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        做“睛”彩寶寶 這些護(hù)眼法請(qǐng)收好

        2019-11-08 02:13:41李潔
        保健與生活 2019年18期
        關(guān)鍵詞:調(diào)節(jié)力護(hù)眼法寶

        李潔

        日常生活中,我們有哪些健康用眼、護(hù)眼的方法呢?今天我們就請(qǐng)北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師吳夕和王凱介紹一下兒童近視防控知識(shí)和“護(hù)眼大法”。

        法寶一:每天保證1小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)

        陽光能夠刺激視網(wǎng)膜多巴胺的生成,每天陽光下2~3小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的多巴胺能夠延緩近視的增加速度。每增加1小時(shí)/日的戶外活動(dòng)時(shí)間,近視的發(fā)生概率下降2%。

        法寶二:眼球調(diào)節(jié)力訓(xùn)練

        現(xiàn)代研究表明近視者的眼睛的調(diào)節(jié)力是不足的。因此,加強(qiáng)調(diào)節(jié)力訓(xùn)練,能夠起到延緩近視進(jìn)展的作用。打乒乓球也是一種很好的訓(xùn)練方式,因?yàn)檠矍蛟诤鲞h(yuǎn)忽近的注視過程中,調(diào)節(jié)功能得到了加強(qiáng)。

        法寶三:常吃有益眼睛健康的食物

        玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯和南瓜等黃色食物,菠菜、卷心菜、西藍(lán)花、油菜等綠色食物,紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等紫色食物可以為眼睛提供需要的玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)多吃一些此類食物有益眼睛健康。

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