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        正確使用腰下墊枕

        2019-11-06 06:42:34鄒海波
        保健與生活 2019年20期
        關鍵詞:海波腰部姿勢

        鄒海波

        人體的脊柱是由椎間盤連接椎體,外輔以強大的肌肉和韌帶作為支撐而形成的堅強結構。如果前屈位坐著太久,會使這些肌肉和韌帶松弛、拉長,進而引起腰部肌肉的疲勞而產生疼痛,嚴重的還會導致背部、頸部等肌肉的疼痛。腰部長時間處于前屈位,使腰椎間盤承受過大的壓力,容易導致腰椎間盤退變進而出現(xiàn)腰椎間盤突出。所以,保持正確的坐位姿勢以及良好的坐立習慣是十分重要的。

        選擇腰部墊枕的時候,要考慮自己工作的姿勢,如果工作時腰部要經(jīng)常保持前凸,那么,應選擇厚一些的墊枕;反之,如果工作姿勢要使腰椎的生理前凸減小,就選擇薄一些的墊枕。

        如果經(jīng)常使用的座椅能夠使你完全坐到里面,那么,一般的墊枕很難對腰部起到很好的支撐,這樣,就應該選擇更厚一些的支撐墊枕。

        由于每個人的個體差異,選擇墊枕時候要反復試驗不同大小和形狀的墊枕,直到感覺滿意。在工作和家中要準備不同的墊枕,從而滿足不同場所的需要。開始可以將毛巾卷成不同的大小和松緊度試用一下,如果試著滿意,就可以照此規(guī)格買一個標準的墊枕。

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