云燕

有話你就說出來

小鷗今年18歲，是珠海市橫琴新區(qū)一所重點中學的高三男生。他學習成績中等，對一年后的高考漸感無望，滋生了放棄的念頭，在其父親唐先生的陪同下找到我咨詢。

唐先生首先介紹小鷗的情況，言語間流露出恨鐵不成鋼的情緒，而小鷗則一副無所謂的樣子，不承認，也不反駁，但他的身體姿態(tài)表明他對爸爸的數(shù)落極為抗拒。

為了摸清小鷗厭學的真實原因，我請?zhí)葡壬鹊介営[室休息，我與小鷗一對一交流。

小鷗告訴我，他不想上學的原因主要是成績不好?！懊髂旮呖疾粫泻媒Y果，再熬下去意義不大?！彼f，“另外，班主任總是找我麻煩，我快受不了了?！?/p>

我問：“班主任為什么找你麻煩？”

小鷗自知失言，扭扭捏捏不肯回答。我也不逼問，只是平靜地望著他，等待他說服自己。

大約兩分鐘后，小鷗繃不住了，向我提條件：“我說出來，您替我保密，不要告訴我爸爸，行嗎？否則他肯定饒不了我?！?/p>

我做了一個發(fā)誓的手勢，笑道：“替客戶保密是心理咨詢師的職業(yè)準則。”

小鷗放心了，對我敞開了心扉。原來，因為學習成績差，他發(fā)奮苦讀，但可能是學習不得法，收效甚微，他也漸漸沒了信心。他自知高考無望，未來沒有出路，十分苦悶，于是學著影視中的情節(jié)，借酒澆愁?！懊看魏染莆叶紩茸?，還總是被班主任逮到。開頭幾次，班主任還有耐心開導我，后來態(tài)度越來越差，動不動就威脅要請家長。后來，我戒了酒，又開始抽煙，一天一包。其實我沒有煙癮，只是麻痹自己一下，讓心里好受些。班主任知道后，對我絕望了，把我的座位調整到教室最后一排，意思是不再管我了，讓我自生自滅。同學們都不怎么搭理我，怕我影響他們沖刺高考。老師您說，在這樣的環(huán)境里，我哪還有心思學習？心里難受死了！”

我問：“你現(xiàn)在是不是感覺舒服一點了？”

小鷗長長出了一口氣，說：“舒服多了?！?/p>

我問：“知道為什么現(xiàn)在不那么痛苦了嗎？”

小鷗搖搖頭，一臉茫然。

我說：“因為你把積壓在心里的話說出來了，壓力釋放了，所以你感覺舒服了?！?/p>

小鷗半信半疑地點頭。

我說：“想不想更舒服一些？如果想，可以給班主任畫張像，貼在墻上，每天對著畫像練練拳腳，或者咒罵幾句?！?/p>

小鷗連連擺手，說：“那不禮貌，我寧可退學也不做這種事。班主任挺好的，是我不爭氣他才放棄我的?！?/p>

“真是好孩子！”我由衷贊賞，“但你為什么對自己的身體那么不禮貌呢？喝酒、吸煙多傷害身體?。⌒睦镉袎毫?，為什么不向父母述說？”

“他們？”小鷗不屑地說，“作業(yè)太多，我在家里嘆口氣，很正常嘛，可他們小題大做地罵我懶。有一次我考試成績不好，趴在桌子上哭了兩聲，結果被爸爸罵沒出息，還說男兒有淚不輕彈，嘲笑我哼哼唧唧的樣子像個女孩子?？傊麄兦撇黄鹞遥揖褪潜锼酪膊粚λ麄兪稣f！”

每一次咨詢結束了，我們約好第二天下午接著聊。

?誰說男孩不能哭

第二天，父子倆如約而至。我首先與唐先生溝通。

我問：“假如讓您跟蘇炳添比賽百米沖刺，您的勝算有多大？”

唐先生笑了，說：“勝算為零。”

我接著問：“假如讓蘇炳添背著一桶礦泉水跟您賽跑，您有勝算嗎？”

唐先生摸摸頭，不自信地說：“有兩三成勝算吧？”

我向他伸出兩根手指，提高聲調問：“讓他背兩桶礦泉水呢？”

唐先生大笑：“那他肯定不是我的對手！”

我正色道：“小鷗和全班同學一起沖刺高考，就像一場賽跑比賽?；闹嚨氖牵械耐瑢W背著一桶礦泉水，有的背著兩桶，有的則輕裝上陣。您來預測，誰會贏？”

“當然是輕裝上陣的贏！”唐先生不假思索地說，“為什么有的同學要背礦泉水？”

我說：“礦泉水是一個比喻，指的是學習壓力?！?/p>

唐先生恍然大悟，又問：“有學習壓力很正常，可是為什么有的同學可以輕裝上陣？”

我說：“因為他們的父母允許孩子釋放學習壓力?！?/p>

唐先生愣住了，思忖半晌才說：“我是不是做錯了什么，請明示?！?/p>

我告訴他，中學生，尤其是沖刺高考的學生，有學習壓力是正?，F(xiàn)象，事實上，適度的精神壓力對他們的內在學習動機有激勵作用，但過重的心理壓力則會成為負面能量。

“對于心理壓力，壓抑不可取，因為心理壓力不會在壓抑中消失，而是積攢在潛意識里，一有機會就會爆發(fā)。”我說，“小鷗正處于青春期，難免會有閉鎖心理，即不愿將自己的心事告訴別人，尤其是對父母和老師過度干涉自己的事感到十分反感。閉鎖的心靈就像一個只進不出的容器，如果不及時排放過多的氣體，遲早會爆炸。小鷗準備放棄學業(yè)，就是爆炸的一種形式。”

唐先生緊張起來，問：“那應該怎樣給他減壓呢？”

“首先要調整觀念，允許孩子減壓。”我說，“比如，嘆氣是人對情緒的一種十分有效的調整動作，可以讓肺活量增加，加快血液循環(huán)，有利于機體內環(huán)境的調節(jié)和穩(wěn)定。為什么您聽到小鷗嘆氣就那么反感呢？”

唐先生不好意思地嘀咕：“我是怕他泄氣。”

我說：“不僅要允許孩子嘆氣，還要允許孩子哭泣。從醫(yī)學角度上講，哭泣是人類的一種本能，是不愉快情緒的直接流露，痛哭是釋放不良情緒的最好辦法，是心理保健的有效措施。有專家研究認為，人在哭泣時，可以促使人在緊張、痛苦、悲哀時所產生的有害毒素排出體外，起到緩解心理緊張和痛楚的作用。如果人在該哭的時候不哭，強把眼淚往肚里咽，不讓眼淚流出來，必然承受沉重的心理壓力，會產生憂郁、苦悶、壓抑、悲傷等消極情緒。因此，男兒有淚不輕彈是不健康的觀念，必須拋棄?！?/p>

唐先生問：“心理壓力過大真的有這么大的危害嗎？”

我給他講了一個真實的故事：美國芝加哥市郊外的霍桑工廠是一個生產電話交換機的工廠，薪資待遇等各方面條件都相當不錯，但工人們仍然憤憤不平，生產狀況也不理想。為探求原因，美國國家研究委員會組織了一個由心理學家等多方面專家組成的研究小組，對工廠生產效率與工作物質條件之間的關系進行研究。在一系列實驗研究中，包括談話試驗。心理專家們找工人個別談話2萬余人次。在談話中，專家耐心地聽取工人對管理的意見和抱怨，不做任何反駁，讓工人們把不滿情緒盡情地宣泄出來。出乎意料的是，這一談話試驗收到了非常好的效果，工廠的工作效率大大提高。

“心理學家的研究結論是，工人們長期以來對工廠各種管理制度有諸多不滿而無處宣泄，專家們通過談話讓工人們將不滿宣泄出來，對情緒起到疏導的作用，從而心情舒暢，干勁倍增，工作效率自然大大提高。”我說，“您想不想讓小鷗的學習效率也大大提高？”

給情緒一個出口

“當然想！您快說說，哪些宣泄方式最有效？”唐先生激動地說。

我把小鷗叫進來，一起聊宣泄方式。

我告訴他們，科學地宣泄心理壓力有兩個重要的原則：首先，要講究合理性，不僅要有建設性，還必須是無害的。就像用高壓鍋做飯，既要將氣慢慢放掉，又不能出現(xiàn)危險。其次，宣泄盡量不要傷害別人，通過打架、惡作劇、自我傷害等方式來宣泄不良情緒是嚴重錯誤的。

我說：“在上述原則基礎上，推薦小鷗采取以下宣泄方式，給負面情緒一個出口?！?/p>

1.大聲喊叫。這是最簡單、最普遍的宣泄方式了，只需要找到一個適合喊叫的地方：曠野、山頂、機器轟鳴的車間，只要不打擾別人就可以?！霸谥楹＃瑳]人的海邊還難找嗎？”我提醒道。

2.哭泣。找個地方，獨自一個或當著你的傾訴對象痛哭?？奁恍睦韺W家稱為“自然的安全閥”，是上天賦予我們的情感表達方式。

3.傾訴。壓力通常源自我們內心深處。找個可以信賴的朋友，和盤托出心中的恐懼、痛苦、煩悶、苦惱或擔憂，這樣，可以減輕心理的負擔。“美國有關專家研究也認為：一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年?？梢?，朋友對一個人生活的重要性?！蔽覍π→t說，“愿意的話，可以把我當朋友?！?/p>

4.書寫。如果有些話羞于啟齒，不妨用筆寫出自己內心的感覺。寫日記、寫不寄出的信給傷害你的或你愛慕的人，都屬于書寫范疇。

5.運動。運動的好處有很多，其中減輕壓力，發(fā)泄情緒是最基本的一種，如果你真的有情緒，那么就去拼命地運動吧，不僅可以讓自己的心情變好，同時還可以讓自己的身體發(fā)生變化?！皯嵟臅r候，對著被子練練拳擊不算過激行為?！蔽覍π→t說，“只要不傷害別人和自己，你可以做任何讓你感覺痛快的事?！?/p>

6.舞蹈。心理學家認為，舞蹈不僅是生命的一種直接表達和呼喚，而且它本身就是人生存的一種具體的方式。舞蹈的造型感和節(jié)奏感，激發(fā)起人們深刻的審美意識和豐富的情感體驗，對身心健康大有益處?！盀槭裁茨敲炊嗄贻p人喜歡跳街舞？為什么那么多人喜歡看別人跳街舞？潛意識里，那是他們共同的宣泄方式?！蔽覇l(fā)小鷗，“所以，跳得好壞無所謂，只要跳得開心就行?！?/p>

7.唱歌和聽歌。唱歌從來就是解除緊張、激憤情緒的有效手段，甚至聽歌也是很好的宣泄方式。美妙的音樂會使人進入詩一般的幻境，并激發(fā)起向上的追求，它會讓人積極地去理解和肯定人生，讓生活更加充實，身心更健康。

咨詢結束時，我對唐先生說：“抱歉，我不保證這些宣泄方式能提升小鷗的學習成績?！?/p>

唐先生使勁握握我的手，無限感慨地說：“心理健康比學習成績重要一百倍！”

【編輯：陳彤】