李烽

摘? 要：隨著社會(huì)的發(fā)展，人們越來越關(guān)注自身綜合素質(zhì)的發(fā)展，在很長的一段時(shí)間國人普遍缺乏體育訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)，如今國家越來越重視德、智、體、美、勞全面發(fā)展。所以作為職業(yè)體育院校，在職業(yè)體育院校乒乓球教學(xué)中引用多球訓(xùn)練是提高教學(xué)的手段，優(yōu)化多球訓(xùn)練是提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵。多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是公認(rèn)的，同時(shí)缺點(diǎn)也是有的，本文主要是對(duì)多球訓(xùn)練在職業(yè)院校乒乓球教學(xué)中的研究進(jìn)行淺析。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練? 乒乓球教學(xué)? 職業(yè)院校

中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）09（b）-0052-02

中國乒乓球在世界上名列前茅，收獲過各種賽事的金牌，成為乒乓界冠軍的最大生產(chǎn)國，可以說中國能取得這樣的成功與多球訓(xùn)練是分不開的。但是這不能說是中國在乒乓球方面已經(jīng)是世界第一，多球訓(xùn)練法是完美的訓(xùn)練方式正如中國乒乓球員也在乒乓球賽上有過失利一樣。所以對(duì)于多球訓(xùn)練的探究是乒乓球教學(xué)中的一大關(guān)鍵。

1? 多球訓(xùn)練

1.1 多球訓(xùn)練的定義

乒乓球的多球訓(xùn)練歷經(jīng)50年的發(fā)展，對(duì)于提高球員的綜合素質(zhì)有很大的幫助。多球訓(xùn)練一般適用于初學(xué)者，是指由教練在一旁變換方式拋球或者是機(jī)器拋球，以此來鍛煉學(xué)生的一種練球方式。多球訓(xùn)練能讓初學(xué)者在單位時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)球支的掌握，具有訓(xùn)練密集的特點(diǎn)，通過多球訓(xùn)練達(dá)到初學(xué)者動(dòng)作的建立與定型、建立多板技術(shù)框架等目的。一般對(duì)于初學(xué)者而言，教練通常會(huì)采用正手攻手拋球進(jìn)行訓(xùn)練這種訓(xùn)練方式，大致來說多球訓(xùn)練就是由簡到難、從單線到多線、從有序到無序的教學(xué)方式，多球訓(xùn)練是學(xué)好乒乓球的基礎(chǔ)。

1.2 多球訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)中應(yīng)注意事項(xiàng)

進(jìn)行乒乓球多球訓(xùn)練要針對(duì)不同人群做出合適的方案，針對(duì)不同的人群采取不同的應(yīng)對(duì)措施。由于不同年齡段的人身體素質(zhì)不一樣，所能接受的訓(xùn)練強(qiáng)度不一樣，例如9歲左右的人供球數(shù)應(yīng)控制在35左右，超過35個(gè)雖然對(duì)學(xué)員也有效，但是存在風(fēng)險(xiǎn)，超過100個(gè)供球數(shù)，學(xué)員的身體會(huì)處在高負(fù)荷階段，不利于人的身心發(fā)展。而12歲左右的學(xué)員供球數(shù)應(yīng)保持在45左右，超過45個(gè)供球數(shù)，對(duì)于年輕的運(yùn)動(dòng)員來說會(huì)是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成得不償失的結(jié)果。

同時(shí)對(duì)于不同的人也要有不同的訓(xùn)練方式，針對(duì)于個(gè)人的習(xí)慣，制定相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方案，有效的進(jìn)行訓(xùn)練組合，發(fā)揮球員的長處。在訓(xùn)練過程中要把握節(jié)奏，控制擊球的頻率以確保擊球的質(zhì)量，注意技術(shù)的組合，有效的技術(shù)組合才會(huì)有有效的學(xué)習(xí)成績。對(duì)于初學(xué)者來說練好基本動(dòng)作是基礎(chǔ)，像是左手持球右手持拍，發(fā)球時(shí)重心低引拍擊球時(shí)蹬地轉(zhuǎn)腰這些基礎(chǔ)知識(shí)是要掌握的。

2? 多球訓(xùn)練的供球方法以及組織形式

2.1 供球方法

多球訓(xùn)練的供球方法分為直接供球、落臺(tái)后供球以及混合供球。所謂直接供球法指教練直接將球拋向?qū)W員的桌面上然后學(xué)員再擊打球;落臺(tái)后供球是指教練不直接讓球接觸桌面而是先將球拋向空中待球落向桌面后球員再將其擊打;混合供球則是混合使用前兩種供球方式向球員供球。

2.2 組織形式

多球訓(xùn)練的組織形式分為單人多球訓(xùn)練、兩人多球訓(xùn)練、三人多球訓(xùn)練以及多球單練。單人多球訓(xùn)練就是自拋?zhàn)源颍粋€(gè)人拋球再打球;兩人多球訓(xùn)練就是一人供球一人擊球;三人多球訓(xùn)練是指兩人擊球，由第三方拋球無需擊球者撿球;而多球單練則是指多人向一人供球。每種組織形式有其存在的意義，都有其特點(diǎn)，如何行之有效地發(fā)揮作用才是訓(xùn)練的關(guān)鍵。

2.3 二者關(guān)系

可以說供球方法與組織形式在一定程度上相互配合，相互補(bǔ)充。在多球訓(xùn)練中相應(yīng)的供球方式會(huì)有與之相應(yīng)的組織形式，采取相互配合的戰(zhàn)略，有效地進(jìn)行訓(xùn)練，提高教學(xué)的質(zhì)量。

3? 在乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)

3.1 多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)

首先，利用多球訓(xùn)練可以及時(shí)糾正學(xué)者的動(dòng)作錯(cuò)誤使初學(xué)者穩(wěn)定動(dòng)作，在不斷的練習(xí)過程中形成動(dòng)作記憶，提高初學(xué)者的“有意記憶”與“無意記憶”增強(qiáng)學(xué)者的學(xué)習(xí)能力。從而建立多板技術(shù)框架，一般初學(xué)者在沒有經(jīng)過教練系統(tǒng)訓(xùn)練的情況下他的球感不是很好，對(duì)于球的方向把握不清，經(jīng)過多球訓(xùn)練后可以有效的提升球感把握擊球頻率。其次，可以提高球友的身體素質(zhì)，通過迎擊不同方位以及不同力度的球提高擊球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)以及球員的步法控制和接球速度與跑動(dòng)范圍，通過觀察球的落點(diǎn)、弧線、旋轉(zhuǎn)判斷球的方向擊打的力度提高盯球能力從而靈活應(yīng)對(duì)各種球。最后通過多球訓(xùn)練提高球員的組合技術(shù)能力：正手與反手、進(jìn)攻與防守、下旋與上旋。

通過多球訓(xùn)練可以提升專項(xiàng)身體素質(zhì)，經(jīng)過大量的擊球練習(xí)和反復(fù)的練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作不僅可以讓球手熟悉擊球的方法，還能夠提升人的耐力，培養(yǎng)球員的自覺選擇性，在同等實(shí)力選手比賽的情況下意志力堅(jiān)定的球員勝率更加的大。

3.2 多球訓(xùn)練的不足之處

雖然多球訓(xùn)練可以讓初學(xué)者形成動(dòng)作記憶，但是如果學(xué)員在初學(xué)過程中養(yǎng)成了不正規(guī)的姿勢并且沒有及時(shí)改正，就會(huì)形成動(dòng)作定型在之后的練球中會(huì)很難改換在今后的訓(xùn)練過程中產(chǎn)生不好的影響。多球訓(xùn)練畢竟不是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中學(xué)員只是學(xué)會(huì)如何擊球如何防守但是由于缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)所以很難把握攻擊與防守之間的轉(zhuǎn)化。關(guān)于乒乓球多球訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)參考量非常少，這也說明在乒乓球多球訓(xùn)練的研究上還存在欠缺，乒乓球多球訓(xùn)練的出現(xiàn)時(shí)間短，訓(xùn)練中還存在著空白。

多球訓(xùn)練的訓(xùn)練量大，容易造成肌肉僵化或者肌肉拉傷。長時(shí)間的在一定小范圍內(nèi)活動(dòng)容易使腳踝扭傷，不停地反手與正手擊球會(huì)造成手腕與肘部損傷。

3.3 改進(jìn)方法

第一，在實(shí)踐中探尋方式方法。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于尚有空白和不足的多球訓(xùn)練唯有在實(shí)驗(yàn)與實(shí)踐中才能探尋結(jié)果，填補(bǔ)不足。第二，加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)的傳授。沒有相應(yīng)的基礎(chǔ)與實(shí)踐相輔那么你的知識(shí)體系就會(huì)存在漏洞，沒有相應(yīng)的基礎(chǔ)，就不懂得如何去探尋更加深?yuàn)W的技能不能實(shí)現(xiàn)技能的組合與升級(jí)。第三，做好防護(hù)措施以及應(yīng)急措施。在多球訓(xùn)練中存在著風(fēng)險(xiǎn)和突發(fā)狀況，做好防護(hù)保障是對(duì)學(xué)員人身安全的重視控制好訓(xùn)練量，為不同素質(zhì)的學(xué)員制定與之相適應(yīng)的培訓(xùn)方式。教練要及時(shí)的更正學(xué)員的姿勢，矯正學(xué)員的態(tài)度。第四，采取多球訓(xùn)練與實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練相結(jié)合的方式。多球訓(xùn)練再好也只是被動(dòng)訓(xùn)練，是掌握基礎(chǔ)的技能的前提，而實(shí)踐訓(xùn)練則是讓學(xué)員學(xué)會(huì)如何使用各種技能，兩種訓(xùn)練相互結(jié)合，才能培養(yǎng)出健全的球?qū)ⅰ?/p>

4? 結(jié)語

無論什么訓(xùn)練都是由簡到難、由淺入深。深化乒乓球多球訓(xùn)練是一種提高教學(xué)質(zhì)量的手段，但多球訓(xùn)練不是乒乓球訓(xùn)練的全部，職業(yè)體育院校要在教學(xué)中不斷優(yōu)化教學(xué)設(shè)計(jì)，加深對(duì)多球訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)與把握，讓多球訓(xùn)練發(fā)揮出更大的作用，在不斷探索與創(chuàng)新中優(yōu)化出更加合理、科學(xué)、有效的訓(xùn)練手段。

參加文獻(xiàn)

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