秋季，是一年中的第三個(gè)季節(jié)，秋季養(yǎng)生要防燥、防秋乏，食物對(duì)于健康的影響也是很大的，在秋季選對(duì)了合適的食物，可以緩解秋燥，還有很多的功效，對(duì)于一些疾病也是有把幫助治療的作用?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多濕氣、熱毒，有些會(huì)變作濕疹、口瘡、痘痘發(fā)出來(lái)，這些都是體內(nèi)濕熱重的表現(xiàn)?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。

在這一年一度的進(jìn)補(bǔ)之前，需要先清除暑熱在體內(nèi)留下的濕氣、火毒，不然硬補(bǔ)是補(bǔ)不進(jìn)去的，只能越補(bǔ)火越大?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。所以立秋后第一件事情就是排毒！一起來(lái)看看秋天吃什么排毒吧！

橘子

酸酸的橘子，適合大家在秋天食用，吃橘子能夠起到化痰止咳的作用，對(duì)于咳嗽、痰多是極好的。另外，吃橘子，還能開(kāi)胃理氣，對(duì)于潤(rùn)肺有很好的幫助。

銀耳

銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時(shí)也屬白色食物，中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤(rùn)，性平，味甘，不僅可滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)還可扶正固本，又具清腸之功效。

銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯(cuò)的保健功效。

百合

百合含有豐富的生物堿成份，不僅具有潤(rùn)肺止咳之功效，同時(shí)還具有養(yǎng)心安神等強(qiáng)大的功效。特別適合更年期的女性及病后虛弱的人經(jīng)常食用。

百合與粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當(dāng)不錯(cuò)。

山藥

山藥是一種多年生草本植物，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的糖蛋白質(zhì)的混合物更人有補(bǔ)脾養(yǎng)胃之功效，同時(shí)具清肺補(bǔ)腎之功效。

山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮后吃，不僅清心爽口，同時(shí)更具養(yǎng)生價(jià)值。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜性涼，入肺胃經(jīng)，秋季多吃白蘿卜可促進(jìn)食欲同時(shí)具有化痰止咳之功效。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，白色的食物皆具有養(yǎng)肺之功效，因此從健康的角度上說(shuō)，秋季更應(yīng)盡量多吃白色的食物，這樣更有利于身體健康。

來(lái)源：健康養(yǎng)生