閆巧珍 董禮平

深蹲對羽毛球課程步法訓(xùn)練效果的影響*

閆巧珍 董禮平

（文山學(xué)院，云南 文山 663000）

【】研究深蹲對羽毛球步法訓(xùn)練的影響。【】選20名未經(jīng)專業(yè)訓(xùn)練的大學(xué)生根據(jù)其1分鐘相同羽毛球步法測試的情況均分成兩組作對照實驗，4周訓(xùn)練后，兩組進行1分鐘的相同羽毛球步法移動次數(shù)檢測?！尽繉嶒灲M1分鐘場地相同羽毛球步法移動次數(shù)相對于對照組1分鐘場地相同羽毛球步法移動次數(shù)有明顯的變化，實驗組1分鐘場地相同羽毛球步法移動次數(shù)明顯多于對照組，即試驗后實驗組羽毛球步法移動速度顯著高于對照組?！尽可疃讓τ鹈虿椒ㄓ?xùn)練影響較大。

深蹲；羽毛球；步法；移動速度

隨著我國經(jīng)濟水平的提高，人們越來越重視自身的健康，隨之而來的是各種運動項目的蓬勃發(fā)展。其中羽毛球運動是集娛樂、健身于一體的隔網(wǎng)對抗性運動項目，對于提高自身的耐力、力量、靈活性、柔韌性以及快速運動中處理球的準(zhǔn)確性上有較大的促進作用。在高校中，羽毛球運動是一項深受大學(xué)生們所喜愛的體育運動。20世紀(jì)20年代，羽毛球傳入中國，主要在租界內(nèi)的外國人中展開，以娛樂和健身為主。20世紀(jì)20年代末至30年代中期，羽毛球在上海、天津和廣州等大城市中興起，在技術(shù)層面以學(xué)習(xí)歐洲人的技術(shù)為主，娛樂性大于競技性。隨著時間的推移，羽毛球由簡單的娛樂項目發(fā)展為奧運會正規(guī)比賽項目，同樣帶來的是羽毛球規(guī)則的不斷完善。隨之而來的是運動員對專業(yè)知識的了解和各種羽毛球動作的熟練掌握。羽毛球是一種鞭打性運動，羽毛球選手在擊球時力量的傳遞是由下肢帶動軀干、肩關(guān)節(jié)到手指的一種運動，所以下肢的爆發(fā)力在一定程度上決定了羽毛球的發(fā)出速度，即在一定程度上影響比賽的成績[8]。同樣場地移動的速度在一定程度上決定一場羽毛球比賽的成績，而場地移動速度是由羽毛球步法熟練度和步法快慢所決定的。在羽毛球運動中，運動員場上步法的移動速度會直接影響擊球的質(zhì)量[13]。所以在羽毛球的發(fā)展中羽毛球的步法訓(xùn)練也越來越受到重視。其中熟練運用羽毛球步法和提高下肢爆發(fā)力對羽毛球步法的提高有很大的作用。羽毛球運動員的下肢力量訓(xùn)練不僅指爆發(fā)力訓(xùn)練，起動和二次啟動、制動、反應(yīng)力等快速力量對運動員的能力有非常重要的影響。負(fù)重訓(xùn)練法、跳深練習(xí)法、組合訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法對運動員提高不同形式的快速力量都有一定效果，但偏重提高具體的快速力量，在訓(xùn)練中根據(jù)運動員的實際情況選擇合適的訓(xùn)練方法進行針對性訓(xùn)練[9]。而負(fù)重訓(xùn)練中的深蹲訓(xùn)練能很好的提高下肢肌肉含量，使下肢肌群更具有爆發(fā)性，從而達到提高羽毛球步法移動速度的目的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取某學(xué)院30名未經(jīng)訓(xùn)練的男大學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱有關(guān)羽毛球步法訓(xùn)練、深蹲訓(xùn)練等方面的相關(guān)資料。

1.2.2實驗法

根據(jù)30名男大學(xué)生1分鐘（秒表計時）相同羽毛球步法測試的情況均分成兩組（每組15人）進行對照試驗。

實驗組（15人）：每個人都根據(jù)自身情況科學(xué)合理進行4周的深蹲訓(xùn)練，深蹲重量為自身最大負(fù)荷的60%到70%，每周2-3次，每次3組，每組10-15次組間休息2-3分鐘，也可縮短到30秒到1分鐘。

對照組（15人）：不進行深蹲訓(xùn)練，前后移動步法訓(xùn)練、左右移動步法訓(xùn)練、臥推、坐姿腿屈伸、卷腹等與實驗組一致。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

用Excel軟件對實驗法中為期4周的實驗數(shù)據(jù)進行整理。

2 結(jié)果與分析

2.1 羽毛球步法前后移動測試結(jié)果

采用的羽毛球最經(jīng)常用的羽毛球?qū)ｍ棞y試法，運動員底線出發(fā)，上前場觸網(wǎng)后不轉(zhuǎn)身退至底線，即腳踩底線，上前觸網(wǎng)一次即為1回合（1回合即為一組羽毛球步法組合），1分鐘時停止。四周后，在此對此上30名受試者進行測試，并記錄結(jié)果。通過觀察4周后實驗組與對照組中大學(xué)生1分鐘相同步法前后移動次數(shù)來判斷深蹲對步法的影響。

表1 1分鐘相同步法前后移動次數(shù)

實驗組對照組 實驗前15±4.0015±3.00 實驗后20±3.0016±3.00

注：表1中數(shù)據(jù)其中15±4表示實驗前實驗組1分鐘相同步法前后移動次數(shù)均值為15次，其中最小值為11，最大值為19。

為期四周的力量訓(xùn)練之后，對采用深蹲的實驗組與不采用深蹲的對照組進行測試，測試結(jié)果如表1。從表1中可以看出，實驗前實驗組1分鐘相同步法前后移動次數(shù)均值為15次，對照組1分鐘相同步法前后移動次數(shù)均值為15次，統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示實驗組和對照組在實驗前并沒有顯著差異。實驗組采用負(fù)重深蹲法進行了下肢的訓(xùn)練，而對照組除了沒有進行負(fù)重深蹲外，其他方面與實驗組完全相同，經(jīng)過4周的不同訓(xùn)練之后重新進行1分鐘的相同羽毛球步法前后移動次數(shù)測試，其中試驗后實驗組的場地中1分鐘相同步法前后移動次數(shù)的平均值為20次，統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示實驗組在實驗前后的1分鐘相同步法前后移動次數(shù)有顯著差異（p<0.05）；試驗后對照組的場地中1分鐘相同步法前后移動次數(shù)的平均值為16次，統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示對照組在實驗前后的1分鐘相同步法前后移動次數(shù)沒有顯著差（p>0.05）；統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示試驗后實驗組與對照組在實驗前后有顯著差異（p<0.05）。從實驗結(jié)果可以簡單的看出，由于實驗組采用了負(fù)重深蹲訓(xùn)練法，導(dǎo)致1分鐘相同步法的前后移動次數(shù)有明顯的提高，實驗證明深蹲對羽毛球步法前后移動訓(xùn)練有顯著影響。

2.2 羽毛球左右移動步法測試結(jié)果

實驗羽毛球步法左右移動測試：采用的羽毛球最經(jīng)常用的羽毛球?qū)ｍ棞y試法，運動員左側(cè)邊線出發(fā)，左右移動要求手每次觸碰邊線，觸碰兩次相同一邊的邊線即為1回合（1回合即為一組羽毛球步法組合），1分鐘時停止。四周后，在此對此上30名受試者進行測試，并記錄結(jié)果。通過觀察4周后實驗組與對照組中大學(xué)生1分鐘相同步法左右移動次數(shù)來判斷深蹲對步法的影響。

表2 1分鐘相同步法左右移動次數(shù)

實驗組對照組 實驗前20±2.0020±3.00 實驗后25±3.0021±3.00

注：表2中數(shù)據(jù)其中20±2表示實驗前實驗組1分鐘相同步法左右移動次數(shù)均值為20次，其中最小值為18，最大值為22。

為期四周的力量訓(xùn)練之后，對采用深蹲的實驗組與不采用深蹲的對照組進行了測試，測試結(jié)果如表2。從表2可以看出，實驗前實驗組1分鐘相同步法左右移動次數(shù)均值為20次，對照組1分鐘相同步法左右移動次數(shù)均值為20次，統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示實驗組和對照組在實驗前并沒有顯著差異。實驗組采用負(fù)重深蹲法進行了下肢的訓(xùn)練，而對照組除了沒有進行負(fù)重深蹲外，其他方面與實驗組完全相同，經(jīng)過4周的不同訓(xùn)練之后重新進行1分鐘的相同羽毛球步法左右移動測試，其中試驗后實驗組的場地中1分鐘相同步法左右移動次數(shù)的平均值為25次，統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示實驗組在實驗前后的1分鐘相同步法左右移動次數(shù)有顯著差異（p<0.05）；試驗后對照組的場地中1分鐘相同步法左右移動次數(shù)的平均值為21次，統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示對照組在實驗前后的1分鐘相同步法左右移動次數(shù)沒有顯著差（p>0.05）；統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示試驗后實驗組與對照組在實驗前后有顯著差異（p<0.05）。從實驗結(jié)果可以簡單的看出，由于實驗組采用了負(fù)重深蹲訓(xùn)練法，導(dǎo)致1分鐘相同步法的左右移動次數(shù)有明顯的提高，實驗證明深蹲對羽毛球步法左右移動訓(xùn)練有顯著影響。

3 結(jié)論

通過實驗證明無論是實驗組還是對照組，通過4周的訓(xùn)練都能提高羽毛球步法的移動速度。實驗組前后場地中實驗組1分鐘場地相同羽毛球步法移動次數(shù)經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示具有顯著差異(P<0.05),對照組1分鐘場地相同羽毛球步法移動次數(shù)經(jīng)統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示沒有顯著差異（p>0.05），實驗組1分鐘場地相同羽毛球步法移動次數(shù)明顯多于對照組，即實驗后實驗組羽毛球步法移動速度顯著高于對照組，實踐證明深蹲對羽毛球步法有顯著影響。

4 建議

通過實驗可以看出,不管是進行深蹲訓(xùn)練還是不進行深蹲訓(xùn)練,受試者的移動速度都會有所提高,只是提高的程度有所差別,可以看出運動訓(xùn)練對身體素質(zhì)有提高的作用。而實驗組比對照組的變化更明顯，這說明針對性的訓(xùn)練能夠更好的鍛煉身體的局部肌群，而這更需要專業(yè)的知識，以達到更好的鍛煉效果，所以要提高自身的專業(yè)素養(yǎng)。而在練習(xí)羽毛球步法時一定要注意下肢力量的訓(xùn)練，這樣才能更好地提高運動成績。

[1]何愛林.對新賽制下羽毛球運動員體能訓(xùn)練的探討[D].武漢體育學(xué)院，2012.

[2]王樂.上海體育運動學(xué)校青少年男子羽毛球運動員下肢力量訓(xùn)練對專項速度素質(zhì)的影響[D].上海體育學(xué)院，2013.

[3]朱焱鑫.高校羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生素質(zhì)訓(xùn)練分析與研究[D].遼寧師范大學(xué)，2013.

[4]闕寧.青少年男子羽毛球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練測量指標(biāo)體系構(gòu)建[D].成都體育學(xué)院，2014.

[5]葉海珊.優(yōu)秀大學(xué)生男子羽毛球運動員下肢制動能力影響因素的統(tǒng)計學(xué)分析[D].東北師范大學(xué)，2014.

[6]王興琳.羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生體能訓(xùn)練有效性的分析與研究[D].江西師范大學(xué)，2015.

[7]劉寶林.羽毛球運動員前場上網(wǎng)步法和專項力量訓(xùn)練動作肌肉用力特征的肌電分析[D].西安體育學(xué)院，2015.

[8]周開祥，陳浩，閆龍超.核心力量訓(xùn)練對運動員場地移動速度的影響[J]當(dāng)代體育科技，2015（4）:53-54.

[9]刁節(jié)培，吳佳冉.羽毛球運動員下肢快速力量訓(xùn)練研究[J].湖北體育科技2014（5）:428-430.

[10]周龍賢，項建民，陽小明，等.淺析羽毛球練習(xí)者身體鍛煉的方法[J].陜西師大體育學(xué)院學(xué)報，2011，（1）:113-115.

[11]馬永生．試談羽毛球運動員的力量訓(xùn)練[J].陜西工學(xué)院學(xué)報，1996（3）：91-96.

[12]謝清，莊家寧.對如何提高羽毛球不法速度的問題探討[J].科技信息，2009（15）:112.

[13]胡潔.羽毛球步法速度問題分析及訓(xùn)練方法[J].知識窗（教師版）2014（6）:17-18.

[14]張寧，黃禎耀，張李飛，等.淺談羽毛球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報，2010（2）:129-130.

[15]王導(dǎo)利，阮長慶.羽毛球運動員力量訓(xùn)練的方法探析[J].陜西教育（高教版），2008（6）:35+29.

On the Influence of Squats on the TrainingCourse of BadmintonFootwork

YANQiaozhen, etal.

(Wenshan College, Wenshan 663000, Yunnan, China)

2019年云南省教育廳課題（2019J0916）。

閆巧珍（1981—），碩士，副教授，研究方向：運動人體科學(xué)。

董禮平。