王列東

摘? 要：競走是中國田徑的傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目之一，也是2020年東京奧運(yùn)會(huì)的沖金項(xiàng)目。本研究對國家競走隊(duì)高原組優(yōu)秀競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室遞增負(fù)荷測試和場地測試，旨在通過兩種測試方法的比較找出評價(jià)競走運(yùn)動(dòng)員有氧能力的有效測試方法應(yīng)用個(gè)體無氧閾，分析該運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)、春訓(xùn)、夏訓(xùn)期訓(xùn)練安排的規(guī)律及血紅蛋白、血尿素等生化指標(biāo)來測試監(jiān)控賽前狀態(tài)，以期為今后競走訓(xùn)練提供可借鑒的參考。

關(guān)鍵詞：無氧閾? 耐力? 女子競走? 專項(xiàng)成績

中圖分類號：G821? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0223-02

競走運(yùn)動(dòng)屬于長時(shí)間耐力性運(yùn)動(dòng)，從能量代謝的特點(diǎn)分析，競走項(xiàng)目能量代謝主要是糖酵解，有氧、無氧混合供能和有氧供能。在長時(shí)間的競走運(yùn)動(dòng)中，提供能量的主要物質(zhì)是糖和脂肪。而有氧能力的提高是競走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重要目標(biāo)之一。

1? 無氧閾的概念

無氧閾是指在遞增負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)中，骨骼肌中尚未出現(xiàn)乳酸堆積的情況下，人體最大限度地利用最大攝氧量的百分比及其對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，“閾”值所定義的是引起的生理指標(biāo)驟然變化的某種刺激強(qiáng)度。

2? 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以陜西省競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛為研究對象，通過研究該運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)、春訓(xùn)、夏訓(xùn)中耐力訓(xùn)練的計(jì)劃調(diào)整，監(jiān)測該運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷心率、負(fù)荷乳酸、晨脈、血液生理指標(biāo)等，做比對分析研究，最終得出無氧閾耐力對競走項(xiàng)目專項(xiàng)成績的影響。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

3? 結(jié)果與分析

3.1 倪媛媛冬訓(xùn)、春訓(xùn)、夏訓(xùn)重點(diǎn)課完成統(tǒng)計(jì)與分析

冬訓(xùn)期間競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛訓(xùn)練時(shí)常為8周56天左右，倪媛媛共完成小周期穩(wěn)態(tài)連續(xù)耐力課30次，由于是小周期階段穩(wěn)態(tài)耐力負(fù)荷模式，每一個(gè)速度階段轉(zhuǎn)化到下一個(gè)速度階段的初期倪媛媛都明顯有一個(gè)不適應(yīng)期，這也是負(fù)荷要階段穩(wěn)態(tài)提升的目的，倪媛媛在此階段三個(gè)漸加的小周期共30次課中到結(jié)束是均表現(xiàn)出良好的機(jī)體適應(yīng)。8周時(shí)間共查血常規(guī)8次，最高值149，最低值139，平均值143.6。

春訓(xùn)期間競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛訓(xùn)練時(shí)常為8周55天左右，與冬訓(xùn)時(shí)間相似，但訓(xùn)練思路與負(fù)荷周期有較大的變化。此階段共完成重點(diǎn)課26次，其中22次單課次連續(xù)穩(wěn)態(tài)耐力課，4次短距離間歇課?？傮w完成的較好，從晨脈、負(fù)荷過程心率與負(fù)荷后即刻乳酸數(shù)據(jù)分析倪媛媛完全適應(yīng)這樣的負(fù)荷模式與負(fù)荷數(shù)量，此階段共查血常規(guī)8次，最高值147，最低值141，平均值144.4，高出上階段（143.6）0.8個(gè)點(diǎn)。

夏訓(xùn)期間競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛完成訓(xùn)練時(shí)常為12周80d左右，實(shí)際訓(xùn)練63d，共完成24km耐力課18次;28km耐力課2次;30km耐力課2次;30km耐力課1次;32km耐力課2次。

3.2 競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛冬訓(xùn)、春訓(xùn)、夏訓(xùn)各階段負(fù)荷數(shù)據(jù)分析

冬訓(xùn)期間具體表現(xiàn)為：（1）基礎(chǔ)與專項(xiàng)耐力強(qiáng)度過大，致使倪媛媛等隊(duì)員耐力走負(fù)荷心率過高，由于冬訓(xùn)負(fù)荷安排是連續(xù)遞增的，且密度很大，這樣就使主力隊(duì)員疲勞積累較深;（2）25km的單課次最大量太小;（3）倪媛媛整個(gè)冬訓(xùn)訓(xùn)練很系統(tǒng)，但過年前1.26日的20.4km測試對其刺激過大;（4）從負(fù)荷百分比分析170～180區(qū)間所占比例太高，因?yàn)檎麄€(gè)冬訓(xùn)總量為62.5km，故這個(gè)區(qū)間448km中有386km為耐力走，但這386約占總量15.6%本因在160～170的區(qū)間內(nèi)，這就是訓(xùn)練控制的問題，是教練急于求成的表現(xiàn)。

整個(gè)春訓(xùn)是在西安完成的，主要表現(xiàn)在3個(gè)方面：（1） 是訓(xùn)練強(qiáng)度的整體提升;（2）是大負(fù)荷后的恢復(fù)速度明顯優(yōu)于冬訓(xùn)，這為后期與賽前的強(qiáng)度訓(xùn)練提供了體能空間;（3）是基本保持了冬訓(xùn)的大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷模式，隨周均量與冬訓(xùn)對比小了8km/周，這與后4周的賽前強(qiáng)度訓(xùn)練有關(guān)系。

夏訓(xùn)完成總量1788.8km，周均量119.3km，首先與冬訓(xùn)相比就可以明顯的看出我們團(tuán)隊(duì)沒有實(shí)現(xiàn)夏訓(xùn)負(fù)荷冬訓(xùn)化的目標(biāo)，這對以有氧代謝為核心的20km基礎(chǔ)訓(xùn)練來講是決定成敗的核心;其次夏訓(xùn)從15周單周運(yùn)動(dòng)量分布分析訓(xùn)練的系統(tǒng)性與負(fù)荷完成的連續(xù)性差，對訓(xùn)練效果直接的影響就是基礎(chǔ)平臺(tái)低，厚度差。

3.3 競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛生理生化指標(biāo)分析

倪媛媛血液專項(xiàng)核心指標(biāo)總體成“U”，體現(xiàn)出兩頭高，中途低的走勢，血常規(guī)主要從5個(gè)指標(biāo)分析，五項(xiàng)指標(biāo)均與倪媛媛的階段狀態(tài)和負(fù)荷量、強(qiáng)度成統(tǒng)一走勢。白C最高為8.49，最低為4.80，沒有高于10.0，也沒有低于4.0，屬正常，HB值最高151，最低136，均值為140.3，低于去年夏訓(xùn)均值，這與今年夏訓(xùn)負(fù)荷平均強(qiáng)度高有直接關(guān)系。從紅C體積均值86.2可以看出，倪媛媛還是胃腸的吸收有問題，鐵元素吸收弱是造成紅C體積小的主要原因，這個(gè)問題也是倪媛媛長期存在的問題。

4? 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛周期總運(yùn)動(dòng)量分別為5333km與5266km，訓(xùn)練時(shí)間基本相同，周均量分別為109km與110km，這組數(shù)據(jù)說明對20km競走項(xiàng)目來講年周期110km以內(nèi)的周均量明顯不足，證明有氧代謝總量的欠缺，同時(shí)問題的核心在跑步量447km偏大，各心率區(qū)間的負(fù)荷百分比比較均勻，沒有突出核心有效區(qū)段的負(fù)荷量。

（2）競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛的負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練安排不科學(xué)，具體表現(xiàn)在140～150與180～190兩頭負(fù)荷區(qū)間的量太大，中間160～170區(qū)間負(fù)荷比例偏小，年周期比例為26.2%，后兩年高出前一年15%。對比說明有質(zhì)量的有氧閾上線和無氧閾下線代謝的量積累不夠，高強(qiáng)度的速度訓(xùn)練太多，低速恢復(fù)性訓(xùn)練量的比重偏大。

（3）對比競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛冬訓(xùn)、春訓(xùn)、夏訓(xùn)的數(shù)據(jù)說明有質(zhì)量的有氧閾上線和無氧閾下線代謝的量積累不夠，高強(qiáng)度的速度訓(xùn)練太多，低速恢復(fù)性訓(xùn)練量的比重偏大。無氧閾耐力對競走項(xiàng)目專項(xiàng)成績有影響。

4.2 建議

（1）對比運(yùn)動(dòng)員倪媛媛的訓(xùn)練量可知訓(xùn)練的周均量明顯不足，所以需要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員倪媛媛的周運(yùn)動(dòng)量，來加強(qiáng)有氧代謝的總量。

（2）競走運(yùn)動(dòng)員倪媛媛的教練需要根據(jù)分析的結(jié)果來了解倪媛媛的訓(xùn)練負(fù)荷，不斷總結(jié)和調(diào)整，使得倪媛媛的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練安排更加科學(xué)合理。

（3）倪媛媛的教練員應(yīng)與倪媛媛本人多交流，教練員再根據(jù)倪媛媛本人的生理反應(yīng)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，使得訓(xùn)練更切合倪媛媛的個(gè)性特性，更好的提高該運(yùn)動(dòng)員的比賽成績。

參考文獻(xiàn)

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