我們常把膀胱比作一個氣球，氣球是有收縮性的，里面儲存著尿液?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。它固然是“能屈能伸”，可大可小，但是它再怎么“變大”，本身的容量也是恒定在一個范圍之內(nèi)的?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。

膀胱的生理性容量，因個體而異?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。

一般來說，當(dāng)膀胱積累接近200cc尿液時，開始有尿意感;當(dāng)尿液接近400cc時，就有了很強(qiáng)的“上廁所的沖動”。

如果繼續(xù)憋，尿液達(dá)到500-600cc，控制排尿的肌肉因為膨脹而松弛。此時，你覺得還可以繼續(xù)憋，直到膀胱里的尿液達(dá)到“警戒值”——800cc，這時再不上廁所就要“傾瀉而出”了！

可是，有人說又說了：憋尿憋久了，確實沒有那么容易想上廁所了呀！問題的關(guān)鍵就在這里。

憋尿憋久了，膀胱的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)就會紊亂，之后就不再提醒。這樣可不是什么好事，如果它徹底失靈，不說別的，你面臨的可能就是尿失禁……

膀胱不光練不大還可能出現(xiàn)這些傷害

1、尿失禁、尿頻或尿結(jié)石

憋尿過程中，控制尿的肌肉一直處于收縮狀態(tài)，如長時間憋尿，很容易讓它們變遲鈍，“收”、“放”工作被打亂，容易出現(xiàn)尿頻或尿失禁情況。

另外，尿液長時間停留在膀胱內(nèi)，很可能慢慢析出結(jié)晶，形成結(jié)石。如果結(jié)石太大，則可能引起尿路梗阻甚至尿潴留。

2、不孕不育

女性憋尿可能導(dǎo)致性交痛，更甚者會出現(xiàn)不孕。

男性憋尿會引起如陽痿等男性性功能障礙，從而影響生育。

3、膀胱破裂

當(dāng)尿液超過膀胱容量負(fù)荷時，會引發(fā)膀胱破裂。

4、排尿性暈厥

經(jīng)常憋尿，會增加排尿性暈厥的可能性。也就是“尿完就暈倒”的狀態(tài)。

5、引發(fā)心腦血管疾病

有些人，尤其是老年朋友，常常有高血壓、動脈硬化等疾病，腦部小動脈彈性比較差，能承受的壓力小。

長時間憋尿，會刺激血壓升高，甚至引起腦血管破裂出血。

6、女性會憋出痛經(jīng)腰痛

經(jīng)常憋尿會使子宮后傾難以復(fù)位，妨礙經(jīng)血流出，可導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛。

7、男性會憋出前列腺炎

憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發(fā)作時，患者會出現(xiàn)尿頻、尿急、夜多、尿痛，會陰、睪丸疼痛等癥狀。

做到這幾件事可以保護(hù)好膀胱

外出前先解決

在每次外出前、戶外活動前、工作前、開會前，記得提醒自己上個廁所。提前安排好時間排尿，娛樂活動（打牌、玩游戲）時應(yīng)做到“不戀戰(zhàn)”、不憋尿。

工作中要休息

無論是工作、學(xué)習(xí)還是開會期間，都應(yīng)該有一個“中場休息”的時間，讓自己“方便”一下。并且養(yǎng)成兩小時左右就排尿一次的習(xí)慣。

憋尿后這樣排尿

為預(yù)防憋尿時排尿性暈厥，建議采取蹲式或坐式小便。

憋尿后及時補(bǔ)充水份

在憋了一段時間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多幾次小便，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。

睡覺前這樣做

臨睡前一小時內(nèi)不要喝水，上床前記得先去排尿，讓膀胱放空。

早上起床后，記得也要排尿。同時也要多喝點水，彌補(bǔ)夜間失去的水分。

保衛(wèi)膀胱多做縮肛運(yùn)動

已經(jīng)把膀胱憋得失去彈性的人，可以做一做縮肛運(yùn)動，鍛煉盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢復(fù)。如果沒有排尿力量的話，可以試試按壓腹部。

來源：健康養(yǎng)生知識

來源：網(wǎng)易