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        運動鞋不能『一穿到底』

        2019-11-22 16:45:42茍波
        愛你·健康讀本 2019年7期
        關(guān)鍵詞:足球鞋籃球鞋足弓

        茍波

        小李熱愛運動,對穿鞋卻不怎么講究,無論踢球、跑步還是跳舞,穿的都是同一雙鞋。圖省事、省錢的背后,其實有不少健康隱患。如果鞋子穿著時間過長,就可能會變形,保護、支撐、減震、防滑等功能也會下降,還可能造成運動者扭腳、摔倒甚至骨折。

        當然,做每種運動都購買相應(yīng)的鞋子既不經(jīng)濟,也沒必要。一般來說,健身至少要準備兩雙多功能鞋或慢跑鞋,一周換一次??紤]到季節(jié)因素,如果居住地溫差大,還應(yīng)在夏季和冬季各準備兩雙。

        如果喜歡特定的運動,需購買相應(yīng)的鞋,如籃球鞋、足球鞋等。事實上,足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、慢跑等運動都有專用鞋,這些鞋根據(jù)運動特點研制,對保護運動者、提高運動表現(xiàn)等都有作用。

        運動鞋的功能決定了它應(yīng)定期更換。檢查運動鞋是否“過期”可從三個方面進行判斷:第一,鞋跟有明顯弧度,鞋底花紋或圖案已模糊不清;第二,鞋型發(fā)生扭曲,穿著時的腳感不再和從前一樣;第三,穿一段時間后,腳踝、膝蓋或腰部有不適或疼痛。

        此外,還需注意的是,運動鞋并不適合當作普通鞋來長時間穿著。

        有些運動鞋的前掌部位曲度較大,這樣腳掌兩側(cè)會受到擠壓,時間長了腳會變形。腳掌是足弓的前支點,腳掌疲勞、損傷也會造成足弓損傷,久而久之就形成了扁平足。

        另外,為了在運動中跟地面摩擦產(chǎn)生足夠的反作用力,有些運動鞋的鞋底較硬,長時間穿同樣會造成足弓損傷。

        透氣性差的運動鞋讓腳長時間“封閉”,真菌繁殖,還可能引起腳氣、皮炎、濕疹,所以運動鞋最好隔天換著穿,并在其中放入透氣性強的鞋墊。

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