李苗苗

摘 ?要：隨著鉛球技術(shù)不斷更新和發(fā)展，該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有了大幅提高。鉛球技術(shù)包括滑步和最后用力兩個(gè)重要的技術(shù)部分，這兩個(gè)技術(shù)部分是息息相關(guān)的技術(shù)框架。鉛球銜接技術(shù)直接影響到比賽時(shí)技術(shù)的發(fā)揮和成績(jī)的提高。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)北京市石景山區(qū)業(yè)余體育學(xué)校投擲隊(duì)8名青少年運(yùn)動(dòng)員的滑步階段以及最后用力階段進(jìn)行研究，研究結(jié)果顯示：決定投擲鉛球成績(jī)的因素有出手速度、角度、高度、銜接技術(shù)的熟練程度;力量素質(zhì)是提高投擲鉛球成績(jī)的先決條件。因此，需加強(qiáng)基本技術(shù)練習(xí)時(shí)間、增強(qiáng)力量素質(zhì)訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：鉛球技術(shù) ?銜接 ?最后用力

中圖分類號(hào)：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）10（a）-0012-02

銜接技術(shù)的完整度會(huì)影響到鉛球技術(shù)的發(fā)揮。鉛球技術(shù)中只有在做好落地接用力的技術(shù)的基礎(chǔ)上，才能做到把滑步所創(chuàng)造的勢(shì)能加速度轉(zhuǎn)化為最后的出手瞬間動(dòng)能。而滑步所獲得的勢(shì)能是否能轉(zhuǎn)化為最后的用力瞬間身體動(dòng)能和用力之前是否能保證超越器械的姿勢(shì)，落地瞬間腳部單雙支撐轉(zhuǎn)換是關(guān)鍵。所以銜接技術(shù)是滑步與最后用力的重要轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)，也是影響最后用力效果好壞的關(guān)鍵。雖然銜接技術(shù)在整個(gè)推投球動(dòng)作過(guò)程中占據(jù)時(shí)間很短，相當(dāng)于1/10s。但這1/10s的動(dòng)作做不好將會(huì)給整個(gè)投擲動(dòng)作帶來(lái)一定的損失，并直接影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。若要?jiǎng)?chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，銜接技術(shù)的掌握和運(yùn)用起著重要的作用。

1 ?研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以北京市石景山區(qū)業(yè)余體育學(xué)校投擲隊(duì)8名青少年運(yùn)動(dòng)員鉛球滑步技術(shù)與最后用力銜接技術(shù)為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在研究過(guò)程中，根據(jù)有關(guān)鉛球的研究目的與內(nèi)容運(yùn)用搜索信息、網(wǎng)絡(luò)檢索等方式閱讀了大量的文獻(xiàn)及著作。

1.2.2 觀察法

采用觀察法觀察幾位世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)圖片，觀看技術(shù)電影及錄像，觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽及體校專項(xiàng)隊(duì)員的技術(shù)狀況。

1.2.2 邏輯分析法

結(jié)合運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)對(duì)所收集的資料進(jìn)行邏輯分析得出相應(yīng)的結(jié)論。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel對(duì)得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，為本研究提供數(shù)據(jù)支撐。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 影響鉛球運(yùn)動(dòng)員銜接技術(shù)的幾個(gè)問(wèn)題

2.1.1 鉛球運(yùn)動(dòng)員滑步結(jié)束后再次啟動(dòng)用力緩慢對(duì)銜接技術(shù)的影響

同級(jí)運(yùn)動(dòng)員掌握的技術(shù)水平不同，所表現(xiàn)的節(jié)奏也不同。不同等級(jí)的運(yùn)動(dòng)員所推出的鉛球速度移動(dòng)曲線是不一樣的。

（1）速度越快越好，在與初速度相互覆蓋的條件下將鉛球推出。

（2）在初速度和后續(xù)用力處于同一速度狀態(tài)下的情況下將球推出。

（3）完成滑步后身體停頓再將球推出。

造成鉛球技術(shù)中銜接環(huán)節(jié)紊亂的原因有3條：①左側(cè)支撐腿沒(méi)有及時(shí)提供支撐力;②客服器械困難沒(méi)有強(qiáng)大的右側(cè)力量;③滑步重心不穩(wěn)定上下起伏。

2.1.2 用力側(cè)腿與支撐側(cè)腿對(duì)于技術(shù)的影響

同一個(gè)運(yùn)動(dòng)員如果在不犧牲用力距離的情況下，那么完成動(dòng)作時(shí)間越短越好，這樣有助于技術(shù)完整的將勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能并應(yīng)用于發(fā)力。

用力側(cè)腿在滑步技術(shù)結(jié)束落地后，要保持超越器械的有利姿勢(shì)，身體重心位于發(fā)力腿之上。并且球，用力側(cè)膝關(guān)節(jié)與用力側(cè)腳處于便于發(fā)力的有利位置上。當(dāng)支撐側(cè)腳觸底瞬間則開(kāi)始進(jìn)入發(fā)力環(huán)節(jié)，發(fā)力環(huán)節(jié)利用左右腿相互配合使由地面產(chǎn)生的力量充分通過(guò)身體導(dǎo)向球上。發(fā)力側(cè)技術(shù)：發(fā)力側(cè)腳部著地瞬間不要放松直接開(kāi)始發(fā)力。在發(fā)力瞬間，發(fā)力側(cè)充分將蹬轉(zhuǎn)技術(shù)發(fā)揮出來(lái)。（1）發(fā)力側(cè)的身體技術(shù)應(yīng)快速完成不要丟失最初的勢(shì)能。發(fā)力側(cè)的腳部技術(shù)環(huán)節(jié)更加重要，需要持久用力至球出手。鉛球運(yùn)動(dòng)員用力側(cè)的技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤比較統(tǒng)一，主要有以下幾點(diǎn)。發(fā)力側(cè)發(fā)力緩慢致使重心橫向位移至支撐側(cè)，失去了發(fā)力前的有力姿勢(shì)。沒(méi)能做到超越器械，身體處于放松狀態(tài)，非常不容易創(chuàng)造好的成績(jī)。（2）發(fā)力側(cè)腳的位置沒(méi)有蹬轉(zhuǎn)到位致使髖關(guān)節(jié)位置的后置，發(fā)力側(cè)的動(dòng)能傳導(dǎo)產(chǎn)生斷層。

2.1.3 銜接技術(shù)與出手速度的關(guān)系

鉛球運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)很重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)，就是看鉛球運(yùn)動(dòng)員和滑步技術(shù)中的勢(shì)能與初速度是否為最后用力做出了貢獻(xiàn)。進(jìn)而提升鉛球的出手速度與瞬間輸出功率。

鉛球運(yùn)動(dòng)員在滑步技術(shù)中獲得的初速度所轉(zhuǎn)化為的動(dòng)能所做出的貢獻(xiàn)僅為30%～40%，因?yàn)殂U球直線運(yùn)動(dòng)并且具有方向，用力前為了做出超越器械的有力姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)員身體將處于高負(fù)荷工作狀態(tài)下，滑步技術(shù)所產(chǎn)生的初速度越大，會(huì)加重用力側(cè)腿的單支撐階段和雙支撐階段負(fù)荷且身體重心更容易向支撐側(cè)偏移，失去超越器械身體瞬間扭緊的有利環(huán)節(jié)。因此滑步的速度需要與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力相匹配，需要合理化的速度，而非無(wú)限加快或者無(wú)限放慢。

2.2 增強(qiáng)各項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)銜接技術(shù)的重要意義

2.2.1 力量訓(xùn)練對(duì)于銜接技術(shù)的促進(jìn)作用

高中男子鉛球決賽成績(jī)與力量訓(xùn)練成績(jī)成正比關(guān)系，因此高中男子鉛球運(yùn)動(dòng)員需要克服更大的器械重量，運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)力量越大，越有助于取得更好的成績(jī)。青少年運(yùn)動(dòng)員的年齡特性決定了該階段并不適合超大負(fù)荷的力量訓(xùn)練，所以適度的力量負(fù)荷和正確的訓(xùn)練手段顯得尤為重要。并不是每一種力量訓(xùn)練都適用于青少年訓(xùn)練，在保護(hù)好青少年運(yùn)動(dòng)壽命與運(yùn)動(dòng)前景的情況下適度地進(jìn)行有針對(duì)性，有選擇性，有均衡性地增加力量訓(xùn)練是十分必要的。

2.2.2 基本技術(shù)階段訓(xùn)練時(shí)間對(duì)于銜接技術(shù)的促進(jìn)作用

高中男子鉛球決賽成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間成正比關(guān)系，訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)，所形成的身體素質(zhì)越好，并且在對(duì)于動(dòng)作的認(rèn)知及掌握能力也有非常大的提升，這一點(diǎn)被充分反映在運(yùn)動(dòng)成績(jī)上。

3 ?結(jié)論

（1）鉛球投擲成績(jī)與銜接技術(shù)之間的辯證關(guān)系告訴我們對(duì)決定鉛球投擲成績(jī)除去初速度、出手角度、出手高度外，還有單雙支撐轉(zhuǎn)換、銜接技術(shù)等各方面因素干擾，只有運(yùn)動(dòng)員完全領(lǐng)會(huì)自身的技術(shù)節(jié)奏，有效結(jié)合技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，才能創(chuàng)造好的成績(jī)。

（2）力量對(duì)于鉛球訓(xùn)練中具有顯著的促進(jìn)作用，由石景山區(qū)業(yè)余體校訓(xùn)練和比賽成績(jī)數(shù)據(jù)可以看出運(yùn)動(dòng)員的力量數(shù)據(jù)越好在比賽中所獲得成績(jī)?cè)礁?。力量并不是唯一的身體素質(zhì)數(shù)據(jù)，但是在克服重器械上卻有著不可小視的重要性，力量越大對(duì)于銜接技術(shù)中快速落地用力所創(chuàng)造的先決條件就越好，腿部力量越大越容易克服重器械給身體在完成動(dòng)作中所帶來(lái)的減速效應(yīng)。

（3）基本技術(shù)階段訓(xùn)練時(shí)間對(duì)于銜接技術(shù)的掌握有非常大的影響。運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)在所呈現(xiàn)出的趨勢(shì)是基本身體素質(zhì)訓(xùn)練越早進(jìn)行越好，但是要符合身體發(fā)育和成長(zhǎng)規(guī)律，早期訓(xùn)練為身體條件打下良好的基礎(chǔ)，所以在動(dòng)作的接受能力和動(dòng)作速度的調(diào)整能力上會(huì)非常敏感，這樣利于銜接技術(shù)的學(xué)習(xí)。

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