周立新 北京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學院體育部

由于時代和社會不斷發(fā)展，大學生的生活方式和學習方式也發(fā)生著相應變化，現(xiàn)今大學生學習任務(wù)緊張，在僅有的課余時間會利用網(wǎng)絡(luò)資源進行娛樂和課外學習，常常忽視了課外體育鍛煉。大學生的體育鍛煉通常只通過課內(nèi)體育鍛煉來實現(xiàn)，以致大學生缺乏鍛煉而影響身體健康狀況。所以高校體育教師應擴大宣傳，引導學生開展課外體育鍛煉活動，對不同的課外體育活動進行有針對性的指導，培養(yǎng)大學生對課外體育鍛煉的興趣，將體育知識運用到課外體育鍛煉中，提高身體素質(zhì)與體育技能，深刻認識體育鍛煉的重要性。

一、大學生進行課外體育鍛煉的積極作用

(一)有助于大學生保持良好的心態(tài)

大學生在課外體育鍛煉中團結(jié)協(xié)作，相互促進，有助于提高大學生的集體榮譽感，培養(yǎng)其合作精神，提高他們參與各項體育活動的積極性，可使大學生始終擁有良好的心理狀態(tài)，及時化解學習和生活中的消極情緒，保持思維活躍。大學生在課外體育鍛煉中能夠培養(yǎng)與人有效溝通的能力，就體育項目與同學討論交流，使學生在體育鍛煉中獲得成就感，促進其身心發(fā)展。

(二)有助于大學生提高身體素質(zhì)

想要提高大學生的身體素質(zhì)，僅依靠課內(nèi)體育鍛煉遠遠不夠，體育課堂包含教師的知識講解和動作示范等內(nèi)容，占據(jù)了相應的課堂時間，學生進行鍛煉的時間相對較短，不能充分起到讓學生鍛煉身體的作用，所以學生要通過課外體育鍛煉來增強身體素質(zhì)，發(fā)展自身的體育愛好。當學生的積極性被調(diào)動，每個學生都可以選擇喜歡的體育項目，從而發(fā)展體育特長，提高綜合素質(zhì)。

(三)有助于在大學校園內(nèi)營造運動氛圍

教師要指導學生積極開展課外體育鍛煉，培養(yǎng)學生對于不同體育項目的興趣，并使進行課外體育鍛煉的學生發(fā)揮帶動作用，吸引更多的學生參與到課外體育鍛煉中來。在大學校園內(nèi)營造運動氛圍，可使學生主動進行課外體育鍛煉，體會體育鍛煉的樂趣，促進身體素質(zhì)的提高。不同體育項目具有不同的練習方法，教師可指導學生對鍛煉時間合理規(guī)劃，在學生的體育技能方面進行點撥，使大學校園內(nèi)形成濃厚的運動氛圍。

二、促使大學生開展課外體育鍛煉提高體質(zhì)健康水平的措施

(一)增加體育場館開放時間

高校應增加體育場館的開放時間，為學生提供課外鍛煉的便利，讓學生自由安排運動時間，有助于學生主動進行課外體育鍛煉。同時高校應積極增加不同的運動場所，讓學生根據(jù)興趣愛好自主選擇，可讓學生的課外體育運動項目變得更加多樣。學校對于體育場館建設(shè)的重視，可引起學生對于課外體育鍛煉的重視，從而能夠在課外時間積極參與體育鍛煉。高校要注重對于體育場館及內(nèi)部設(shè)施的維護，確保學生課外體育鍛煉的連貫性。同時，設(shè)施維護工作可及時排除安全隱患，使學生在鍛煉中有效提高體質(zhì)健康水平。

(二)指導學生開展豐富多彩的戶外運動

鼓勵學生走進大自然，在戶外進行體育鍛煉，能夠使學生全面認識體育學科與體育項目，產(chǎn)生與校園內(nèi)練習不同的真切體驗。高校體育教師可根據(jù)當?shù)氐牡貏萏攸c組織學生進行戶外體育鍛煉，如登山、騎行、滑雪等，戶外體育鍛煉可有效提高學生的體育技能，全身心融入戶外體育運動中，以更加積極的態(tài)度認識體育運動。戶外運動能夠使學生勇于挑戰(zhàn)自我，在運動中挖掘潛能，獲得對課外體育鍛煉的動力，從而讓學生的心智更加健全。

(三)開展形式多樣的體育項目比賽

在大學校園內(nèi)開展體育項目比賽要鼓勵學生人人參與，讓學生在賽場上奮力拼搏，在比賽中超越自我，提高學生的參與熱情，有利于學生在平日形成運動習慣，將課內(nèi)外體育鍛煉有機結(jié)合。為了避免在運動比賽中時常只有少部分學生參加，教師可創(chuàng)新比賽規(guī)則，保證所有學生都參加到體育比賽中。學生通過不斷地參加比賽，能夠在課外體育鍛煉中有意識地提高體育技能，關(guān)注體育信息，培養(yǎng)有益身心的體育興趣，主動規(guī)劃課外體育鍛煉，從而提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)堅韌品質(zhì)。

三、結(jié)束語

想要讓大學生通過課外體育鍛煉提高其體質(zhì)健康水平，教師首先要運用不同方式提高學生對體育的興趣，讓學生感受到參與體育鍛煉的樂趣，從而選擇適合自己的體育項目，在課外時間積極進行體育鍛煉。現(xiàn)在大學生體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)下降趨勢，大學生需要加強體育鍛煉改善這種狀況。課外體育鍛煉可讓學生對于不同體育項目進行練習，豐富其課余生活，更能夠讓學生掌握必備的體育技能，培養(yǎng)意志力，對于學生緩解學習壓力亦有積極作用。教師可加強對學生體育鍛煉的指導，組織學生進行體育比賽，有助于學生在課外體育鍛煉時更具針對性，使課外體育鍛煉有效開展。高校應注重完善體育設(shè)施，增加體育場館的開放時間，引導學生走進大自然進行戶外運動，讓學生在濃厚的運動氛圍中自由地進行課外體育鍛煉。