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我曾經(jīng)看過環(huán)球人物對董卿的采訪，問董卿關于閱讀的情況。

董卿回答：我基本上保持每天睡之前1個小時閱讀，雷打不動的，很多人問我還能堅持呀。無所謂堅持不堅持，這是一個習慣了。

一個好習慣無形中成就一個人，能成為央視一姐挑起大梁主持《朗讀者》這個廣受好評的文化性質的節(jié)目，沒有過硬的文學底蘊拿不下來。

俞敏洪曾經(jīng)說過：一個人之所以優(yōu)秀是因為有優(yōu)秀的習慣。

你當時看不出習慣的威力有多大，關鍵時刻就明白習慣的力量了。

2

在2008年的奧運會上，飛魚菲爾普斯獲得游泳金牌8枚。其間發(fā)生了一個小小的插曲，在200米蝶泳的比賽過程中，菲爾普斯的泳鏡進了水，在第三、第四輪的折返中，已經(jīng)完全看不清視線了，正常情況下，一定會影響到選手的發(fā)揮。

可是菲爾普斯不但沒有受到影響，反而再次打破了世界紀錄。

事后面對采訪，他說，自己曾經(jīng)接受過黑暗中游泳訓練，當時只是按照無數(shù)次訓練的動作，劃臂蹬腿罷了。黑暗中何時折返，何時觸壁上岸，那都是輕而易舉的。

在黑暗中游泳的動作不需要菲爾普斯思考，長期的訓練，使肌肉產生記憶，形成條件反射，也可以成為本能。

肌肉記憶指的是：人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重復多次之后，肌肉就會形成條件反射，也就是我們所說的習慣。

這就是習慣的力量，當你將一個動作，一種方式堅持成為一種習慣的時候，不需要經(jīng)過大腦思考，自然就產生一種行為。

而一個好的行為習慣長期的堅持，可以逐漸改變一個人的命運。

3

我曾經(jīng)看過一個報道：美國作家托馬斯科里，總想了解富人為什么富，窮人為什么窮的原因，于是專門做了一項研究。

他花了整整5年的時間，采訪了233名白手起家的富翁和128位窮人，對比他們的生活，發(fā)現(xiàn)富人之所以富有，是因為他們有很多好習慣，這些習慣窮人不具備。

他發(fā)現(xiàn)：一天24小時，1440分鐘，大部分人會在工作，睡覺、飲食、交通等事物上花費1200分鐘。

也就是說富人和窮人的區(qū)別，只剩下短短的240分鐘。就這240分鐘包含的習慣，讓這兩種人走向了不同的命運。

后來他寫下了一本書《富有的習慣》，科里寫道：88%的富人每天會至少閱讀30分鐘，內容以自學和自我提升類閱讀為主。大多數(shù)人都不會為了娛樂去讀書，富人閱讀是為了獲取知識。

他們會閱讀三類書：成功人士自傳、個人修養(yǎng)或發(fā)展類書籍、歷史類書籍。而普通人業(yè)余的習慣是娛樂，不愛看書學習。

這個結論確實可以得到論證，小學沒有畢業(yè)白手起家的“玻璃大王”曹德旺說：每天必須看兩個小時的書;全身而退的商界奇才李超人直言：從年輕的時候開始，自己沒有一天不看書，人到晚年還學習英語。

不得不說，不是一個人優(yōu)秀了才有好的習慣，而是養(yǎng)成了很多好習慣，才讓人變得越來越優(yōu)秀。

托馬斯科里羅列出12條富有的習慣，其中關鍵一條是富人每天花15——30分鐘時間思考。窮人是不太愛思考的。12條富有的習慣，絕大部分的富人都具備，卻是窮人所欠缺的。

結果證明了：通過一個人的日常習慣，會透露出一個人在日后是否會取得成功，這種習慣預示著因果關系。

這就是習慣的力量。

4

昨天我看了一部關于《鐵娘子撒切爾夫人》傳記的電影，撒切爾夫人的成功跟他父親的教育不無關系。

當撒切爾夫人還在孩童時期，父親經(jīng)常給她灌輸一個觀點：無論做什么事情都要力爭一流，永遠在別人前頭，絕不能落后于人。即使是坐公共汽車，你也永遠坐在前排。

父親不允許她說：“我不能”，或者“太難”的話。

正因為父親給小時候的瑪格麗特（撒切爾夫人原名）注入“爭第一”的思維習慣，才成就了英國第一位女首相鐵娘子“撒切爾夫人”。

撒切爾夫人有一句經(jīng)典名言：注意你的思想，因為它將變成言辭;注意你的言辭，因為它將變成行動;注意你的行動，因為它將變成習慣;注意你的習慣，因為它將變成性格;注意你的性格，因為它將決定你的命運。

她用力爭第一的思維，成就了一人之下萬人之上的首相命運。一個習慣思維的習慣，影響一個人一生。

很多牛人每次決策精準，是因為有一套科學的思維模式習慣，這種思維模式習慣讓他下意識地做出一個精準決策。

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曾經(jīng)有讀者問我：涔汐，為什么知易行難？

我回答：行難的原因是你要跟你的壞習慣斗爭，克服你的壞習慣何其艱難。

比如，很多人知道看書有好處，但一坐下就開始刷微博、抖音、看段子，嘻嘻哈哈兩個小時就過去了。

為什么會這樣？因為你長時間養(yǎng)成了一個習慣，一有空坐下就刷抖音、快手，這是一種你無意識做出來的慣常行為。

那么怎樣克服壞習慣？

要想讓田里不長草，最好的方式是種上莊稼。伊拉斯謨曾經(jīng)說過：一個釘子擠掉另一個釘子，習慣要由習慣來取代。

你要意識到，你生活中有哪些壞習慣阻礙了你的進步？然后像優(yōu)秀人一樣，用好習慣替代它，那么成為一個優(yōu)秀的人就指日可待啦！

劉誼人薦自《健康生活報》