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        涂爺爺?shù)拇穳︷B(yǎng)生法

        2019-11-16 03:14:32黃淑芬
        愛你 2019年41期
        關(guān)鍵詞:空手甜酒檸檬汁

        ◎ 黃淑芬

        今年101歲的涂深遠(yuǎn)是廣西壯族自治區(qū)柳州市人。涂爺爺雖然已是百歲高齡,但背不駝,腰不彎,面色紅潤,說話聲音洪亮。那么,他有著怎樣的長壽秘訣呢?

        空手捶墻練手力

        涂爺爺最喜歡的運(yùn)動是空手捶墻。晚上8點(diǎn),涂爺爺就開始這項(xiàng)運(yùn)動。他先做好熱身運(yùn)動,然后雙手用勁往身前空抓36下。練完空抓后,他再拍雙肩36下,然后,做10個俯臥撐。接下來,涂爺爺平躺在床上,雙手握拳,用力朝床頭后的墻壁捶去,把墻壁捶得咚咚作響。旁人問涂爺爺疼不疼,涂爺爺笑呵呵地回答:“一點(diǎn)都不疼,我年輕時就開始練捶墻,一天不練,手就發(fā)癢。我要天天捶墻,才感覺舒服?!贝吠陦Ρ诤?,涂爺爺雙手五指成爪狀,輕抓頭部10分鐘,然后,再做搓手運(yùn)動10分鐘。他說:“捶完墻后,要做一下還原運(yùn)動,這對身體有好處?!?/p>

        抓檸檬練手勁

        有一次,涂爺爺居住的小區(qū)舉辦抓檸檬比賽,看誰的手勁大,擠出的檸檬汁最多。輪到涂爺爺上場,只見他把一只新鮮檸檬握在手中,五指緊緊地扣住檸檬,一運(yùn)氣,一用力,一滴滴檸檬汁便從涂爺爺手中流進(jìn)杯子里。大家紛紛對涂爺爺豎起了大拇指。涂爺爺說:“其實(shí),我練手勁是從年輕時開始的。練手勁先從練空抓開始,慢慢增加力度,到一定程度再開始練習(xí)抓實(shí)物。隨著鍛煉時間的增多,我的手也越來越有力,握柑橘、檸檬等水果毫不費(fèi)力。長期練手勁,我的雙手很有力,不會發(fā)抖。上菜市場買菜,我自己提菜籃回家輕松自如?!?/p>

        甜酒加雞蛋能開胃

        涂爺爺遵守少量多餐的原則,每餐只吃八成飽。而且,涂爺爺吃雞肉會把皮剝掉,豬肉也只吃瘦肉,不吃肥肉。涂爺爺還著重推薦一道美食:甜酒加雞蛋,這也是涂爺爺每天的早餐。涂爺爺常說:“雞蛋吃一個,多了不吃。甜酒是將糯米蒸熟后,放酒曲發(fā)酵兩天而成,度數(shù)并不高。每天吃上一小碗,不僅可以開胃,利消化,而且還能活血,適量地食用,對老年人的身體大有裨益。我能空手捶墻,手榨檸檬汁,也是得益于這道美食?!?/p>

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