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        口琴健身老來樂

        2019-11-07 06:45:26裘秋華
        中老年保健 2019年11期
        關(guān)鍵詞:口琴

        文/裘秋華

        對(duì)于口琴,我有一種莫名的親切感。記得上中學(xué)時(shí),隔壁班里有一位高瘦清秀的男生,課間他經(jīng)常倚著磚柱吹口琴,尤其是一首《莫斯科郊外的晚上》,引得多少同學(xué)駐足聆聽,沉醉在悠揚(yáng)的琴聲里。

        光陰荏苒,當(dāng)年的少女已步入老年,前幾年我從單位的財(cái)務(wù)崗位正式退休。某天吃過晚飯,我去附近的公園里散步,不遠(yuǎn)處傳來一陣悠揚(yáng)的口琴聲,那熟悉的旋律讓我不由得側(cè)耳傾聽,這不是《莫斯科郊外的晚上》嗎?于是,我循聲找去,公園的角落里圍著一群人,中間是一位年逾古稀的老者在吹口琴,一曲終了,掌聲響起。

        攀談中,我了解到吹口琴的老人姓吳,是一位民間口琴高手,他利用空余時(shí)間免費(fèi)教人學(xué)口琴,幾位中老年人都是他的“徒弟”,他們還組成了一支“夕陽(yáng)紅口琴隊(duì)”,經(jīng)常在公園自?shī)首詷肪毩?xí)和演奏。我抱著試試看的心理問道:“我也可以加入你們口琴樂隊(duì)嗎?”老吳說:“當(dāng)然歡迎!”

        于是,我去商場(chǎng)買了一把C 調(diào)口琴,正式加入“夕陽(yáng)紅口琴隊(duì)”,從零開始學(xué)起。老吳教我先練基本功,也就是“單音吹奏法”,反復(fù)吹、吸、吹、吸……練習(xí)“12345”。老吳說,學(xué)樂器千萬(wàn)不能心急,基本功一定要練扎實(shí),每一個(gè)發(fā)音一定要精準(zhǔn)無誤。經(jīng)過一段時(shí)間的基礎(chǔ)訓(xùn)練,我開始吹奏一些簡(jiǎn)單的曲子,如《紅河谷》《南泥灣》《在很久以前》等。后來,老吳又教我如何用舌頭打節(jié)拍伴奏和分解和弦,這樣吹奏的曲子更有立體感。

        我每天都堅(jiān)持吹奏口琴,不知不覺一年過去了,功夫不負(fù)有心人,隨著技術(shù)的提高,我已經(jīng)能吹奏很多經(jīng)典曲子,如《讓我們蕩起雙槳》《我的中國(guó)心》《大海啊故鄉(xiāng)》,尤其是當(dāng)我第一次完整流暢地吹奏完一曲《莫斯科郊外的晚上》時(shí),那內(nèi)心的激動(dòng)更是無以言表。

        從生理學(xué)的角度來說,吹口琴要靠氣流配合,吹奏的過程其實(shí)是一種運(yùn)氣調(diào)整呼吸、長(zhǎng)氣和短氣互換的掌控,與氣功的吐納有異曲同工之妙。如果能運(yùn)氣自如,那么口琴曲自然也就吹得行云流水了。普通人呼吸都用淺呼吸,也就是胸式呼吸,只用到三分之一的肺活量,但吹奏口琴需要使用腹式呼吸。學(xué)會(huì)腹式呼吸法,能有效增加身體氧氣供給,增加肺活量,對(duì)人的呼吸系統(tǒng)是一種很好的強(qiáng)化。有人說“吹口琴能明顯改善肺功能”就是這個(gè)道理。

        之前,我因感冒引起急性肺炎,由于治療不及時(shí),而落下了后遺癥,一到換季就開始頻頻咳嗽,找了許多醫(yī)生,吃了一大堆中西藥,依然無濟(jì)于事。尤其是爬樓梯的時(shí)候,速度稍微快點(diǎn),就上氣不接下氣。吹了一年多口琴,我這些咳喘的癥狀居然很長(zhǎng)時(shí)間沒有發(fā)作了。去年體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)了早搏,心電圖顯示心肌供血不足,而今年體檢,心電圖也基本正常了。

        圖片來源于: www.baidu.com(2019.8 )

        其實(shí),吹口琴除了能鍛煉肺活量,還是一項(xiàng)全身活動(dòng)。通過腹部收縮,能有效消耗熱量,達(dá)到減肥效果,吹口琴時(shí)需全神貫注,記住曲譜,腦子也不停地轉(zhuǎn),可以防止老年癡呆。吹口琴還能愉悅身心,陶冶情操,吹奏口琴的同時(shí)也在聆聽,當(dāng)悠揚(yáng)的旋律從小小方格傳向四周,當(dāng)你沉浸在優(yōu)美的旋律中,須臾間忘卻了煩惱,心情格外愉悅。

        口琴被譽(yù)為“口袋里的鋼琴”,可以放在口袋里,隨身攜帶,有空就吹奏。自從練上口琴后,我的晚年生活更健康、更幸福。

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