李潔

日常生活中，我們有哪些健康用眼、護(hù)眼的方法呢？今天我們就請(qǐng)北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師吳夕和王凱介紹一下兒童近視防控知識(shí)和“護(hù)眼大法”。

法寶一：每天保證1小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)

陽(yáng)光能夠刺激視網(wǎng)膜多巴胺的生成，每天陽(yáng)光下2～3小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的多巴胺能夠延緩近視的增加速度。每增加1小時(shí)/日的戶外活動(dòng)時(shí)間，近視的發(fā)生概率下降2%。

法寶二：眼球調(diào)節(jié)力訓(xùn)練

現(xiàn)代研究表明近視者的眼睛的調(diào)節(jié)力是不足的。因此，加強(qiáng)調(diào)節(jié)力訓(xùn)練，能夠起到延緩近視進(jìn)展的作用。打乒乓球也是一種很好的訓(xùn)練方式，因?yàn)檠矍蛟诤鲞h(yuǎn)忽近的注視過程中，調(diào)節(jié)功能得到了加強(qiáng)。

法寶三：常吃有益眼睛健康的食物

玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯和南瓜等黃色食物，菠菜、卷心菜、西藍(lán)花、油菜等綠色食物，紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等紫色食物可以為眼睛提供需要的玉米黃素、葉黃素、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)多吃一些此類食物有益眼睛健康。