食物對(duì)身體健康的影響很大，關(guān)照五臟六腑，我們可從食物中獲得該有的營(yíng)養(yǎng)素，以達(dá)到保健作用。這里給大家細(xì)數(shù)一下，我們身上不同的器官都愛(ài)哪些食物，而且它們?nèi)谀慵业膹N房里。

心：海魚(yú)

吃魚(yú)可預(yù)防冠心病和腦卒中，降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。每周至少吃2次魚(yú)，最好是富含脂質(zhì)的深海魚(yú)。

肝：枸杞

枸杞子含有多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等，可防止肝硬化，保護(hù)肝細(xì)胞。直接嚼著吃更有利于發(fā)揮保健效果。

脾：薏苡仁

薏苡仁主要功效是健脾利濕、消腫和止瀉。長(zhǎng)期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。

肺：銀耳

銀耳的可滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏。

腎：山藥

山藥性味平和，常食不會(huì)有腹脹、便秘等困擾，適合各種體質(zhì)的人。腎虛和脾胃虛弱的人可以把山藥作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物。

腸：白蘿卜

白蘿卜有下氣和消滯的作用，利于清腸。白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，幫助消化。

膽：橄欖油

有的醫(yī)生建議膽結(jié)石患者食用橄欖油，還要勤飲水，早起一杯水、睡前一杯水、每?jī)尚r(shí)一杯水，有利于稀釋膽汁、促進(jìn)排石。

胃：卷心菜

卷心菜含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì)，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)與吸收有加分效果，可以有效預(yù)防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

膀胱：水

飲水少了，膀胱中的尿液就會(huì)減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會(huì)對(duì)膀胱黏膜造成刺激。

大腦：巧克力

日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃可可成分超過(guò)70%的巧克力可能有助于增加大腦皮質(zhì)的量，這意味著腦部變“年輕”，學(xué)習(xí)能力有可能隨之提高。

眼睛：胡蘿卜

胡蘿卜最主要的營(yíng)養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。人在暗光下的視力和從強(qiáng)光轉(zhuǎn)到暗光時(shí)眼睛的適應(yīng)能力，都離不開(kāi)維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來(lái)源，胡蘿卜對(duì)于明亮雙眼確實(shí)有好處。

耳朵：黑芝麻

有些老人會(huì)有耳鳴的問(wèn)題，總感覺(jué)耳朵里有蟬鳴聲、嗡嗡聲等。耳鳴常常是耳聾的先兆，出現(xiàn)耳鳴，除積極就醫(yī)外，還可多吃些黑芝麻來(lái)輔助調(diào)理。

血管：芹菜

芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人保健的佳品。

皮膚：西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，號(hào)稱“食物防曬霜”，富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。

肌肉：菠菜

長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)大量消耗體內(nèi)的鎂，從而降低肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，使運(yùn)動(dòng)耐力下降，甚至造成抽搐、痙攣等情況。因此，運(yùn)動(dòng)前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運(yùn)動(dòng)期間的心肺功能，達(dá)到身強(qiáng)體健的作用。

雖然我們的身體器官很“挑食”，但建議大家可根據(jù)自己的身體情況，在吃飯的時(shí)候敲定食譜。