選擇固定或不固定位置，以多球的形式不停發(fā)球、喂球；練習(xí)的學(xué)生雙腳起動(dòng)面對(duì)準(zhǔn)來球方向，選擇一個(gè)科學(xué)的網(wǎng)步法和羽毛球技法擊打過網(wǎng)的羽毛球，并在反復(fù)多次訓(xùn)練中掌握一種適合自己的步法。多球練習(xí)雖然難度較大，但是這種全方位、開放式的訓(xùn)練能有效將學(xué)生動(dòng)員起來，其訓(xùn)練效果非常理想。

3.5 循序漸進(jìn)，提升教學(xué)的科學(xué)性

羽毛球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它的技術(shù)動(dòng)作和知識(shí)體系都非常復(fù)雜。學(xué)生羽毛球技能水平提高，是一個(gè)由低到高、循序漸進(jìn)的過程。教師在羽毛球教學(xué)中，要重視羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)和技能教學(xué)，幫助學(xué)生夯實(shí)羽毛球基礎(chǔ)，同時(shí)還要注重教學(xué)的針對(duì)性、關(guān)聯(lián)性，促使學(xué)生能逐步提升羽毛球技能。例如，在羽毛球步法教學(xué)中，鑒于步法與站位姿勢(shì)之間息息相關(guān)，教師要重視占位姿勢(shì)教學(xué)，創(chuàng)設(shè)不同的情境開展站位訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的站位選擇能力。又如，在羽毛球步法各環(huán)節(jié)訓(xùn)練中，步法起動(dòng)技巧尤為重要，教師可以結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)情況開展起動(dòng)步法專項(xiàng)練習(xí)，并借助單腳跳、轉(zhuǎn)蹬跳、高頻碎步、扭跨步等鍛煉學(xué)生的起動(dòng)速度和彈跳能力，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和判斷能力。同時(shí)，在步法練習(xí)中，教師不僅要根據(jù)學(xué)生的接受能力、興趣愛好，選擇合適的教學(xué)手法來組織教學(xué)活動(dòng)，還要根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，把握教學(xué)的強(qiáng)度，適當(dāng)降低羽毛球技術(shù)的難度。教師應(yīng)在面向全體學(xué)生的基礎(chǔ)上實(shí)施個(gè)別輔導(dǎo)，做到因材施教，以確保每個(gè)學(xué)生都能通過學(xué)習(xí)有所進(jìn)步。例如，在步法練習(xí)中，一些學(xué)生由于基礎(chǔ)薄弱，學(xué)習(xí)興趣不高，導(dǎo)致步法能力較低。針對(duì)這部分學(xué)生，教師可以認(rèn)真教導(dǎo)學(xué)生，指出他們?cè)诰毩?xí)中存在的問題，同時(shí)給這些學(xué)生提供更多表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，給予他們以肯定和鼓勵(lì)，并動(dòng)員其他學(xué)生為這些學(xué)生提供幫助，以提升學(xué)生的自信心和學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生不斷進(jìn)步。

4 結(jié) 語

羽毛球步法訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)、復(fù)雜的工程，在初中羽毛球教學(xué)中教師只有充分重視羽毛球步法訓(xùn)練，積極探索有效的羽毛球步法練習(xí)教學(xué)策略，本著以人為本、終身體育理念開展羽毛球步法訓(xùn)練，才能提高羽毛球步法教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量，最終讓學(xué)生愛上羽毛球運(yùn)動(dòng)和羽毛球?qū)W習(xí)。