◎ 傅茂恒

我身邊有一個(gè)朋友，身體極度虛弱，他打不了太極拳，稍微一動(dòng)就頭昏眼花，肌肉一點(diǎn)也不結(jié)實(shí)，于是我就教他站樁。

他曾經(jīng)也練過(guò)站樁，但一站，身體就承受不了。我就告訴他：“你只要關(guān)節(jié)微微放松，達(dá)到一個(gè)自然的弧度就行了。” 他 說(shuō)：“傅醫(yī)生，那你這樣練都不像站樁了，我怎么越站越覺(jué)得好玩兒呢？”我說(shuō)：“你覺(jué)得好玩兒，那就說(shuō)明你站得還行。你就好玩兒地站著，再配合胎息法?！币粋€(gè)月之后，他整個(gè)人的氣質(zhì)都改變了。原來(lái)他走路走半個(gè)小時(shí)就累得受不了，現(xiàn)在他走四個(gè)小時(shí)都沒(méi)事兒。另外，他的精力、飲食、睡眠，包括排便都產(chǎn)生極大的變化，曾經(jīng)蒼白的臉變得白里透紅。所以說(shuō)，站樁是真正培元固本的方法，比吃補(bǔ)藥都管用。

我還治過(guò)一個(gè)身材特別虛胖的女性。她剛練習(xí)朱砂掌的時(shí)候，站都站不住。后來(lái)，我教給她正確的調(diào)形方法，她剛練了幾分鐘，就全身顫抖；過(guò)了十幾分鐘后，身上嘩嘩地出汗，一個(gè)月下來(lái)瘦了12斤。為什么能瘦？這就是因?yàn)樗ㄟ^(guò)內(nèi)功的練習(xí)，肌肉不斷地在顫動(dòng)，身體不調(diào)自調(diào)，全身的寒氣、濕氣自然就排掉了。

任何人通過(guò)朱砂掌的練習(xí)之后，哪怕只是做上五到十次，都會(huì)立即感到全身上下充滿(mǎn)力量，有一種高大挺拔的感覺(jué)。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，一到兩個(gè)月后就會(huì)覺(jué)得呼吸通暢，手腳有力，精力倍增，疲勞感消失，腰酸、背痛仿佛一抹而去。這樣的好方法絕不是靠天天胡思亂想，手腳不動(dòng)就能起作用的。如果你每天能夠抽出固定的時(shí)間，早晚在空氣清新的地方用心練習(xí)，效果當(dāng)然會(huì)很好。

所以說(shuō)，什么是養(yǎng)生??？你就得在生活中去養(yǎng)，隨時(shí)隨地都在養(yǎng)，那才叫養(yǎng)生。而不是我專(zhuān)程去做什么事兒，那不叫養(yǎng)生，那叫走程序、例行公事，最終只會(huì)毫無(wú)收益。