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        正確使用腰下墊枕

        2019-11-06 06:42:34鄒海波
        保健與生活 2019年20期
        關(guān)鍵詞:海波腰部姿勢(shì)

        鄒海波

        人體的脊柱是由椎間盤(pán)連接椎體,外輔以強(qiáng)大的肌肉和韌帶作為支撐而形成的堅(jiān)強(qiáng)結(jié)構(gòu)。如果前屈位坐著太久,會(huì)使這些肌肉和韌帶松弛、拉長(zhǎng),進(jìn)而引起腰部肌肉的疲勞而產(chǎn)生疼痛,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致背部、頸部等肌肉的疼痛。腰部長(zhǎng)時(shí)間處于前屈位,使腰椎間盤(pán)承受過(guò)大的壓力,容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)退變進(jìn)而出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出。所以,保持正確的坐位姿勢(shì)以及良好的坐立習(xí)慣是十分重要的。

        選擇腰部墊枕的時(shí)候,要考慮自己工作的姿勢(shì),如果工作時(shí)腰部要經(jīng)常保持前凸,那么,應(yīng)選擇厚一些的墊枕;反之,如果工作姿勢(shì)要使腰椎的生理前凸減小,就選擇薄一些的墊枕。

        如果經(jīng)常使用的座椅能夠使你完全坐到里面,那么,一般的墊枕很難對(duì)腰部起到很好的支撐,這樣,就應(yīng)該選擇更厚一些的支撐墊枕。

        由于每個(gè)人的個(gè)體差異,選擇墊枕時(shí)候要反復(fù)試驗(yàn)不同大小和形狀的墊枕,直到感覺(jué)滿意。在工作和家中要準(zhǔn)備不同的墊枕,從而滿足不同場(chǎng)所的需要。開(kāi)始可以將毛巾卷成不同的大小和松緊度試用一下,如果試著滿意,就可以照此規(guī)格買一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的墊枕。

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