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        籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法研究

        2019-11-25 12:34:45黃都平馬杰空軍工程大學(xué)
        灌籃 2019年10期
        關(guān)鍵詞:模擬訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)籃球

        黃都平 馬杰 空軍工程大學(xué)

        一、籃球運(yùn)動(dòng)員的心理特征

        (一)運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知過(guò)程

        在運(yùn)動(dòng)員將要完成所部署技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)時(shí),將會(huì)受生理、心理等因素影響以及制約,而且也會(huì)受到對(duì)抗和空間、時(shí)間以及條件的限制,還會(huì)受對(duì)手的干擾。特別是在運(yùn)動(dòng)員獨(dú)特的生理特征和心理,一般都是表現(xiàn)出情緒波動(dòng)性和注意力分散以及自信心和意志力與不夠穩(wěn)定。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理方面的訓(xùn)練目的在于集中精神和穩(wěn)定情緒以及樹立信心,最終達(dá)到提高技戰(zhàn)術(shù)能力的目的。所以,籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該有很強(qiáng)的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和行動(dòng)迅速以及準(zhǔn)確的判斷來(lái)球路線與感知,適時(shí)的反應(yīng)和果斷的抉擇以及靈活主動(dòng),一定要在心理上戰(zhàn)勝對(duì)手。

        (二)運(yùn)動(dòng)員的思維過(guò)程

        一場(chǎng)籃球比賽是在變幻的技戰(zhàn)術(shù)與雙方互相制約的動(dòng)作下進(jìn)行的,所以,運(yùn)動(dòng)員一定要注意力高度集中與分析、迅速正確的感知,以及判斷任何細(xì)小的變化,揭露對(duì)方的技戰(zhàn)術(shù)意圖,并且及時(shí)的采取相應(yīng)的對(duì)策。籃球運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)一定要有敏捷性和預(yù)見性以及創(chuàng)新性與行動(dòng)性等特征?;@球運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)將以雙方的技戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)為主要內(nèi)容,通過(guò)實(shí)際行動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)。

        (三)運(yùn)動(dòng)員的情緒與意志心理

        籃球運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)以及特點(diǎn)的產(chǎn)生與變化是有一定規(guī)律的,情緒的產(chǎn)生以及變化都將會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)效果。運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性和控制調(diào)節(jié)能力依賴于運(yùn)動(dòng)員的意志力。在各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作中,是在緊張競(jìng)爭(zhēng)激烈的情況下進(jìn)行的,所以它肯定與運(yùn)動(dòng)員的緊張的心理以及心理活動(dòng)聯(lián)系在一起。

        二、籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用

        (一)提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性和適應(yīng)性

        運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練在于經(jīng)過(guò)不同的手段的重復(fù)訓(xùn)練,提高運(yùn)動(dòng)員在不同的情況下,很好的控制自己的心理情緒以最佳的心理狀態(tài)進(jìn)行比賽,在比賽當(dāng)中有效地提高以及發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平。在實(shí)際的比賽中主客觀條件變化比較大和戰(zhàn)局起伏不定以及順利與困難并存,觀眾的態(tài)度與裁判的判罰和運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)等因素交織在一起。在優(yōu)劣氣氛的轉(zhuǎn)化將成為情緒體驗(yàn)向相反性質(zhì)轉(zhuǎn)化,從而產(chǎn)生復(fù)雜多變的情緒體驗(yàn)。所以,運(yùn)動(dòng)員為了消除急躁情緒和增加心理穩(wěn)定性與適應(yīng)性以及保持內(nèi)心平靜,可以運(yùn)用自我暗示調(diào)節(jié)情緒。

        (二)運(yùn)動(dòng)員形成一套有利的心理調(diào)控機(jī)制

        運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練時(shí)可以使運(yùn)動(dòng)員形成一套成熟的以及行之有效的重要得分手段,與此同時(shí),在進(jìn)行心理訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員也將會(huì)形成一套比較完善的心理調(diào)控機(jī)制。在各種比賽中運(yùn)動(dòng)員面臨的情況也各有不同,但是給運(yùn)動(dòng)員造成的心理影響將是有共同之處,例如焦躁、緊張、恐懼和焦慮以及情緒低落與注意力不集中等,所以每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在這些心理活動(dòng)發(fā)生的時(shí)候總是要采取相應(yīng)的方式來(lái)調(diào)整。

        (三)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽智能的開發(fā)

        運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力體現(xiàn)在競(jìng)賽智能,它不僅包括技戰(zhàn)術(shù)能力也包括心理能力,以及對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的理解。運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的開放性特點(diǎn),不只是可以增加運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)也包括提高運(yùn)動(dòng)員的心理技能以及對(duì)認(rèn)知能力有所提高,使得運(yùn)動(dòng)員的思維能力得到提升,同時(shí)挖掘運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球項(xiàng)目的理解以及提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽智能,從而很好的掌握籃球項(xiàng)目的制勝規(guī)律,將為比賽成績(jī)錦上添花。

        三、籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法

        (一)運(yùn)動(dòng)員模擬訓(xùn)練法

        模擬訓(xùn)練法也被稱為適應(yīng)性訓(xùn)練,它通過(guò)在訓(xùn)練過(guò)程中設(shè)計(jì)一些與競(jìng)賽相似的條件進(jìn)行訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員身臨其境,讓運(yùn)動(dòng)員感受到與比賽一樣的壓力,然后再逐步適應(yīng)以及提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變與承受能力。訓(xùn)練內(nèi)容包括適裁判員的錯(cuò)判、誤判的模擬;應(yīng)對(duì)手特點(diǎn)的模擬訓(xùn)練;比賽場(chǎng)地、環(huán)境的模擬;不同比分下比賽的模擬;以及觀眾影響的模擬等。在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該制定幾套有效的訓(xùn)練方法,提高運(yùn)動(dòng)員在不同的環(huán)境下適應(yīng)比賽的能力。經(jīng)過(guò)自己的調(diào)整和充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平以及達(dá)到扭轉(zhuǎn)比賽劣勢(shì)與控制比賽到完成高質(zhì)量的比賽。

        (二)念動(dòng)訓(xùn)練法

        念動(dòng)訓(xùn)練法又稱表象訓(xùn)練法,是運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地、積極地利用頭腦中已有的表象,并配合適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言暗示進(jìn)行的一種訓(xùn)練方法,中國(guó)籃球隊(duì)也稱它為“過(guò)電影”。要提醒和幫助運(yùn)動(dòng)員注意積累成功的、滿意和清晰的運(yùn)動(dòng)表象來(lái)克服空虛、紊亂和朦朧的心理狀態(tài),用成功的表象來(lái)改善焦慮的情緒。運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練可以加快運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí),鞏固所學(xué)技術(shù),提高自信心。

        (三)誘導(dǎo)訓(xùn)練法

        它是通過(guò)教練員、心理專家等他人的誘導(dǎo)或錄像帶等外界刺激來(lái)完成。如:賽前運(yùn)動(dòng)員興奮度不強(qiáng),教練員可以通過(guò)播放各種拳擊比賽的錄像來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員興奮情緒。針對(duì)個(gè)性較內(nèi)向,且魄力和膽量較小的運(yùn)動(dòng)員,教練員可以通過(guò)誘導(dǎo)的語(yǔ)言來(lái)鼓勵(lì)他們,調(diào)動(dòng)他們內(nèi)在的潛能,增強(qiáng)他們的自信心,使他們?cè)诒荣愔心軌虬l(fā)揮出最好的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平。

        (四)處理關(guān)鍵球訓(xùn)練法

        處理關(guān)鍵球訓(xùn)練也是提高籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的有效方法之一。運(yùn)動(dòng)員在處理關(guān)鍵球時(shí),會(huì)表現(xiàn)出不同的心理活動(dòng)特點(diǎn),心理狀態(tài)穩(wěn)定與否能夠直接影響其比賽的成績(jī)??山?jīng)常安排一些關(guān)鍵球的比賽,鍛煉運(yùn)動(dòng)員如何正確面對(duì)各種困難,以頑強(qiáng)的斗志,堅(jiān)定的信念,處理好各種關(guān)鍵球的比賽。

        四、結(jié)論

        模擬訓(xùn)練法、念動(dòng)訓(xùn)練法、誘導(dǎo)訓(xùn)練法、處理關(guān)鍵球訓(xùn)練法等多種訓(xùn)練的方法綜合運(yùn)用,對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高行之有效。因此,心理素質(zhì)的訓(xùn)練必須被足夠重視,并得到長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)賽水平。

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