鄭婷婷

人們普遍認(rèn)為，鍛煉可以改善心理健康，一項(xiàng)針對(duì)120萬(wàn)美國(guó)人的研究驗(yàn)證了這一觀點(diǎn)。但研究人員也發(fā)現(xiàn)，過(guò)度鍛煉對(duì)人的心理健康有害。最合適的運(yùn)動(dòng)量是每周3～5次，每次45分鐘，這樣對(duì)心理健康最有益。

研究表明，長(zhǎng)期鍛煉的人每月心理健康狀況不佳的平均天數(shù)比不鍛煉的人要少1.5天。盡管各種類型的運(yùn)動(dòng)似乎都能改善心理健康，但最有效的運(yùn)動(dòng)是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)、有氧運(yùn)動(dòng)以及去健身房。研究者說(shuō)，每天平均鍛煉時(shí)間超過(guò)90分鐘或一月超過(guò)23次，都可能不利于心理健康，而每天鍛煉超過(guò)3小時(shí)的人，心理健康狀況比不鍛煉的人更差。過(guò)度鍛煉的人可能有強(qiáng)迫癥，使他們面臨更大的心理健康風(fēng)險(xiǎn)。